Pâte folle aux graines mixtes

Chers amis de la rubrique Light and Tasty, soyez les bienvenus. Aujourd’hui, je vous propose une recette que je n’avais pas prévue, une pâte folle aux graines oléagineuses que j’ai essayée pour la première fois il y a quelques jours et que j’ai ensuite répétée trois fois de suite. Pour prouver à quel point participer à ce rendez-vous du lundi est souvent une source d’inspiration pour moi. 🙂 Ou combien, en voulant y voir d’un autre angle… parfois cela me « force » à mettre de côté les préoccupations, les mélancolies, les découragements que l’actuelle période historique triste apporte chez nous et en nous (sûrement en moi).

Il s’est passé que je n’ai pas très envie de cuisiner dernièrement, je l’avoue. Je suis très occupée par le travail et notre quotidien difficile dû à la présence d’un malade d’Alzheimer à la maison, mais surtout je suis un peu à plat, un peu à cause de tout. J’avais décidé de sauter le rendez-vous d’aujourd’hui. L’ingrédient à transformer en recette aujourd’hui est « les graines oléagineuses », un sujet parfait pour moi car j’en ai toujours à la maison, je les utilise régulièrement, mais malheureusement je n’avais pas de recettes déjà photographiées, et je n’avais ni le temps ni l’envie de faire, photographier et écrire une nouvelle recette.

Puis il s’est passé qu’un après-midi j’ai eu des problèmes avec l’ordinateur et j’ai dû suspendre un travail. Et pendant que je faisais l’antivirus, les sauvegardes et divers contrôles, j’ai décidé d’anticiper quelque chose pour le dîner, et il m’est venu à l’esprit de préparer une pâte feuilletée aux poivrons en m’inspirant de la recette de la galette aux poivrons rouges que Milena avait présentée lorsque nous avons eu l’ingrédient de couleur rouge (je suis sûre que vous tous, amis de Light and Tasty, vous en souvenez bien, au cas où la recette est celle-ci).

Réussite très bien, très appréciée de tous, faite avec une pâte feuilletée du commerce que j’avais au frigo depuis un moment et qu’il était temps d’utiliser.

Comme chaque fois que j’achète de la pâte feuilletée, rarement à vrai dire, je me dis toujours que je dois arrêter d’en acheter car, bien que très appréciée des enfants, pour moi c’est toujours trop gras et cette graisse qui reste sur les mains m’agace à chaque fois. Mais cette fois, ce qui m’a donné l’étincelle, c’est la pâte feuilletée aux graines que Milena avait utilisée pour sa recette, une pâte que je n’ai jamais achetée, car je ne me suis jamais rendu compte qu’elle était en vente!

Eh bien… alors… presque presque je la fais!! 😃

Évidemment pas la pâte feuilletée, qui manque encore à mon carnet de recettes maison, mais j’ai décidé pour la pâte folle, que depuis que j’ai appris à la faire je me promettais d’essayer de faire dans la version avec ajout de vinaigre, et enfin maintenant l’occasion s’est présentée!

Le résultat a été que je l’ai faite trois fois : pour la galette aux poivrons (jaunes) inspirée directement par Milena, et pour une recette sucrée répétée deux fois (que je ne nomme pas encore car je la garde en réserve pour lundi prochain, elle tombe à point nommé avec le sujet de la semaine prochaine 😉).

Bref, aujourd’hui participer à la rubrique avec cette recette de base que nous avons aimée autant en sucré qu’en salé, était obligatoire!

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pâte folle aux graines
  • Difficulté: Très facile
  • Coût: Économique
  • Temps de repos: 30 Minutes
  • Temps de préparation: 5 Minutes
  • Méthodes de cuisson: Four
  • Cuisine: Italienne
  • Saisonnalité: Toutes les saisons

Ingrédients

  • 300 g farine 0
  • 50 g huile de graines (j'ai utilisé de tournesol, mais le maïs peut convenir aussi)
  • 130 g eau (à température ambiante)
  • 1 cuillère à café vinaigre de vin blanc
  • 10 g graines de sésame
  • 15 g graines de tournesol
  • 5 g graines de lin

Outils

  • Bol
  • Plan de travail
  • Rouleau à pâtisserie

Procédure

Note : j’ai utilisé des graines de lin, de sésame et de tournesol. J’avais aussi des graines de courge à la maison mais elles sont trop grandes pour cet usage, la taille des graines de tournesol est déjà à la limite car des graines trop grandes ne permettent pas d’étendre la pâte très fine sans se casser. Je n’avais pas de graines de chia sinon je les aurais utilisées, donc je vous les recommande.

