Voici une autre de ces recettes. Celles qui commencent d’une manière, puis en cours de route évoluent en autre chose, et avec le temps deviennent une recette consolidée, à refaire exprès. C’est exactement l’histoire de notre sauce de cabillaud, une recette née par hasard (comme beaucoup, vous le savez) et qui est ensuite devenue une recette habituelle.
Au tout début de l’histoire, cela ne devait pas être une sauce mais un plat principal. L’idée de départ était simple : préparer pour le dîner des filets de cabillaud à la pizzaiola. L’un des nombreux à la pizzaiola qui ici met tout le monde d’accord, parce que la pizzaiola plaît toujours, que ce soit avec de la viande, avec du poisson, avec des œufs, voire avec du tofu, et que j’ai toujours cuisiné avec satisfaction, surtout quand les enfants étaient petits. Et surtout quand je devais préparer le déjeuner, ou le dîner, à la vitesse de la lumière. Pour moi, la pizzaiola est synonyme de rapide et bien fait, et je pense que c’est aussi le cas pour vous, n’est-ce pas ?
Sauf qu’un soir, la version avec le poisson s’est révélée ‘défectueuse’. Les filets, fins, en les retournant avec la fourchette (ah la précipitation !) au lieu de la spatule, se sont cassés-détruits-effrités. Et ainsi, pour ne pas passer pour la maman maladroite – qui en plus prétend être blogueuse (de cuisine !) – et ne pas me faire taquiner par les enfants à qui rien n’échappe, j’ai improvisé un plan B.
Le plan B : mettre immédiatement une casserole d’eau à chauffer pour les pâtes et transformer le plat de poisson à la pizzaiola en une belle sauce de poisson. Et puis simuler créativité et inventivité de pseudo-chef avec un beau : « Enfants !!! ce soir maman a préparé des pâtes avec une sauce de cabillaud à s’en lécher les babines !!! »
Oui, c’est exactement comme ça que ça s’est passé. De nombreuses années se sont écoulées depuis ce premier succès public (enfantin), mais la sauce de cabillaud, ou d’autres poissons – souvent surgelés mais pas toujours, et parfois avec l’ajout de légumes, comme aujourd’hui – fonctionne encore très bien : le public (maintenant majeur) continue d’apprécier !
Même si… je n’ai pas été épargnée par la critique sur le choix des pâtes – ehhh je vous l’ai dit, ici rien n’échappe ! – avec une conversation allant à peu près comme ceci : – enfant : « Mais les fusilli avec une sauce de poisson ne conviennent pas ! » – maman : « Ohhhhh, c’était tout ce que j’avais ! » 😇).
(Ensuite… dès que j’achète des linguine, je refais la recette, je le promets ! 😃).
Mais je ne pense pas me tromper en disant que le Team Light and Tasty me pardonnera cette erreur ‘formelle’… après tout, le sujet d’aujourd’hui est le poisson, pas les pâtes ! 😄
Voici ci-dessous d’autres recettes avec du poisson présentes sur ce blog, toutes très faciles à réaliser, toutes dévorées avec plaisir par les enfants, cœur de maman. 😊
👇
- Difficulté: Facile
- Coût: Économique
- Temps de préparation: 10 Minutes
- Portions: 3
- Méthodes de cuisson: Plaque
- Cuisine: Italienne
- Saisonnalité: Toutes les saisons
Ingrédients
- 3 filets de cabillaud (frais ou surgelés, 250 g environ)
- 2 carottes (150 g environ)
- 1 courgette (200 g environ)
- 2 tiges de ciboule
- 400 g purée de tomates
- 1 cuillère à soupe huile d'olive extra vierge
- origan
Outils
- Poêle
- Couvercle
Étapes
Laver et couper les légumes en morceaux.
Les faire revenir dans une poêle avec une cuillère d’huile.
Les cuire pendant 5 minutes à couvert.
Ajouter les filets de cabillaud.
