Ceci est un pâtes au pesto léger. Je vous l’ai dit, n’est-ce pas, que je suis au régime? 😀
Le pesto léger que j’ai utilisé dans cette recette est à base de roquette, simplement fait avec de la roquette, de l’ail, du yaourt et un peu de pignons. Et une cuillère à soupe d’huile par personne.
Les pâtes au pesto (traditionnelles) avec ajout de tomates et olives noires sont un plat principal estival assez répandu (j’ai su ensuite) et pourtant je ne le connaissais pas. Jusqu’au jour où, grâce à un déjeuner « en famille », je l’ai découvert grâce à ma belle-sœur (source inépuisable d’idées culinaires! 😉).
Ce jour-là, j’ai soudainement compris que l’association pesto-tomates cerises me plaît beaucoup, et ainsi ce plat principal simple, rapide et délicieux est devenu l’un des plats estivaux que je fais le plus souvent maintenant.
Parfois avec quelques variantes, comme celle d’aujourd’hui. En fait, pour être précis, les variantes aujourd’hui sont deux : le pesto de roquette à la place du pesto classique, et l’ajout de fromage piquant. 😋
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Autres idées-pesto que vous pouvez utiliser pour cette recette :
- Difficulté: Facile
- Coût: Economique
- Temps de préparation: 10 Minutes
- Portions: 2
- Méthodes de cuisson: Ébullition
- Cuisine: Italienne
- Saisonnalité: Printemps, Été
Ingrédients pour 2 personnes
- 160 g pâtes (pâtes courtes, j'ai utilisé des pâtes mixtes)
- 6 olives noires
- 8 tomates cerises (mûres)
- 50 g fromage au piment (facultatif)
- 50 g roquette
- 1 gousse ail
- 1 cuillère à café pignons
- 1 cuillère à soupe yaourt nature
- 2 cuillères à soupe huile d'olive extra vierge
Outils
- Mixeur
Étapes
L’ajout de fromage au piment est facultatif, en fait mes enfants ont préféré la version sans.
Mais… laissez-moi répéter ce que je leur ai dit : « … selon moi sans fromage piquant… ce que vous avez manqué! » Parce qu’ici ce fromage est vraiment le clou!
Et si par hasard vous êtes au régime comme moi, je vous garantis que la quantité de fromage est en dessous de celle permise à chaque repas, donc… je vous autorise à l’utiliser 😉 😀Tout d’abord, mettre à bouillir l’eau pour cuire les pâtes.
Pendant ce temps, pendant que les pâtes cuisent, préparer le pesto de roquette:
Mixer la roquette avec la gousse d’ail, une cuillère de yaourt, les quelques pignons et l’huile.👉 Éventuellement, si vous n’êtes pas au régime ou si vous souhaitez un pesto plus consistant, vous pouvez utiliser ma recette de pesto de roquette et amandes (que vous trouvez ICI) avec du parmesan et à tartiner à la place du yaourt.
Laver et couper les tomates cerises en quartiers.
Rincer les olives et les couper en rondelles.
Pendant ce temps, les pâtes auront cuit, les égoutter et les verser dans un bol.
Les assaisonner avec le pesto, les tomates et les olives et bien mélanger, ajuster l’huile si nécessaire.
Servir immédiatement (version chaude ou tiède) ou laisser refroidir. C’est excellent à la température ambiante ou froid du réfrigérateur.
Si vous optez pour la version avec fromage piquant, vous pouvez l’ajouter coupé en dés directement sur les pâtes chaudes pour qu’il fonde un peu, ou pour la version froide directement dans les assiettes après refroidissement des pâtes.
Essayez toutes les variantes ! Puis dites-moi vos avis, toujours appréciés 🙂
Conseils sans sel
Vous le savez déjà, n’est-ce pas, que mes recettes sont toujours sans sel ajouté? 😉
Si vous êtes intéressé à réduire ou éliminer le sel, rappelez-vous toujours de:
▫ Réduire le sel progressivement, le palais doit s’habituer petit à petit et ne pas remarquer la réduction progressive.
▫ Utiliser des épices. Piment, poivre, curry, noix de muscade, cannelle, clous de girofle, cumin…
▫ Utiliser des herbes aromatiques. Basilic, persil, origan, thym, sauge, marjolaine, romarin, menthe…
▫ Utiliser des graines. Sésame, pignons, amandes, noix…
▫ Utiliser des légumes piquants ou fruits. Ail, oignon, citron, orange…
▫ Utiliser mon granulé végétal sans sel et le gomasio.
▫ Privilégier les aliments frais.
▫ Éviter les cuissons à l’eau, préférer les cuissons qui ne dispersent pas les saveurs (grill, papillote, vapeur, micro-ondes)
▫ Éviter d’apporter la salière à table!
▫ Se permettre parfois un écart à la règle. C’est bon pour l’humeur et aide à persévérer.
Si vous ne voulez pas, ou ne pouvez pas, renoncer au sel:
▫ Vous pouvez tout de même essayer mes recettes en salant selon vos habitudes.
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