Pour la rubrique Light and Tasty aujourd’hui je vous présente un beau plat de tagliatelles crémeuses aux fromages, cuisinées rien de moins que… par ma fille. 😀
Voici la photo que Flavia m’a envoyée. 😊 Pas mal pour être un premier fait à la volée pendant la pause déjeuner d’universitaire, non? 💛
Aujourd’hui le sujet de la recette pour la rubrique du lundi Light and Tasty est un sujet nouveau, un peu différent de d’habitude. Nous l’avons intitulé « Pause déjeuner en solo ». Ou pour le mettre de façon plus discursive: « Aujourd’hui je suis seul(e) à la maison, donc je me cuisine ce que j’ai envie, et uniquement pour moi! ».
Il m’arrive rarement de manger seule, et les deux dernières fois que c’est arrivé, j’ai fini par : déjeuner avec une glace la première fois, et travailler sans pause et sans déjeuner la deuxième (😂). Donc cela faisait déjà quelques jours que je me creusais la tête pour décider quoi me cuisiner, en portion unique rien que pour moi, que je pourrais ensuite proposer ici aujourd’hui, quand Flavia m’a, vraiment, lue dans mes pensées. J’ai entendu un dlin du téléphone et devinez quoi ? C’était elle qui m’envoyait les photos de son déjeuner à base de tagliatelles avec fondue de fromages (même en version light et sans sel !). Comme on disait autrefois ? Ah oui, télépathie emporte-moi!!! 😁
Elle avait cuisiné juste pour elle des tagliatelles crémeuses dont elle était si enthousiaste que le jour suivant elle les a cuisinées à nouveau et a insisté pour que je les essaie aussi. Ce que j’ai fait immédiatement, avec un échange téléphonique de messages et de photos et de questions et d’explications… en somme un bel échange culturel à distance.
Et ainsi, la recette est devenue la recette parfaite pour Light and Tasty, car c’était le déjeuner de Flavia – ce jour-là seule à la maison – pendant la pause entre les cours du matin et le travail de l’après-midi: un exemple parfait pour le thème d’aujourd’hui!
Je suis très fière de la façon dont Flavia a appris à s’organiser dans sa vie bien remplie d’étudiante-travailleuse, trouvant le temps (et l’envie, avouons-le !) de cuisiner des plats vraiment savoureux comme ces tagliatelles crémeuses, qui se préparent même plus rapidement que la fameuse pâtes au thon de l’étudiant ou d’un sandwich garni. Que peut-on vouloir de plus ? 🤩
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Les recettes de Flavia présentes ici sur le blog sont presque toutes des recettes datant de lorsqu’elle était plus petite et avait (évidemment!) peu d’expérience en cuisine. Mais maintenant, je prévois que la catégorie Recettes de Flavia pourra être mise à jour un peu plus fréquemment, et avec de petites recettes pas mal du tout.
Si cela vous dit de fouiner parmi ses recettes d’il y a quelques années… je vous en laisse quelques-unes : la crème de carottes qu’elle avait faite à 11 ans, la quiche qu’elle avait voulu cuisiner seule (me chassant de la cuisine !), les ‘fameux’ biscuits arc-en-ciel et la dernière recette à ce jour, le gâteau aux fruits: 👇
- Difficulté: Facile
- Coût: Économique
- Temps de préparation: 5 Minutes
- Portions: 1
- Méthodes de cuisson: Cuisinière
- Cuisine: Italienne
- Saisonnalité: Toutes les saisons
Ingrédients pour 1 portion
- 65 g tagliatelles (un nid)
- 3 cuillères kefir de lait (45 g)
- 1 cuillère fromage à tartiner (30 g)
- 1 cuillère parmesan râpé (15 g)
- 1 tranchette light (ou 20 g de stracchino)
- 1 noix beurre (5 g)
- paprika épicé
- poivre
Outils
- Poêle
- Râpe
Étapes
D’abord, mettre l’eau à bouillir pour cuire les tagliatelles.
Entre-temps, préparer la sauce dans une poêle antiadhésive.
Faire fondre à feu doux une noix de beurre avec le kefir, le fromage à tartiner et la tranchette ou 20 g de stracchino ou d’un autre fromage.