☝ Si le poisson est surgelé, il est préférable de le décongeler. Mieux vaut qu’il décongèle au réfrigérateur pendant quelques heures, mais si vous êtes pressé, vous pouvez le décongeler en quelques minutes au micro-ondes. Si vous êtes super pressé et que dans l’empressement vous oubliez d’avoir un micro-ondes… 😅 pas de problème, pour ce type de cuisson à l’étouffée, vous pouvez également l’utiliser congelé.
Faire revenir les filets avec les légumes pendant quelques minutes, puis verser la purée de tomates, ajouter une belle pincée d’origan, et cuire environ 20 minutes.
Pendant la cuisson, émietter les filets en morceaux irréguliers avec une fourchette.
👉 Les filets se divisent en morceaux assez facilement, surtout s’ils sont longs et fins. Pour obtenir une sauce avec une texture plus granuleuse, type ragoût de poisson, vous pouvez les écraser avec la fourchette pour les réduire en miettes. Dans ce cas, il peut être indiqué de hacher les légumes plutôt que de les laisser en gros morceaux, comme on le fait habituellement pour un ragoût (et il faut donc le prévoir dès le début).
Pendant ce temps, pendant que la sauce de cabillaud et légumes cuit, cuire les pâtes (du format que vous voulez !).
Quand elles sont cuites, les égoutter, les verser dans la poêle et faire sauter rapidement.
Servir immédiatement !
Conseils sans sel
Quand les enfants étaient petits, je n’ajoutais rien à cette sauce de cabillaud, juste de l’origan. Avec le poisson, il est facile d’éliminer le sel, il est délicieux dans son goût naturel.
Maintenant, qu’ils ne sont plus des enfants, je le fais souvent en version épicée, nous aimons beaucoup ça. Le piment est un exhausteur de goût sans pareil.
Si vous êtes intéressé à réduire ou éliminer le sel, souvenez-vous toujours de :
▫ Diminuer le sel progressivement, le palais doit s’habituer petit à petit et ne doit pas remarquer la réduction progressive.
▫ Utiliser les épices. Piment, poivre, curry, muscade, cannelle, clous de girofle, cumin…
▫ Utiliser les herbes aromatiques. Basilic, persil, origan, thym, sauge, marjolaine, romarin, menthe…
▫ Utiliser les graines. Sésame, pignons, amandes, noix…
▫ Utiliser des légumes épicés ou des fruits. Ail, oignon, citron, orange…
▫ Utiliser mon granulé végétal sans sel
▫ Privilégier les aliments frais.
▫ Éviter les cuissons à l’eau, préférer des cuissons qui ne dispersent pas les saveurs (grill, papillote, vapeur, micro-ondes)
▫ Éviter d’apporter la salière à table !
▫ Se permettre parfois un écart. Cela fait du bien au moral et aide à persévérer.
Si vous ne voulez pas, ou ne pouvez pas, renoncer au sel :
▫ Vous pouvez tout de même essayer mes recettes en salant selon vos habitudes.
Suivez-moi !
sur ma page Facebook et sur mes tableaux Pinterest
dans mes deux groupes :
Le groupe de Catia, en cuisine et au-delà et Exactement ce que je cherchais !
et si cela vous tente… inscrivez-vous à ma Newsletter
et si cela vous tente… inscrivez-vous à ma Newsletter
Je vous laisse en compagnie des recettes « poissons » de mes collègues du Team. La rubrique Light and Tasty vous donne rendez-vous lundi prochain (petit spoiler sur le sujet… nous parlerons de ‘fraises au goûter’ 🤩) !
👇
Carla Emilia : Espadon pané au four
Daniela : Filets de morue avec petits pois, tomates cerises et olives
Elena : Filet de dorade avec légumes et coulis de tomate
Milena : Salade de crevettes avec asperges et fruits exotiques
Serena : Filets de cabillaud gratinés
Carla Emilia : Espadon pané au four
Daniela : Filets de morue avec petits pois, tomates cerises et olives
Elena : Filet de dorade avec légumes et coulis de tomate
Milena : Salade de crevettes avec asperges et fruits exotiques
Serena : Filets de cabillaud gratinés