  • Verser la farine dans un bol, ou sur le plan de travail en la disposant en fontaine.

    Ajouter l’huile et le vinaigre.

    Ajouter l’eau petit à petit.

    👉 La quantité totale d’eau dépend du type de farine utilisée. Les trois fois où j’ai préparé cette pâte folle aux graines, je n’ai jamais utilisé la même quantité : cette fois j’ai utilisé 130 g mais les deux fois précédentes 140 g et 145 g, ayant utilisé chaque fois une farine de marque différente. C’est pourquoi je vous répète le conseil de verser l’eau petit à petit et non pas tout d’un coup.

    Travailler brièvement avec une cuillère, puis ajouter les graines.

    Il n’y a pas de règle précise pour la quantité de graines, on peut y aller au feeling. J’ai essayé le sésame à la fois grillé et non grillé, dans le rendu final cela ne fait pas grande différence.

    pâte folle aux graines - ingrédients
  • Continuer à pétrir rapidement jusqu’à l’obtention d’une pâte élastique. Elle sera prête en quelques minutes.

    Avant d’utiliser la pâte, un repos d’environ une demi-heure est conseillé car cela rend la pâte plus élastique. À température ambiante, enveloppée dans un film ou couverte par un récipient non au contact.

    Mais on peut aussi l’utiliser immédiatement, c’est une pâte qui se travaille très bien, ne colle pas, n’est pas grasse, s’étend bien avec le rouleau.

    Je viens d’ajouter cette recette polyvalente à ma collection de recettes de base. Une collection utile que je vous conseille de consulter si vous êtes à la recherche d’une idée pour votre prochain repas! 😊

    pâte folle aux graines
  • Je vous attends au prochain rendez-vous avec Light and Tasty, je vous montrerai la première des recettes que j’ai réalisées avec cette excellente pâte folle aux graines.

    En attendant, régalez-vous avec les recettes de mes collègues! On se demande quelles graines oléagineuses elles auront utilisées… il ne nous reste plus qu’à le découvrir! 🙂

    Carla: Tarte salée aux carottes, ricotta et graines

    Daniela: Granola salée

    Elena: Salade de quinoa avec courgettes, fèves et noix de cajou

    Flavia: Chou-fleur en salade avec graines

    Franca: Pain de Russello aux 4 graines

    Milena: Côtelettes de courge aux graines avec ricotta de bufflonne

    Serena: Gomasio

Conseils sans sel

Sans sel Il n’est pas nécessaire d’ajouter du sel dans la pâte folle, car l’absence de sel favorise son élasticité. 😉

Si vous êtes intéressé à réduire ou éliminer le sel, n’oubliez pas de toujours :
Réduire le sel progressivement, le palais doit s’habituer petit à petit et ne doit pas se rendre compte de la réduction progressive.
Utiliser des épices. Piment, poivre, curry, noix de muscade, cannelle, clou de girofle, cumin…
Utiliser des herbes aromatiques. Basilic, persil, origan, thym, sauge, marjolaine, romarin, menthe…
Utiliser des graines. Sésame, pignons de pin, amandes, noix…
Utiliser des légumes piquants ou des fruits. Ail, oignon, citron, orange…
Utiliser mon granulé végétal sans sel
Privilégier les aliments frais.
Éviter les cuissons à l’eau, préférer les cuissons qui ne dispersent pas les saveurs (grill, papillote, vapeur, micro-ondes)
Éviter d’amener la salière à table!
Se permettre parfois un écart à la règle. Cela fait du bien à l’humeur et aide à persévérer.

Si vous ne voulez pas, ou ne pouvez pas, renoncer au sel :
Vous pouvez essayer mes recettes en salant selon vos habitudes. 

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catiaincucina

Les recettes de chez moi, simples et à la portée de tous. Et toutes sans sel ajouté. Si tu veux réduire le sel, suis-moi, je t'aiderai !

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