J’avais préparé cette salade de brocoli romanesco avec jardinière et olives comme accompagnement (un des accompagnements) du déjeuner de Noël.
Délicieuse, et pour moi aussi très belle, si colorée. 😊
En voyant la photo, vous n’avez certainement pas manqué de remarquer la ressemblance avec la célèbre salade de renfort napolitaine. En fait, c’est elle, mais j’ai préféré ne pas utiliser le titre original par respect pour la vraie recette traditionnelle. Je n’ai jamais goûté la véritable version originale, bien que j’en aie beaucoup entendu parler et que j’aie vu de nombreuses recettes en ligne, mais je n’avais aucun doute que, même en la personnalisant, elle serait très bonne. Après tout, je me suis inspirée d’une recette absolument fiable 😍 celle de Giovanna du blog Mangia senza pancia (salut Giovanna!), ma coach incomparable, napolitaine, responsable de mes -10 kilos (jamais repris! 😍).
Les variations que j’ai apportées à la recette ont été peu nombreuses : j’ai évité les anchois – que je ne mange pas car je ne les aime pas, mais aussi parce qu’ils sont trop salés et inadaptés à notre cuisine hyposodique de plusieurs décennies – de plus, toujours pour la même raison hyposodique, j’ai utilisé un peu moins de cornichons et de câpres et en proportion un peu plus de légumes.
Et puis j’ai utilisé le brocoli romanesco à la place du chou-fleur, simplement parce que les fleurettes de ce magnifique légume sont en forme de petit arbre, et donc particulièrement adaptées au déjeuner de Noël. 😊🌲
Elle a très bien réussi et était colorée, ma salade de brocoli romanesco a plu à toute la famille du déjeuner de Noël 😊 et justement pour ses belles couleurs, j’ai décidé de la proposer aujourd’hui dans la rubrique Light and Tasty, qui est aujourd’hui consacrée aux couleurs hivernales. Eh bien oui, pour être une salade hivernale, elle a un aspect très estival et coloré, mais d’après moi c’est exactement ce qu’il faut pour égayer cet hiver!
〰〰〰
Si vous êtes à la recherche, comme moi, de couleurs hivernales qui mettent de la bonne humeur… alors jetez un œil à ces autres recettes ! 👇
- Difficulté: Facile
- Coût: Économique
- Temps de repos: 4 Heures
- Temps de préparation: 15 Minutes
- Portions: 4-6
- Méthodes de cuisson: Micro-ondes
- Cuisine: Italienne
- Saisonnalité: Automne, Hiver et Printemps
Ingrédients
- 400 g brocoli romanesco
- 2 carottes (grandes, ou 3 petites)
- Demi poivron
- 3 cuillères à soupe jardinière
- 2 cornichons au vinaigre
- 10 olives noires
- 10 olives vertes
- 1 cuillère à café câpres
- 1 cuillère à soupe huile d'olive extra vierge
- 1 cuillère à café vinaigre de vin blanc
Outils
- Conteneur pour cuisson au micro-ondes
- Saladier
Étapes
Couper les sommets du brocoli romanesco et les laver rapidement.
Les placer dans un récipient adapté à la cuisson au micro-ondes, fermer avec le couvercle.
Cuire au micro-ondes pendant très peu de minutes, 3 à 4 minutes maximum suffisent.
👉 Elles ne doivent pas être trop cuites mais rester croquantes.
Éplucher les carottes et les cuire au micro-ondes pendant quelques minutes, al dente.
De la même manière, toujours au micro-ondes, cuire le poivron pendant quelques minutes.
👉 J’ai utilisé environ un demi-poivron (deux morceaux de poivron de deux couleurs différentes), mais un petit morceau en plus n’aurait pas détoné. 😉
Pendant que les carottes et le poivron cuisent, préparer la jardinière : celle que j’ai utilisée était en morceaux assez gros, donc j’ai préféré la couper en morceaux plus petits, de plus j’ai ajouté quelques cornichons.
Bien égoutter la jardinière, éventuellement la passer brièvement sous un jet d’eau courante pour enlever l’excès de vinaigre et de sel.
Couper les olives en deux après les avoir rincées de la saumure, tout comme il est bon de le faire pour les câpres au vinaigre.
☝ En cas d’utilisation de câpres au sel, il faut d’abord les dessaler en les laissant tremper dans l’eau une dizaine de minutes.
Couper le poivron en lamelles (s’il n’a pas déjà été coupé avant la cuisson).
