Petits gâteaux de salade aux graines de sésame

Avec mes petits gâteaux de salade aux graines de sésame, je commence aujourd’hui à vous parler du cours de cuisine végétarienne et végan que je suis en train de suivre. Cela faisait des années que je l’avais « repéré » et enfin je me suis inscrite ! 😃

La première leçon portait sur le thème « L’importance des graines ». Si vous êtes intéressé par approfondir ce sujet (et ceux des leçons futures), je vous renvoie à  cet article, où j’explique le sujet abordé lors de la première leçon.

De plus, vous pouvez consulter cette page qui répertorie les liens vers toutes les recettes cuisinées pendant le cours et que j’ai ensuite reprises ici sur le blog à partir de ces petits gâteaux de salade d’aujourd’hui.

J’ai voulu essayer ces petits gâteaux de salade aux graines de sésame comme première recette, et dès le début, je n’ai pas résisté (comme toujours !) à la tentation de varier la recette originale. 😅 D’ailleurs, notre enseignante a bien précisé lors de la leçon que les expérimentations personnelles sont toujours souhaitables, et donc… quel plaisir, un cours de cuisine fait pour moi ! 😄

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Pour d’autres petits gâteaux (portion individuelle ou portionnables), jetez un œil aussi à ces recettes : 👇

petits gâteaux de salade aux graines de sésame
  • Difficulté: Facile
  • Coût: Économique
  • Temps de repos: 10 Minutes
  • Temps de préparation: 15 Minutes
  • Portions: 6
  • Méthodes de cuisson: Four
  • Cuisine: Italienne
  • Saisonnalité: Toutes les saisons

Ingrédients

  • 250 g salade (mélangée entre scarole, gentilina et frisée)
  • 30 g graines de sésame (non grillées)
  • 1 œuf
  • 1 cuillère à soupe farine complète
  • 50 g ricotta
  • 50 g crème de cuisine (ou plus de ricotta)
  • noix de muscade (sans lésiner, environ une demi-noix)
  • huile d'olive extra vierge
  • chapelure
  • poivre

Outils

  • Moule à muffins

Étapes

  • Laver et sécher la salade. La couper en fines lanières et la mettre dans un bol.

    Ajouter la farine et la demi-noix de muscade râpée à l’instant.

    Dans un bol, battre l’œuf avec une fourchette, ajouter la crème puis la ricotta. Travailler avec la fourchette pour bien dissoudre et amalgamer la ricotta.

    Verser le mélange sur la salade, ajouter une pincée de poivre et éventuellement une petite partie des graines de sésame (je vous renvoie à la note en fin de recette).

    Mélanger et bien amalgamer jusqu’à obtenir un mélange homogène.

    Huiler et saupoudrer de chapelure un moule à muffins. 

    👉 Je suis devenue une fervente utilisatrice des moules en silicone, et j’ai utilisé mon formidable moule à six portions, mais si vous ne l’avez pas, ou si vous n’aimez pas les moules en silicone, vous pouvez utiliser n’importe quel moule à muffins ou même un simple moule à four (dans ce cas, vous obtiendrez un gâteau unique, au lieu des portions individuelles, mais ce sera tout aussi bon).

    Verser le mélange dans le moule, le presser avec le dos d’une cuillère, saupoudrer de graines de sésame.

    Enfourner à 200°C pendant 20-25 minutes. À la fin, laisser reposer dans le four éteint pendant 10 minutes pour permettre aux petits gâteaux de se compacter. 

    👉 Si vous optez pour le gâteau en grand moule, une cuisson légèrement plus longue peut être nécessaire (30-35 minutes).

    petits gâteaux de salade aux graines de sésame
  • Ces petits gâteaux de salade aux graines de sésame sont excellents comme entrée.
    Ils peuvent être servis chauds ou tièdes. Je les préfère chauds, mon conjoint les a aimés froids. Donc… nous nous sommes déjà compris, n’est-ce pas ? 😁

    Si vous possédez de petits moules, pour muffins de petite taille, vous pouvez les transformer en mini-gâteaux finger food. En version gâteau en moule, vous obtiendrez un excellent plat principal végétarien ou un accompagnement riche, parfait pour le déjeuner dominical.

  • Variante 1: Comme précisé dans le procédé, la recette prévoit l’ajout d’une partie des graines de sésame dans le mélange. Je l’ai fait mais je dois être honnête : ma famille et moi avons convenu que la présence des graines à l’intérieur des petits gâteaux ne nous enthousiasmait pas. C’est pourquoi, mon conseil est d’essayer. Essayez avec et sans les graines, et puis… pourquoi pas… faites-moi savoir ce que vous en pensez. 🙂

    Variante 2: La recette originale prévoit la salade gentilina ou la scarole. L’ajout de salade frisée est une de mes variantes, que je vous recommande.

    Variante 3: L’utilisation de la ricotta est une idée du moment, que je conseille à la fois parce qu’elle donne plus de consistance aux petits gâteaux et pour rendre la recette plus légère. Si vous préférez utiliser uniquement de la crème comme dans la recette originale, vous pouvez facilement remplacer la ricotta par une quantité équivalente de crème de cuisine.

    Variante 4: L’idée des portions individuelles est une autre de mes idées, la recette originale était prévue pour un moule rectangulaire. J’adore les portions individuelles, elles sont pratiques et plus belles à servir.

    Conseil important: n’oubliez pas la noix de muscade ! La réussite finale de ces petits gâteaux dépend aussi et justement du goût épicé et de l’arôme de la noix de muscade.

Conseils sans sel

Sans sel  La variante personnelle qui ne peut jamais manquer dans mes recettes est l’élimination du sel. 🙂
Ceux qui ne sont pas encore au courant de cette particularité de ma cuisine peuvent approfondir le sujet en lisant mon Cuisiner sans sel.

Ou, plus brièvement, peuvent jeter un œil au « résumé des conseils » avec lequel je termine chaque recette « salée ». Le voici :

Si vous êtes intéressé par réduire ou éliminer le sel, souvenez-vous toujours de :
▫ Réduire le sel progressivement, le palais doit s’habituer petit à petit et ne doit pas se rendre compte de la réduction progressive.
▫ Utiliser les épices. Piment, poivre, curry, noix de muscade, cannelle, clous de girofle, cumin…
▫ Utiliser les herbes aromatiques. Basilic, persil, origan, thym, sauge, marjolaine, romarin, menthe…
▫ Utiliser les graines. Sésame, pignons de pin, amandes, noix…
▫ Utiliser des légumes piquants ou des fruits. Ail, oignon, citron, orange…
▫ Utiliser mon granulé végétal sans sel
▫ Privilégier les aliments frais.
▫ Éviter les cuissons à l’eau, préférer les cuissons qui ne dispersent pas les saveurs (gril, papillote, vapeur, micro-ondes)
▫ Éviter de mettre la salière sur la table !
▫ Se permettre parfois une entorse à la règle. Cela fait du bien à l’humeur et aide à persévérer.

Si vous ne voulez pas, ou ne pouvez pas, renoncer au sel :
▫ Vous pouvez essayer quand même mes recettes en salant selon vos habitudes. 

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catiaincucina

Les recettes de chez moi, simples et à la portée de tous. Et toutes sans sel ajouté. Si tu veux réduire le sel, suis-moi, je t'aiderai !

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