Salade de fenouil et orange

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Ces dernières années, la salade de fenouil et orange est devenue un accompagnement fréquent chez moi, je la fais dans différentes variantes, pour moi toutes excellentes.

À en juger par la quantité de recettes que l’on voit partout, je dirais que c’est un accompagnement assez répandu, mais pour ma part, cela n’a pas toujours été le cas, pas du tout.
Je me souviens encore très bien de la première fois, il y a plus de vingt ans, que ma belle-mère m’a parlé de cette chose «absurde» de mettre de l’orange en salade. Et je me souviens très bien de ma première dégustation (car je ne pouvais pas ne pas goûter tout de suite, non??).
Eh bien, ni moi ni mon mari n’avons réussi à les apprécier, ces pauvres oranges assaisonnées d’huile, de sel et de poivre. (sel, oui, car nous étions encore dans la phase de réduction progressive et je l’utilisais encore). Après ce premier essai, nous n’avons plus essayé pendant des années ! Pourquoi vouloir «gâcher» de belles et bonnes oranges ?! 😅

Puis, plusieurs années après, lors d’un déjeuner de Noël, ma belle-sœur a sorti une salade de fenouil, orange et olives noires qui, contre toute attente, m’a plu ! 😀 Et soudain, tout a changé : les oranges en salade ont commencé à apparaître régulièrement sur ma table.

Cet anecdote est l’une des raisons pour lesquelles je ne renonce jamais quand mes enfants ne mangent pas quelque chose, peu importe quoi, car je suis sûre qu’un jour la bonne recette qui les fera changer d’avis – sur les légumes – arrivera, oui, tôt ou tard, elle arrivera ! 😀💪

La salade de fenouil et orange, précisément celle que vous voyez sur la photo suivante, est la version que j’ai préparée pour Noël. Je l’ai enrichie avec des raisins secs, qui se marient très bien avec l’orange à mon avis, et puis ma fille aime beaucoup ça donc… si ça sert à lui faire aimer les légumes, je l’ajoute partout maintenant ! 😀

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salade de fenouil et d'orange
  • Difficulté: Très facile
  • Coût: Économique
  • Temps de préparation: 5 Minutes
  • Portions: 2Personnes
  • Méthodes de cuisson: Sans cuisson
  • Cuisine: Italienne
  • Saisonnalité: Automne, Hiver

Ingrédients

  • 1 fenouil
  • 1 orange
  • raisins secs (ou olives noires)
  • crème de vinaigre balsamique
  • huile d'olive extra vierge
  • poivre

Outils

  • Couteau
  • Moulin
  • Plat ovale

Étapes

  • Peler à vif l’orange et la trancher dans une assiette afin de recueillir le jus libéré lors de la coupe.

    Faire tremper les raisins secs dans le jus d’orange pendant quelques minutes.

    Pendant ce temps, laver le fenouil et le trancher finement.

    Mélanger le tout dans une assiette ou un saladier, et assaisonner avec de l’huile d’olive extra vierge et de la crème de vinaigre balsamique.

    La crème de vinaigre balsamique, en plus d’assaisonner correctement en adhérant bien et sans laisser de résidus liquides au fond de l’assiette, est idéale pour décorer l’assiette de manière simple mais efficace.

    Avant de servir, pour ceux qui le souhaitent, une pincée de poivre.

    salade de fenouil et d'orange
  • Et voici la version avec les olives noires.

    Cette version avec les olives peut être enrichie également d’un oignon vert, si vous aimez l’oignon cru, c’est une variante à essayer. 😉

    salade de fenouil et d'orange avec olives

Conseils sans sel

Sans sel  Seuls assaisonnements : huile et vinaigre balsamique et sans sel ajouté. Les légumes n’ont pas besoin de sel pour être bons. Et les fruits non plus ! 😉

Si vous êtes intéressé par la réduction ou l’élimination du sel, souvenez-vous toujours de :
▫ Diminuer le sel progressivement, le palais doit s’habituer petit à petit et ne doit pas remarquer la réduction progressive.
▫ Utiliser les épices. Piment, poivre, curry, noix de muscade, cannelle, clous de girofle, cumin…
▫ Utiliser les herbes aromatiques. Basilic, persil, origan, thym, sauge, marjolaine, romarin, menthe…
▫ Utiliser les graines. Sésame, pignons de pin, amandes, noix…
▫ Utiliser des légumes piquants ou des fruits. Ail, oignon, citron, orange…
▫ Utiliser mon granulé végétal sans sel et le gomasio.
▫ Préférer les aliments frais.
▫ Éviter les cuissons à l’eau, préférer des cuissons qui ne dispersent pas les saveurs (gril, papillote, vapeur, micro-ondes)
▫ Éviter de mettre la salière sur la table !
▫ Parfois, se permettre une entorse à la règle. Cela fait du bien à l’humeur et aide à persévérer.

Si vous ne voulez pas, ou ne pouvez pas, renoncer au sel :
▫ Vous pouvez quand même essayer mes recettes en salant selon vos habitudes. 

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