Verser tous les ingrédients dans un bol et assaisonner avec un filet d’huile.
Bien mélanger le tout et laisser reposer la salade pendant quelques heures avant de la servir afin qu’elle puisse bien s’imprégner des saveurs.
👉 Il est possible de la préparer même la veille, comme suggéré par Giovanna dans sa recette, et c’est ce que j’ai fait moi aussi. Eh bien, en fait, je l’ai préparée à l’avance aussi pour des raisons de praticité : comme il y a beaucoup de choses à cuisiner pour le déjeuner de Noël, cette salade de brocoli romanesco simili-salade de renfort est un plat vraiment astucieux car, en plus d’être vraiment très bonne, elle est très simple à préparer et peut être faite à l’avance, y gagnant même en goût.
Au moment de servir, goûter et éventuellement ajuster avec de l’huile et du vinaigre.
👉 À mon goût, le vinaigre contenu dans la jardinière suffit à aromatiser l’ensemble, mais ceux qui préfèrent peuvent en ajouter à discrétion.
Et voici pour vous ma salade de renfort non originale mais incroyablement bonne photographiée sur notre table de Noël. Évidemment servie juste après de très romagnols cappelletti. Une fusion régionale. 😃
Conseils sans sel
Comme je l’ai anticipé dans l’introduction et dans le processus, j’ai essayé de limiter l’apport en sel en diminuant légèrement la quantité des ingrédients salés à l’origine (olives, câpres, jardinière, cornichons) et en les passant brièvement sous un jet d’eau. De plus, j’ai cuit les légumes au micro-ondes plutôt qu’à l’eau.
Je vous rappelle que le micro-ondes est un allié précieux dans la cuisine hyposodique.
Pour ceux qui ne savent pas encore que je cuisine sans sel ajouté, dans cet article est expliquée toute l’histoire de notre parcours familial, dont nous sommes fiers depuis plus de deux décennies. 😊
Si vous êtes intéressé par la réduction ou l’élimination du sel, souvenez-vous toujours de:
▫ Réduire le sel progressivement, le palais doit s’habituer peu à peu et ne doit pas remarquer la réduction progressive.
▫ Utiliser les épices. Piment, poivre, curry, muscade, cannelle, clous de girofle, cumin…
▫ Utiliser les herbes aromatiques. Basilic, persil, origan, thym, sauge, marjolaine, romarin, menthe…
▫ Utiliser les graines. Sésame, pignons, amandes, noix…
▫ Utiliser des légumes piquants ou des fruits. Ail, oignon, citron, orange…
▫ Utiliser mon granulé végétal sans sel
▫ Préférer les aliments frais.
▫ Éviter les cuissons à l’eau, préférer des cuissons qui ne dispersent pas les saveurs (gril, papillote, vapeur, micro-ondes)
▫ Éviter d’apporter la salière à table!
▫ Se permettre parfois une entorse à la règle. Cela fait du bien à l’humeur et aide à persévérer.
Si vous ne voulez pas, ou ne pouvez pas, renoncer au sel:
▫ Vous pouvez quand même essayer mes recettes en salant selon vos habitudes.
Suivez-moi!
Dans mon nouveau canal WhatsApp et, écoutez bien! je suis aussi maintenant sur Instagram! 😀
Comme toujours, vous me trouverez sur ma page Facebook, sur mes tableaux Pinterest, dans mes deux groupes : Le groupe de Catia, en cuisine et au-delà et Exactement ce que je cherchais! et si vous en avez envie… inscrivez-vous à ma Newsletter.
Light and Tasty:
Et maintenant voici pour vous les recettes aux couleurs hivernales de mes collègues du Team Light and Tasty :
Carla Emilia: Flan d’artichauts et pommes de terre
Cinzia: Chou cabus à la sicilienne
Claudia: Velouté de fenouil et pommes de terre
Daniela: Fenouils gratinés avec panure aux amandes et agrumes
Elena: Choux de Bruxelles et speck gratinés
Milena: Riz rouge avec chou et olives taggiasche
Carla Emilia: Flan d’artichauts et pommes de terre
Cinzia: Chou cabus à la sicilienne
Claudia: Velouté de fenouil et pommes de terre
Daniela: Fenouils gratinés avec panure aux amandes et agrumes
Elena: Choux de Bruxelles et speck gratinés
Milena: Riz rouge avec chou et olives taggiasche

