Petits pains à la betterave rouge

Quand avec le groupe Light and Tasty nous avons prévu de cuisiner des recettes avec la betterave, j’ai tout de suite décidé que je ferais des petits pains. Une occasion en or pour enfin reproduire ces magnifiques petits pains à la betterave d’une belle couleur rose dont j’ai souvent vu circuler les photos sur Internet.

Comme je suis très douée pour me compliquer la vie 🤪, au lieu de cliquer sur ces photos et de me documenter un peu, j’ai décidé de suivre mon instinct, et je me suis mise à pétrir avec l’idée simple qu’il suffisait d’ajouter de la betterave mixée à une pâte levée ordinaire.

Mais apparemment, ce n’est pas comme ça qu’on fait. 😂 En plus, je n’apprends même pas de mes erreurs!, car j’avais déjà fait la même légèreté en me mettant à pétrir au feeling à l’époque du pain au safran, quand j’avais dû répéter la recette plusieurs fois parce que la première pâte n’était pas du tout jaune.

Quand, il y a deux jours, j’ai sorti mes premiers petits pains à la betterave du four et que j’ai découvert que la couleur rose qu’ils avaient crus, puff, avait disparu… oh nooooo!, mais comment??? 😅 …j’ai dû m’armer de ce brin de patience et de prévoyance que je n’avais pas eu auparavant, et je me suis documentée. Et maintenant, les petits pains roses n’ont plus de secrets pour moi. 😀 Et d’ailleurs, il n’y a pas de magie spectaculaire derrière ça, hein, bien au contraire!

Je vous explique tout avec deux questions et deux réponses:

Pourquoi la couleur de la betterave disparaît-elle à la cuisson? Parce que le pigment (la bétanine) est thermosensible, il se dégrade donc avec la chaleur.

Et donc que faire pour que la couleur rose du pain à la betterave ne disparaisse pas pendant la cuisson? Trois choses:
1) acidifier la pâte (le pigment résiste en milieu acide) en ajoutant à la betterave mixée, ou directement dans la pâte, du jus de citron ou du vinaigre ou du yaourt ou du kéfir;
2) cuire à des températures pas trop élevées, ne pas dépasser 180-190°C;
3) utiliser de la poudre de betterave déshydratée car elle résiste mieux à la chaleur. À utiliser seule ou en complément de la betterave fraîche.

Je n’ai mis en pratique que les deux premiers points, car se procurer de la betterave déshydratée comme ça tout d’un coup n’était pas facile 🤭 mais je vous assure que ces deux étapes étaient absolument suffisantes. Les petits pains sont sortis bien colorés et dans le procédé je vous montrerai les différences entre les premiers petits pains et les seconds, avant et après la cuisson.

Bien alors, êtes-vous prêts?

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Voici mes autres recettes avec la betterave rouge, que nous appelons tous betterave rouge tout en sachant parfaitement que ce n’est pas le même légume (pour ceux qui ne le savent pas, je l’explique à la fin dans la section Questions et Réponses 😉😊).

👇

petits pains à la betterave
  • Difficulté: Facile
  • Coût: Économique
  • Temps de repos: 16 Heures
  • Temps de préparation: 20 Minutes
  • Portions: 9
  • Méthodes de cuisson: Four
  • Cuisine: Italienne
  • Saisonnalité: Toutes les saisons

Ingrédients

  • 480 g farine 0
  • 150 g levain liquide
  • 200 g betteraves rouges, cuites, bouillies
  • 2 cuillères à café jus de citron
  • 100 ml eau
  • 2 cuillères à café huile d'olive extra vierge
  • lait (pour badigeonner)

Outils

  • Bol
  • Mixeur plongeant
  • Papier sulfurisé
  • Plaque de cuisson

Étapes

  • Couper la betterave en morceaux et la mettre dans le verre du mixeur plongeant.

    Ajouter 2 cuillères à café de jus de citron et mixer jusqu’à obtenir une purée.

    Verser le levain liquide (rafraîchi et actif) dans un grand bol.

    👉 J’ai pétri à la main, mais on peut utiliser le robot (bien sûr dans ce cas le bol sera celui du robot).

    Verser la purée de betterave dans le levain et mélanger.

  • Verser l’eau.

    👉 Pour l’eau, il est utile d’utiliser le verre dans lequel on a mixé la betterave pour en récupérer les résidus.

    Ajouter la farine.

    Pétrir jusqu’à obtenir une pâte bien amalgamée.

    👉 Pétrir avec délicatesse, la pâte est moelleuse et légèrement collante. Il peut être utile de huiler ou de fariner les mains pendant le pétrissage, en tout cas après avoir obtenu la boule, il est bon de huiler le bol et la surface de la pâte (quelques cuillères à café d’huile suffisent).

  • Mettre le bol dans un endroit à l’abri (dans le four éteint ou dans le micro-ondes).

    Dans les deux premières heures de levée, il est utile de faire deux ou trois tours de pliages (toutes les 30 minutes).

    pliages
  • Laisser lever la pâte à température ambiante pendant quelques heures jusqu’à ce qu’elle ait presque doublé de volume.

    Ensuite, on peut procéder à la formation des petits pains. Ou bien, on peut mettre la pâte au réfrigérateur pendant quelques heures (pour la faire mûrir ou simplement parce qu’il est tard et que vous voulez cuire les petits pains le lendemain).

    Je l’ai mise au frigo pendant 8 heures, et voici la pâte juste sortie du frigo:

    (Petite annotation : sur les photos, la couleur rose de la pâte semble varier mais ce sont des différences dues à la lumière ambiante, les photos prises de jour près de la fenêtre et celles prises le soir dans ma cuisine ont produit des tonalités différentes. Je dois le dire, les couleurs rose et rouge sont un peu espiègles, cela peut arriver même en photographiant avec des appareils différents).

    pain à la betterave - pâte juste sortie du frigo
  • Diviser la pâte en 9-10 petits pains (j’en ai obtenu 9 d’environ 100 g chacun).

