Rigatoni avec velouté (de restes) de légumes

Avez-vous déjà pensé à assaisonner les rigatoni avec un velouté de légumes? En fait, je reformule la question: avez-vous déjà pensé à faire un velouté de légumes en utilisant, pas vraiment des légumes, mais les restes, les pelures, les graines, les petits morceaux et les restes après les avoir coupés pour la sauce ou l’accompagnement? Et ensuite utiliser le résultat obtenu pour assaisonner les pâtes? Voilà, c’est ce que j’ai fait cette fois-ci, et le résultat nous a beaucoup plu! 😃

L’idée m’est venue grâce à une autre recette, celle d’un bouillon de légumes un peu particulier, une recette que je n’ai pas encore écrite mais dont je me déciderai à vous parler, cela fait des années (et des années, et des années) que je l’ai sous le coude, 😄 imaginez que je vous en avais déjà fait mention dans cet article d’il y a 5 ans!, un article qui, à le relire maintenant, semble presque prophétique… la preuve que mes temps longs vont de 5 ans en 5 ans! 😅

Mais aujourd’hui, mis à part le bouillon dont nous reparlerons, c’est le jour idéal pour cette recette de recyclage qui contient des morceaux et des restes de légumes utilisés pendant les fêtes de Noël, y compris un beau morceau de ce céleri-rave puissant qui est la star vegan de nos déjeuners de Noël ces dernières années.

Donc, ces rigatoni avec velouté de restes de légumes sont aujourd’hui ma proposition anti-gaspillage pour Light and Tasty, qui reprend les publications après la pause festive. Et le titre ne pouvait être que: Ne Gaspillons Pas!

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Mes autres recettes de recyclage des années précédentes ont été (ah mais regardez, c’était presque un repas complet: un plat principal, un plat de résistance et un petit dessert! 😊):

rigatoni avec velouté de restes de légumes
  • Difficulté: Facile
  • Coût: Très économique
  • Temps de préparation: 30 Minutes
  • Portions: 2
  • Méthodes de cuisson: Cuisinière
  • Cuisine: Italienne
  • Saisonnalité: Toutes les saisons

Ingrédients

  • 1.2 kg légumes variés (dans mon cas restes et déchets)
  • 3 champignons de Paris (environ 60 g)
  • 180 g pâtes (type rigatoni ou autre grand format)
  • 1 cuillère à soupe huile d'olive extra vierge
  • persil (y compris les tiges)
  • q.s. eau (pour cuire les légumes)

Outils

  • Mixeur plongeant
  • Casserole
  • Poêle

Étapes

  • Pour le velouté, j’ai utilisé tous les restes de légumes qui me restaient de préparations précédentes: un morceau de céleri-rave, un morceau de poivron sans les côtes, les feuilles extérieures d’un fenouil plus les tiges et les barbes de trois fenouils, une poignée de roquette, une carotte, quatre tomates cerises, les couches extérieures d’un oignon rouge et quelques tiges de persil.

    restes de légumes variés
  • Coupez tous les légumes en morceaux (sauf les champignons) et faites-les cuire dans une casserole avec juste assez d’eau pour les couvrir.

    👉 Je n’ai pas pesé l’eau, je l’ai un peu fait à l’œil sans en mettre trop, je recommande de cuire avec un couvercle à moitié fermé et de vérifier de temps en temps, et si nécessaire, d’ajouter de l’eau chaude. L’objectif est d’obtenir ensuite une purée épaisse, il est donc préférable de ne pas ajouter trop d’eau.

    Laissez cuire à feu doux jusqu’à ce que tous les légumes soient suffisamment tendres pour être mixés avec le mixeur plongeant.

    👉 Le temps de cuisson peut varier selon le légume utilisé et selon la taille des morceaux, j’ai pris environ une heure et demie car les tiges de fenouil étaient un peu coriaces.

    cuisson des légumes
  • Une fois la cuisson terminée, mixez, à l’immersion directement dans la casserole, jusqu’à obtenir une purée.

    Dans une poêle à part, faites revenir brièvement une gousse d’ail avec une cuillère à soupe d’huile d’olive extra vierge (à votre convenance, ajoutez également un petit morceau de piment). Transférez la purée dans la poêle, remuez-la pour la faire assaisonner, et si nécessaire, continuez la cuisson pendant quelques minutes pour la réduire si elle est un peu trop liquide.

    velouté de légumes variés
  • Entre-temps, tranchez les champignons et faites-les cuire rapidement dans une petite poêle avec une cuillère à café d’huile et une demi-gousse d’ail. Quelques minutes suffiront, ils doivent rester fermes.

  • champignons cuits
  • Pendant les dernières étapes de préparation du velouté, mettez à bouillir de l’eau pour les pâtes.