👉 Ceux qui n’ont pas de kefir peuvent, comme je le suggère toujours, le remplacer par du yaourt nature.
👉 La tranchette (light) fait partie de la recette originale de Flavia (ingrédient parfait pour une recette d’étudiant!). Quand j’ai refait la recette, j’ai utilisé – après lui avoir demandé l’approbation 🤪 – le stracchino (20 g, poids équivalent à celui de la tranchette).
Mélanger. Quand tout est bien fondu, ajouter le parmesan râpé.
Mélanger pour bien faire fondre le parmesan.
Ajouter une pincée de paprika et de poivre.
Quand les tagliatelles sont cuites, les égoutter en conservant 2-3 cuillères d’eau de cuisson, utiles pour mieux amalgamer la sauce.
Poêler rapidement.
Servir immédiatement les tagliatelles crémeuses bien chaudes, tant que la fondue est encore moelleuse.
Et voici ma version, faite avec le stracchino à la place de la tranchette light. 😊
À volonté, vous pouvez ajouter une autre pincée de paprika (ou de poivre, ou des deux) directement dans les assiettes.
Bon appétit!
Conseils sans sel
Il y a quelque temps, rendre un plat hypodique avec uniquement des fromages n’était pas simple, car il était pratiquement impossible de trouver des fromages hypodiques dans le commerce.
🔹 Cependant, dernièrement, les choses changent peu à peu : les mozzarellas et stracchinos hypodiques existent désormais (avec une teneur en sel réduite de 30%), je vous en avais parlé la première fois dans la recette des gnocchis de farro gratinés, vous vous en souvenez ? Ce sont des produits Granarolo, donc accessibles à tous car disponibles aussi dans les supermarchés.
🔸 Mais une grande ‘astuce’, que je vous conseille toujours, est de produire soi-même les fromages. Certes, il s’agit de fromage frais ou de ricotta ou de fromage à tartiner, pas de fromages affinés, mais cela nous permet tout de même d’avoir toujours dans le frigo une réserve de fromages complètement sans sel, et de cuisiner de nombreuses recettes à base de fromages en réduisant drastiquement la quantité de sel présente dans le plat. Comme dans le cas des tagliatelles crémeuses d’aujourd’hui, où l’on peut limiter l’utilisation des fromages achetés (donc contenant du sel) au seul parmesan. 😉
Si vous êtes intéressé à réduire ou éliminer le sel, rappelez-vous toujours de:
▫ Diminuer le sel progressivement, le palais doit s’habituer peu à peu et ne pas se rendre compte de la réduction progressive.
▫ Utiliser les épices. Piment, poivre, curry, noix de muscade, cannelle, clous de girofle, cumin…
▫ Utiliser les herbes aromatiques. Basilic, persil, origan, thym, sauge, marjolaine, romarin, menthe…
▫ Utiliser les graines. Sésame, pignons, amandes, noix…
▫ Utiliser des légumes épicés ou des fruits. Ail, oignon, citron, orange…
▫ Utiliser mon granulé végétal sans sel et le gomasio
▫ Privilégier les aliments frais.
▫ Éviter les cuissons à l’eau, préférer les cuissons qui ne dispersent pas les saveurs (grill, papillote, vapeur, micro-ondes)
▫ Éviter de mettre la salière sur la table!
▫ S’accorder parfois une entorse à la règle. Cela fait du bien à l’humeur et aide à persévérer.
Si vous ne voulez pas, ou ne pouvez pas, renoncer au sel:
▫ Vous pouvez quand même essayer mes recettes en salant selon vos habitudes.
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Light and Tasty:
Et mes collègues de l’équipe Light and Tasty je me demande ce qu’elles ont bien pu manger ce jour-là où elles ont dû déjeuner seules ! 😀 Je suis curieuse de le découvrir !
Carla Emilia : Carpaccio avec fenouil et sauce à l’anchois
Cinzia : Roulades de chou vert à la viande
Daniela : Sandwich avec omelette, roquette et Raspadura
Elena : Salade d’épinards, poires et noix
Milena : Bruschetta avec ricotta au citron et catalogne piquante