    Les disposer sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.

    Badigeonner les petits pains avec un peu de lait et les laisser lever environ 1 heure (2 heures si la pâte est froide du frigo).

    Couvrir les petits pains avec un couvercle sans contact – une plaque ou un récipient à bords hauts conviendra également – ou placer la plaque dans le four éteint ou dans le micro-ondes.

  • Cuire les petits pains au four à 190°C pendant environ 25 minutes.

    ☝ Ne pas oublier de ne pas dépasser les 200°C.

    Comme on peut bien le voir sur la photo suivante, la dorure qui d’habitude fait bonne impression sur le pain ‘couleur pain’, dans ces petits pains roses crée un contraste de couleurs pas vraiment de magazine, donc je vous conseille de surveiller la cuisson un peu mieux que je ne l’ai fait 😃 ou de faire des petits pains légèrement plus petits (10-11 petits pains au lieu de 9) pour réduire de quelques minutes le temps de cuisson.

    juste sortis du four
  • Quoi qu’il en soit, en les regardant du bon côté… ils sont magnifiques! 🤩

    À la fois à l’extérieur,

    petits pains à la betterave rouge
  • et à l’intérieur:

    petits pains à la betterave rouge
  • Les petits pains à la betterave sont des petits pains moelleux, avec une mie douce et légèrement sucrée.

    Ils sont également excellents grillés, aussi bien pour le petit déjeuner avec du beurre et de la confiture, que pour les repas en tant que pain croustillant.

    Et ils peuvent être utilisés comme pain pour hamburgers.

    petits pains à la betterave rouge vue interne
  • Maintenant, comme promis dans l’introduction, je vous montre deux photos des petits pains à la betterave première version, celle sans l’ajout des deux cuillères à café de jus de citron.

    Avant la cuisson, la pâte est rose clair, après la cuisson, le rose a disparu et s’est transformé en une couleur… pain doré foncé. 😃

Conseils sans sel

Sans sel  Comme tous mes pains levés, ces petits pains à la betterave sont sans sel ajouté. 😊

Si vous êtes intéressé(e) à réduire ou éliminer le sel, rappelez-vous toujours de:
▫ Réduire le sel progressivement, le palais doit s’habituer petit à petit et ne doit pas remarquer la réduction progressive.
▫ Utiliser des épices. Piment, poivre, curry, noix de muscade, cannelle, clous de girofle, cumin…
▫ Utiliser des herbes aromatiques. Basilic, persil, origan, thym, sauge, marjolaine, romarin, menthe…
▫ Utiliser des graines. Sésame, pignons, amandes, noix…
▫ Utiliser des légumes piquants ou des fruits. Ail, oignon, citron, orange…
▫ Utiliser mon granulé végétal sans sel et le gomasio.
▫ Privilégier les aliments frais.
▫ Éviter les cuissons à l’eau, préférer les cuissons qui ne dispersent pas les saveurs (gril, papillote, vapeur, micro-ondes)
▫ Éviter d’apporter la salière à table!
▫ Se permettre parfois un écart à la règle. Ça fait du bien à l’humeur et aide à persévérer.
Si vous ne voulez pas, ou ne pouvez pas, renoncer au sel:
▫ Vous pouvez tout de même essayer mes recettes en salant selon vos habitudes. 

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Light and Tasty:

Et voici les recettes avec la betterave de mes collègues du Team Light and Tasty:

Claudia: Smoothie à la betterave et à la banane
Daniela: Bruschetta à la betterave et à la robiola de chèvre
Elena: Carpaccio de betterave
Milena: Houmous à la betterave rouge et légumes croquants

Claudia: Smoothie à la betterave et à la banane
Daniela: Bruschetta à la betterave et à la robiola de chèvre
Elena: Carpaccio de betterave
Milena: Houmous à la betterave rouge et légumes croquants

FAQ (Questions et Réponses)

  • Les betteraves rouges et les betteraves rouges sont-elles le même légume?

    Non, ce sont deux légumes différents appartenant à deux familles botaniques différentes: la betterave (béta vulgaris) appartient à la famille des Amaranthaceae (ou Chenopodiaceae), tandis que le navet est une crucifère (Brassicaceae, la famille des choux).
    Cependant, dans l’usage courant, ils sont souvent confondus et en particulier la betterave rouge, plus répandue, est appelée navet rouge. Généralement vendue précuite et emballée sous vide, la betterave est très utilisée en cuisine, tandis que le navet est un peu moins présent dans la grande distribution, mais se trouve plus facilement chez les primeurs.

  • Quelles sont les principales différences, et quelles sont les similitudes, entre le navet rouge et la betterave rouge?

    Les deux sont des tubercules mais tandis que le navet est blanc avec des stries roses, qui s’estompent à la cuisson, la betterave est rouge et conserve sa couleur à la cuisson.
    Ils sont similaires dans leurs valeurs nutritionnelles, bien que de contenus différents. La betterave est une source de vitamines A, C et groupe B, apporte de nombreuses fibres, des minéraux en particulier du potassium et du fer, et a des propriétés antioxydantes, dépuratives, reminéralisantes et digestives et est considérée comme un superaliment. Le navet apporte des vitamines A et C et des minéraux mais avec un contenu plus faible, il est cependant diurétique et pauvre en calories et tout aussi excellent en cuisine.

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catiaincucina

Les recettes de chez moi, simples et à la portée de tous. Et toutes sans sel ajouté. Si tu veux réduire le sel, suis-moi, je t'aiderai !

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