Porridge sans sucre aux flocons d’avoine complets

Pour moi, ça a été une découverte : le porridge sans sucre est sucré ! 😃 Mais vraiment sucré, au point qu’il semble sucré.

Pour vous, cela semblera peut-être une redécouverte de l’eau chaude, ou du porridge chaud (mauvais jeu de mots je sais 😄) mais moi, vraiment, j’étais convaincue que l’ajout de sucre, ou de miel, ou de sirop d’agave ou d’érable, était indispensable. Et pourtant non, le porridge sans sucre peut se faire tranquillement et il est délicieux.

Encore une fois, le mérite revient à Flavia, et à une recette qu’elle avait trouvée je ne sais où il y a quelques années. Elle l’avait écrite sur un petit papier qu’elle avait accroché dans la cuisine, et où il est resté depuis. Je le vois tous les jours plusieurs fois par jour ce petit papier, mais je suis tellement habituée à le voir qu’il est devenu pour moi un élément de décoration et je ne le remarque plus.

Mais il y a quelques jours, en déplaçant le mixeur, je l’ai regardé, et j’ai remarqué que l’encre s’efface. Oh là là, me suis-je dit, ne serait-il pas temps d’essayer cette recette (avant qu’elle ne disparaisse pour toujours) ?

L’absence de sucre, sur le moment, j’ai pensé que c’était une erreur de transcription de Flavia 🤭 mais ensuite, en sortant les ingrédients du placard, j’ai décidé qu’au fond, pourquoi l’ajouter ? Aussi parce qu’une recette sans sucre est parfaite pour Light and Tasty, donc marché conclu : recette réalisée, dégustée avec beaucoup de satisfaction, et approuvée. 😊

Le sujet L&T d’aujourd’hui est : recette avec un ingrédient complet. Et donc, c’était le bon jour pour essayer de faire mon premier porridge aux flocons d’avoine. Et sans sucre ajouté.

Avant de passer à la recette, si vous êtes intéressé par des recettes avec des flocons d’avoine, j’en ai trois autres :

porridge sans sucre aux flocons d'avoine complets
  • Difficulté: Très facile
  • Coût: Économique
  • Temps de préparation: 5 Minutes
  • Portions: 1
  • Méthodes de cuisson: Cuisinière
  • Cuisine: Macrobio
  • Saisonnalité: Toutes les saisons

Ingrédients pour 1 portion

  • 50 g flocons d'avoine
  • 100 g lait
  • 100 g eau
  • 1 poire (environ 150 g)
  • 3 noix

Outils

  • Casserole en acier

Étapes

  • Mettre les flocons d’avoine dans une casserole.

    porridge sans sucre - flocons d'avoine
  • Verser l’eau et le lait, porter à ébullition, baisser le feu et laisser mijoter doucement pendant 3-4 minutes.

    Pendant ce temps, laver la poire et la couper en morceaux (je ne l’ai pas épluchée).

    Ajouter une demi-poire aux flocons en ébullition, mélanger et laisser bouillir encore pendant 1 minute.

    porridge sans sucre - ébullition
  • Transférer le porridge dans un bol, compléter avec l’autre demi-poire et les noix grossièrement hachées.

    Déguster chaud ou tiède.

    porridge sans sucre aux flocons d'avoine complets
  • porridge aux flocons d'avoine complets
  • Conseils et Variantes

    🔹 On peut compléter avec d’autres fruits frais et secs au choix, par exemple pomme, banane, raisin sec, myrtilles, baies de goji, amandes, graines de tournesol.

    🔸 On peut aromatiser avec une pincée de cannelle, ou ajouter un peu de gingembre frais râpé.

    🔹 On peut le rendre encore plus consistant et riche en utilisant tout le lait au lieu de moitié lait et moitié eau (mais pour moi, c’est déjà assez consistant comme ça).

    🔸 On peut le rendre vegan en utilisant un lait végétal.

    🔹 On peut le rendre plus ou moins épais en ajustant la partie liquide.

    🔸 On peut le sucrer ou l’édulcorer avec du miel ou autre. Mais si vous ne pouvez vraiment pas vous en passer, car pour moi il est parfait ainsi ! 😃

Suivez-moi !

Sur ma page Facebook

Sur mes tableaux Pinterest

Inscrivez-vous dans mon groupe –> Le groupe de Catia, en cuisine et au-delà

et à ma Newsletter!

et à ma Newsletter!

Author image

catiaincucina

Les recettes de chez moi, simples et à la portée de tous. Et toutes sans sel ajouté. Si tu veux réduire le sel, suis-moi, je t'aiderai !

Read the Blog