    Faites cuire les pâtes, égouttez-les, puis assemblez les assiettes de la manière suivante:

    · disposez une couche de velouté au fond des assiettes,

    · versez délicatement les rigatoni sur le velouté,

    · ajoutez sur les pâtes une ou deux cuillères de velouté,

    · répartissez les champignons sur le tout, en les disposant de manière aussi décorative que possible.

    Complétez avec un filet d’huile à cru, du persil haché pour décorer (j’ai utilisé les tiges du persil pour rester dans le thème recyclage et anti-gaspillage 😉).

    Enfin, une pincée de poivre si souhaité, et si le piment n’a pas été utilisé précédemment.

    rigatoni avec velouté de restes de légumes et champignons
  • 👉 Le choix de cuire les champignons à part était réfléchi, j’ai pensé que de cette manière, ils ajouteraient une saveur supplémentaire au plat. En les ajoutant au mélange de légumes, leur parfum se serait perdu. De plus, ils ont donné au plat une touche décorative, bien que minimale. 😀

    C’est un plat simple, je dirais modeste, composé uniquement de pâtes, de légumes et d’huile d’olive extra vierge, mais qui m’a donné beaucoup de satisfaction: à part le petit détail que nous avons aimé, 😊 je me suis vraiment amusée à le cuisiner, j’aime donner une seconde chance aux fonds de frigo!

    Et je me suis amusée à essayer de dresser le tout de manière à ce que la couleur un peu terne typique des purées de légumes ne soit pas prédominante. Pour la série être heureux des petites choses! 🤗

Conseils sans sel

Sans sel  Comme toujours, ces rigatoni avec velouté de légumes sont sans sel ajouté. J’ai assaisonné uniquement avec une pincée de piment et avec l’ail, en plus d’une bonne huile d’olive extra vierge.

Le conseil du jour: pour ceux qui n’ont pas encore le palais habitué à la cuisine sans sel, une bonne méthode pour préserver le goût des légumes est d’éviter de les cuire avec de l’eau (même si j’en ai utilisé le moins possible), en préférant la cuisson au micro-ondes ou à la vapeur. Je vous recommande tout de même de repasser la purée de légumes à la poêle avec de l’huile et de l’ail.

Si vous êtes intéressé par la réduction ou l’élimination du sel, rappelez-vous toujours de:
▫ Réduire le sel progressivement, le palais doit s’habituer petit à petit et ne doit pas remarquer la réduction progressive.
▫ Utiliser les épices. Piment, poivre, curry, muscade, cannelle, clous de girofle, cumin…
▫ Utiliser les herbes aromatiques. Basilic, persil, origan, thym, sauge, marjolaine, romarin, menthe…
▫ Utiliser les graines. Sésame, pignons, amandes, noix…
▫ Utiliser des légumes piquants ou des fruits. Ail, oignon, citron, orange…
▫ Utiliser mon granulé végétal sans sel
▫ Préférer les aliments frais.
▫ Éviter les cuissons à l’eau, préférer les cuissons qui ne dispersent pas les saveurs (grill, papillote, vapeur, micro-ondes)
▫ Éviter de mettre la salière sur la table!
▫ S’accorder parfois une entorse aux règles. Cela fait du bien au moral et aide à persévérer.

Si vous ne voulez pas, ou ne pouvez pas, renoncer au sel:
▫ Vous pouvez essayer mes recettes en les salant selon vos habitudes. 

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Light and Tasty:

Et maintenant, voici les recettes de recyclage de mes collègues du Team Light and Tasty. À cette occasion, je salue et vous présente la nouvelle participante à la rubrique, à partir d’aujourd’hui nous aurons également les recettes de Claudia, du blog Cuisine avec Claudia 😍

Carla Emilia: Radicchio à la poêle
Cinzia: Soupe sarde avec la fregola en Instant pot
Claudia: Petit-déjeuner avec panettone recyclé
Daniela: Salade de lentilles avec pommes et noix
Elena: Truffes de panettone
Milena: Gâteau aux pommes avec épices et fruits secs

Carla Emilia: Radicchio à la poêle
Cinzia: Soupe sarde avec la fregola en Instant pot
Claudia: Petit-déjeuner avec panettone recyclé
Daniela: Salade de lentilles avec pommes et noix
Elena: Truffes de panettone
Milena: Gâteau aux pommes avec épices et fruits secs

De plus…

SPÉCIAL: Guide des meilleurs mixeurs plongeants et minipimer

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catiaincucina

Les recettes de chez moi, simples et à la portée de tous. Et toutes sans sel ajouté. Si tu veux réduire le sel, suis-moi, je t'aiderai !

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