Tarte rustique aux épinards

Aujourd’hui, recette très rapide. Je vous propose une tarte rustique aux épinards fine, faite avec un demi-pâté de pâte folle à l’huile d’olive et avec une garniture d’épinards et de quark (un fromage frais légèrement acidulé) qui ressemble (la garniture, pas le quark hein) à celle de la torta pasqualina, grâce aussi au parfum de zeste de citron qui va parfaitement avec ce genre de garnitures simples.

Voilà, c’est tout. Tout est très simple, très rapide, très apprécié de tous, ici.

Même de ceux qui ne font pas toujours la tête aux épinards. Ce qui, disons-le, a un goût de conquête! 😄💪

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Pour d’autres idées de quiches ou de tartes salées… essayez aussi mes autres recettes! 👇

tarte rustique aux épinards
  • Difficulté: Facile
  • Coût: Économique
  • Temps de préparation: 20 Minutes
  • Portions: 8
  • Méthodes de cuisson: Four
  • Cuisine: Italienne
  • Saisonnalité: Toutes les saisons

Ingrédients

  • Demi pâté pâte folle
  • 120 g épinards (pesés cuits)
  • 140 g fromage frais Quark
  • 1 œuf
  • chapelure
  • parmesan râpé
  • poivre
  • zeste de citron
  • huile d'olive extra vierge

Outils

  • Moule rond
  • Four / Sfornatutto

Étapes

  • 1. Préparer la pâte folle à l’huile d’olive en suivant la recette.

    ☝ Pour réaliser cette tarte salée fine, un demi-pâté peut suffire. Mais je vous conseille quand même de préparer un pâté entier, ainsi en cours de réalisation vous pouvez éventuellement décider de :

    🔹 réaliser une base de pâte plus grande, ou avec plus de couches

    🔹 ajouter sur la garniture des bandes (type tarte)

    🔹 recouvrir la garniture d’une couche de pâte pour obtenir une tarte fermée

    🔹 ou, tout simplement, utiliser le reste de pâte folle pour faire des crackers ou des gressins à mettre sur la table. Que, je vous assure, vont partir comme des petits pains! 😊

    2. Pendant que la pâte folle repose au frigo, préparer la garniture :

    Laver les épinards et les cuire (pendant environ 10 minutes à couvert en les mettant dans une casserole après les avoir égouttés, sans ajouter d’eau).

    Faire revenir les épinards à la poêle avec une gousse d’ail et une cuillère à café d’huile jusqu’à ce qu’ils aient perdu l’excès d’humidité.

    Laisser tiédir les épinards et les hacher au couteau.

    Ajouter aux épinards le fromage Quark, l’œuf et une cuillère de parmesan râpé.

    Bien mélanger et assaisonner avec une pincée de poivre et le zeste râpé d’un demi-citron.

    3. Étaler la pâte folle en 2 feuilles fines (ou 3, si vous le souhaitez) :

    Badigeonner d’huile la première feuille, superposer la deuxième feuille, étaler à nouveau avec le rouleau à pâtisserie pour les affiner.

    Placer la pâte dans un moule bas (type moule à pizza ou moule à tarte) recouvert de papier sulfurisé.

    pasta matta
  • 1. Garnir :

    Verser la garniture sur la pâte et la niveler avec le dos d’une cuillère.

    garniture
  • Replier le bord et recouvrir le tout d’une pincée de parmesan et de chapelure.

    tarte rustique aux épinards à cuire
  • 4. Cuire la tarte rustique aux épinards :

    Au four à 180° pendant 20-25 minutes.

    tarte rustique aux épinards - cuite
  • Servir la tarte rustique aux épinards chaude, tiède ou froide, elle est excellente de toutes les manières.

    Parfaite découpée en carrés pour l’apéritif ou les buffets, elle est aussi un plat unique complet ou un second plat copieux. Et mettez-la dans le panier-repas (au travail ou en extérieur 😉)!

    Bon appétit! 😋🤩

    tarte rustique aux épinards avec pâte folle

Conseils sans sel

Sans sel Le zeste de citron râpé est très utile pour rehausser cette recette. 🙂

Je vous rappelle que je cuisine sans ajouter de sel. 😉 Si vous voulez en savoir plus, dans cet article vous trouverez le récit de mon parcours, de plus je vous invite à vous inscrire dans mon groupe!

Si vous êtes intéressé par la réduction ou l’élimination du sel, n’oubliez pas de toujours :
▫ Réduire le sel progressivement, le palais doit s’habituer petit à petit et ne doit pas remarquer la réduction progressive.
▫ Utiliser des épices. Piment, poivre, curry, muscade, cannelle, clous de girofle, cumin…
▫ Utiliser des herbes aromatiques. Basilic, persil, origan, thym, sauge, marjolaine, romarin, menthe…
▫ Utiliser des graines. Sésame, pignons, amandes, noix…
▫ Utiliser des légumes piquants ou des fruits. Ail, oignon, citron, orange…
▫ Utiliser mon granulé végétal sans sel et le gomasio.
▫ Privilégier les aliments frais.
▫ Éviter les cuissons à l’eau, privilégier les cuissons qui ne dispersent pas les saveurs (grille, papillote, vapeur, micro-ondes)
▫ Éviter de mettre la salière sur la table!
▫ Se permettre parfois un écart à la règle. Ça fait du bien à l’humeur et ça aide à persévérer.

Si vous ne voulez pas, ou ne pouvez pas, renoncer au sel :
▫ Vous pouvez quand même essayer mes recettes en salant selon vos habitudes. 

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catiaincucina

Les recettes de chez moi, simples et à la portée de tous. Et toutes sans sel ajouté. Si tu veux réduire le sel, suis-moi, je t'aiderai !

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