Avez-vous déjà essayé de garnir la polenta avec stracchino et noix? Ou même simplement avec le stracchino?
C’est l’une de ces recettes futées, surtout si elle est faite avec de la polenta instantanée, qui rend la recette rapide et totalement sans difficulté d’exécution, que j’aime tant. Et c’est une recette universelle, étiquetable de diverses manières, comme :
– Recette facile. Réalisable par tout le monde, des débutants aux enfants plus âgés qui veulent apprendre à cuisiner, aux incapables en cuisine ou à ceux qui, littéralement, déclarent détester cuisiner.
– Recette prête en 10 minutes. Réelles, pas 10 minutes juste pour dire. En fait, en utilisant une polenta à cuisson de 2 minutes au lieu de celle de 8 minutes (typiquement d’une marque connue), elle peut être prête pratiquement dans le seul temps d’ébullition de l’eau.
– Recette pour enfants. Parce qu’en général, les enfants adorent la polenta. Je me souviens que lorsque mes enfants allaient à la crèche, j’avais entendu conseiller (dans les bavardages de l’après-midi entre mamans 😊) justement la polenta avec le stracchino comme gourmandise à proposer aux enfants qui faisaient des caprices à table.
– Recette pour personnes âgées. Dans ce cas, évidemment, sans noix. Parce que c’est un repas moelleux, très savoureux pour ceux qui ont des problèmes de mastication.
– Et puis… Recette sans prise de tête ! À préparer rigoureusement quand on n’a pas envie de cuisiner, ou pour la pause déjeuner quand on a peu de temps pour cuisiner et qu’on n’a pas envie de manger le même sandwich ou club sandwich ou toast qui, bien qu’ils soient délicieux, ne sont plus supportables après deux pauses déjeuner consécutives. 😃
Voilà, après toute cette introduction, étant donné qu’aujourd’hui c’est lundi, vous avez déjà compris que c’est une recette de la rubrique Light and Tasty, n’est-ce pas ? 😃 Aujourd’hui, nous vous proposons à nouveau une sortie dédiée à la « pause déjeuner en solo », vu le succès énorme obtenu l’année dernière. Et cette polenta avec stracchino et noix, que j’ai cuisinée pour moi-même et que j’ai mangée toute seule il y a quelques jours, est la recette parfaite et je vous conseille vivement de l’essayer !
(Et en plus, elle est multipliable, quand on n’est pas seul 😉).
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Quelques variations sur le thème de la polenta : 👇
- Difficulté: Très facile
- Coût: Économique
- Temps de préparation: 5 Minutes
- Portions: 1
- Méthodes de cuisson: Cuisinière
- Cuisine: Italienne
- Saisonnalité: Toutes les saisons
Ingrédients
- 300 g polenta instantanée (pesée après cuisson)
- 60 g stracchino
- 3 noix
- 2 cuillères à café huile d'olive extra vierge
- poivre
Outils
- Casserole
- Cuillère
- Casse-noix
Étapes
Cuire la polenta instantanée en suivant les instructions indiquées sur l’emballage.
👉 La polenta instantanée a un temps de cuisson qui varie de 2 à 8 minutes, rarement 10, selon le type de farine, fine ou grossière, et la qualité. Dans tous les cas, il s’agit toujours de temps très courts.
Lorsque la polenta est prête, la verser immédiatement dans l’assiette et l’étaler à l’aide du dos d’une cuillère.
Disposer le stracchino par cuillerées sur la polenta.
Ajouter les cerneaux de noix émiettés grossièrement, qui apporteront une note croquante au plat.
Compléter avec un filet d’huile à cru et une pincée de poivre.
Étant donné que la polenta est très chaude, le stracchino va se ramollir immédiatement.
Si vous appréciez le contraste chaud/froid, cette polenta avec stracchino et noix peut être servie immédiatement. Ou bien, vous pouvez couvrir l’assiette avec un couvercle ou une cloche (comme le couvercle universel pour micro-ondes) et attendre quelques minutes jusqu’à ce que le stracchino soit bien ramolli.
En alternative, vous pouvez utiliser à la place d’une simple assiette de table une cocotte adaptée à l’utilisation au four, et la mettre au four pour gratiner pendant une dizaine de minutes.
De cette façon, vous obtiendrez un plat gourmand, plus hivernal, qui peut éventuellement être enrichi avec d’autres fromages, par exemple le gorgonzola, et qui peut également se transformer en une excellente idée pour le déjeuner dominical. 😉
Conseils sans sel
Je vous rappelle que je cuisine sans sel ajouté.
Conseil du jour : il y a vraiment peu de fromages non salés dans le commerce, mais un stracchino à faible teneur en sel (-30%) existe, même s’il ne se trouve malheureusement pas partout. Ceux qui ne peuvent pas consommer de fromages parce qu’ils sont trop riches en sel peuvent envisager de produire eux-mêmes des fromages frais et de remplacer le stracchino de cette recette par un tartinable ou un fromage frais fait maison.
Si vous êtes intéressé à réduire ou éliminer le sel, rappelez-vous toujours de :
▫ Réduire le sel progressivement, le palais doit s’habituer petit à petit et ne doit pas remarquer la réduction progressive.
▫ Utiliser les épices. Piment, poivre, curry, muscade, cannelle, clous de girofle, cumin…
▫ Utiliser les herbes aromatiques. Basilic, persil, origan, thym, sauge, marjolaine, romarin, menthe…
▫ Utiliser les graines. Sésame, pignons, amandes, noix…
▫ Utiliser des légumes piquants ou des fruits. Ail, oignon, citron, orange…
▫ Utiliser mon granulé végétal sans sel et le gomasio.
▫ Privilégier les aliments frais.
▫ Éviter les cuissons à l’eau, préférer des cuissons qui ne dispersent pas les saveurs (grill, papillote, vapeur, micro-ondes)
▫ Éviter d’apporter la salière à table !
▫ S’accorder parfois une entorse à la règle. Ça fait du bien au moral et aide à persévérer.
Si vous ne voulez pas, ou ne pouvez pas, renoncer au sel :
▫ Vous pouvez toujours essayer mes recettes en salant selon vos habitudes.
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Les autres recettes Light and Tasty :
Voici pour vous les autres propositions Light and Tasty toutes dédiées à votre « pause déjeuner en solo » : 👇
Carla Emilia: Boulettes d’aubergines savoureuses
Claudia: Omelette aux crevettes
Daniela: Pain complet avec crème de jambon et olives noires
Elena: Salade tiède de pois chiches, champignons et courge
Milena: Pain aux 5 céréales avec crème d’avocat et saumon fumé

