Ces dernières années, la salade de fenouil et d’orange est devenue un accompagnement fréquent chez moi, je la prépare de différentes façons, toutes excellentes.
À en juger par la quantité de recettes que l’on voit un peu partout, je dirais que c’est un accompagnement assez répandu partout, mais en ce qui me concerne, ça n’a pas toujours été le cas, pas du tout.
Je m’en souviens encore très bien la première fois qu’il y a plus de vingt ans, ma belle-mère m’a parlé de cette chose « absurde » d’assaisonner les oranges en salade. Et je me souviens très bien de mon premier essai de dégustation (parce que je ne pouvais pas ne pas goûter tout de suite, n’est-ce pas ??).
Eh bien, ni mon mari ni moi n’avons réussi à apprécier ces pauvres oranges assaisonnées d’huile, sel et poivre. (sel, oui, parce que nous étions encore dans la phase de réduction progressive et je l’utilisais encore). Après cette première tentative, nous n’avons plus essayé pendant des années ! Pourquoi vouloir « gâcher » de belles et bonnes oranges ?! 😅
Puis, plusieurs années plus tard, lors d’un repas de Noël, ma belle-sœur a sorti sa salade de fenouil, d’orange et d’olives noires qui, contre toute attente… m’a plu ! 😀 Et tout à coup, tout a changé : les oranges en salade ont commencé à apparaître régulièrement sur ma table.
Cette anecdote est l’une des raisons pour lesquelles je ne me décourage jamais lorsque mes enfants ne mangent pas quelque chose, peu importe ce que c’est, car je suis plus que certaine que la bonne recette qui leur fera changer d’avis – sur les légumes – arrivera, oui, elle arrivera tôt ou tard ! 😀💪
La salade de fenouil et d’orange, celle que vous voyez sur la photo suivante, est la version que j’ai préparée pour Noël. Je l’ai enrichie avec des raisins secs, qui se marient parfaitement avec l’orange pour moi, et puis ma fille l’aime beaucoup, donc… si ça l’aide à manger les légumes avec plaisir, je l’ajoute partout maintenant ! 😀
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- Difficulté: Très facile
- Coût: Économique
- Temps de préparation: 5 Minutes
- Portions: 2 Personnes
- Méthodes de cuisson: Sans cuisson
- Cuisine: Italienne
- Saisonnalité: Automne, Hiver
Ingrédients
- 1 fenouil
- 1 orange
- raisins secs (ou olives noires)
- glace de vinaigre balsamique
- huile d'olive extra vierge
- poivre
Outils
- Couteau
- Moulin
- Plateau
Étapes
Peler à vif l’orange et la trancher dans une assiette afin de récupérer le jus libéré pendant la découpe.
Faire tremper les raisins secs dans le jus de l’orange pendant quelques minutes.
Pendant ce temps, laver le fenouil et le couper en fines tranches.
Mélanger le tout dans une assiette ou un saladier et assaisonner avec de l’huile d’olive extra vierge et de la glace de vinaigre balsamique.
La glace de vinaigre balsamique, en plus d’assaisonner correctement en adhérant bien et sans laisser de résidus liquides au fond de l’assiette, est parfaite pour décorer l’assiette simplement mais efficacement.
Avant de servir, pour ceux qui le souhaitent, un peu de poivre.
Et voici la version avec les olives noires.
Cette version avec les olives peut également être enrichie avec un oignon vert, si vous aimez l’oignon cru, c’est une variante à essayer. 😉
Conseils sans sel
Seuls assaisonnements : huile et vinaigre balsamique et sans sel ajouté. Les légumes n’ont pas besoin de sel pour être bons. Et les fruits non plus ! 😉
Si vous êtes intéressé par la réduction ou la suppression du sel, rappelez-vous toujours de :
▫ Diminuer le sel progressivement, le palais doit s’habituer petit à petit et ne doit pas remarquer la réduction progressive.
▫ Utiliser les épices. Piment, poivre, curry, muscade, cannelle, clous de girofle, cumin…
▫ Utiliser les herbes aromatiques. Basilic, persil, origan, thym, sauge, marjolaine, romarin, menthe…
▫ Utiliser les graines. Sésame, pignons, amandes, noix…
▫ Utiliser des légumes piquants ou des fruits. Ail, oignon, citron, orange…
▫ Utiliser mon granulé végétal sans sel et le gomasio.
▫ Préférer les aliments frais.
▫ Éviter les cuissons à l’eau, préférer des cuissons qui ne dispersent pas les saveurs (gril, en papillote, vapeur, micro-ondes).
▫ Ne pas apporter la salière à table !
▫ S’accorder parfois une entorse à la règle. C’est bon pour le moral et ça aide à persévérer.
Si vous ne voulez pas ou ne pouvez pas renoncer au sel :
▫ Vous pouvez quand même essayer mes recettes en salant selon vos habitudes.
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