Quiche de pommes de terre, épinards, ricotta et provolone
Une quiche, ou tarte rustique, ou tarte salée, appelez-la comme vous préférez, que la définition soit juste ou non, à la maison il ne manque jamais une fois par semaine. Plus ou moins comme il ne manque jamais une pizza, comme il ne manque jamais une piadina farcie, comme il ne manque jamais de pain et de pâtes (mais ça, c’est tous les jours 😊).
C’est une de ces recettes avec lesquelles je réussis toujours à satisfaire ces deux enfants « difficiles » avec les légumes : avec une quiche, peu importe la garniture car, allez savoir pourquoi, elle est toujours délicieuse, bien qu’elle contienne toujours (au moins) un légume.
D’habitude, je modifie la garniture selon ce que mon frigo offre, mais quelques ingrédients sont basiques : les pommes de terre et la ricotta. Autant que possible, j’essaie de ne jamais en manquer car ils sont polyvalents en cuisine, utiles pour la préparation de plats rapides, et dans les tartes salées, ils donnent de la consistance à la garniture.
Le bon côté, c’est qu’elle s’adapte à de nombreuses situations différentes. Elle peut être servie comme apéritif ou comme plat principal, comme plat unique ou comme amuse-bouche pour l’apéritif, dans ce cas, coupée en petits carrés.
Et puis elle est parfaite pour les buffets de fêtes d’anniversaire : j’en prépare un certain nombre, chacune avec une garniture différente, et elles sont toujours très appréciées tant par les enfants que par les adultes.
Ce soir, la quiche de cette semaine que j’ai préparée est comme suit : avec pommes de terre, épinards, ricotta et provolone. 😋
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👇 Je vous laisse ci-dessous d’autres quiches et tartes rustiques présentes sur le blog :
- Difficulté: Facile
- Coût: Économique
- Temps de préparation: 15 Minutes
- Portions: 8
- Méthodes de cuisson: Four, Micro-ondes
- Cuisine: Italienne
- Saisonnalité: Toutes les saisons
Ingrédients
- 1 pâte brisée faite maison (ou une brisée ronde du commerce)
- 3 pommes de terre
- 100 g ricotta
- 50 g provolone
- 120 g épinards (pesés cuits)
- chapelure
- parmesan râpé (ou pecorino)
- 1 gousse ail
- 1 cuillère à café huile d'olive extra vierge
- poivre
Outils
- Four à micro-ondes
- Four
Étapes
J’ai pelé et coupé en morceaux les pommes de terre et je les ai cuites à l’eau (au micro-ondes), une fois cuites, je les ai écrasées grossièrement avec la fourchette.
J’ai décongelé les épinards (au micro-ondes) et je les ai fait revenir à la poêle avec l’ail, l’huile et une pincée de poivre.
J’ai mélangé dans un bol la ricotta, les pommes de terre, les épinards et le provolone coupé en dés (en laissant une petite partie pour plus tard).
J’ai étalé la pâte brisée sur le moule et l’ai recouverte du mélange.
Sur le mélange, j’ai ajouté les dés de provolone que j’avais mis de côté, en les pressant légèrement, et j’ai saupoudré de chapelure puis de parmesan râpé. Enfin, j’ai replié le bord de la pâte.J’ai enfourné pendant 25 minutes à 220°C.
Servir tiède !
Conseils sans sel
Je vous rappelle que je cuisine sans sel ajouté. 😉
Si vous êtes intéressé à réduire ou éliminer le sel, rappelez-vous toujours de :
▫ Diminuer le sel progressivement, le palais doit s’habituer petit à petit et ne doit pas se rendre compte de la réduction progressive.
▫ Utiliser les épices. Piment, poivre, curry, noix de muscade, cannelle, clous de girofle, cumin…
▫ Utiliser les herbes aromatiques. Basilic, persil, origan, thym, sauge, marjolaine, romarin, menthe…
▫ Utiliser les graines. Sésame, pignons, amandes, noix…
▫ Utiliser des légumes piquants ou des fruits. Ail, oignon, citron, orange…
▫ Utiliser mon granulé végétal sans sel
▫ Préférer les aliments frais.
▫ Éviter les cuissons à l’eau, préférer les cuissons qui ne dispersent pas les saveurs (grill, papillote, vapeur, micro-ondes)
▫ Éviter de mettre la salière sur la table !
▫ Se permettre parfois un écart à la règle. Ça fait du bien au moral et ça aide à persévérer.
Si vous ne voulez pas, ou ne pouvez pas, renoncer au sel :
▫ Vous pouvez quand même essayer mes recettes en salant selon vos habitudes.
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