Regardez un peu ce que j’ai sorti du four aujourd’hui ! Des tartelettes de pâte brisée intégrale bien colorées, garnies de pommes de terre, ricotta (ou quark), et légumes que j’ai servies hier et qui ont fait fureur !
Content de vous retrouver, chers amis, je suis enfin de retour pour écrire des recettes ! Après une pause de quinze jours due à des engagements qui m’ont non seulement empêchée de me consacrer au blog mais aussi de cuisiner… enfin, de cuisiner quelque chose de plus élaboré qu’un plat de pâtes nature… aujourd’hui je suis de retour ! car mes collègues de Light and Tasty ont choisi un sujet auquel je ne pouvais vraiment pas renoncer : le take-away !
Ma troupe a une véritable prédilection pour les aliments faciles, les aliments de rue, les aliments que l’on peut manger avec les mains, les aliments que l’on peut manger debout ou emporter avec soi pour une sortie ou un pique-nique… en somme, nous sommes des gens de plage et le take-away est fait pour nous !
Indécise parmi tant d’idées, j’ai finalement cuisiné ces petites tartelettes rustiques individuelles que j’avais prévues depuis longtemps.
Il y a quelques mois, j’avais déjà acheté les poireaux spécialement, mais j’ai dû changer de programme, me laissant une sensation désagréable d’inachevé. Cela vous arrive aussi de rester avec cette idée en tête et de continuer à acheter les ingrédients jusqu’à ce que le bon jour arrive enfin ?
Voilà ! Le jour est arrivé grâce à Light and Tasty. 😃
Ces tartelettes de pâte brisée sont idéales à emporter car elles sont bonnes chaudes ou tièdes mais aussi froides, la garniture reste compacte et elles peuvent être mangées aisément avec les mains. Elles sont idéales pour les repas mais aussi excellentes pour le goûter, peuvent être apportées au travail pour la pause déjeuner, mises dans le panier pour la sortie dominicale ou pour le déjeuner à la plage (allez allez on est tout près !!!), ou bien elles peuvent être servies à un buffet ou avec l’apéritif, dans ce cas peut-être les faire en version mini, c’est-à-dire en utilisant des moules plus petits pour finger food.
Nous les avons aimées et je ne doute pas qu’elles plairont aussi à vous, pour leur simplicité, leurs quelques ingrédients sains, et pour la, mais vraiment, facile réalisation (et ça, ça plaît surtout à ceux qui doivent cuisiner ! 😃).
Bon appétit !
〰〰〰
- Difficulté: Très facile
- Coût: Très économique
- Temps de repos: 30 Minutes
- Temps de préparation: 30 Minutes
- Portions: 6 pièces
- Méthodes de cuisson: Four
- Cuisine: Italienne
- Saisonnalité: Toutes saisons
Ingrédients pour 6 tartelettes
- 200 g farine intégrale
- 30 g huile de graines de maïs
- 100 g eau
- 2 pommes de terre (400 g)
- 200 g ricotta
- 100 g quark (ou autre à tartiner maigre)
- 200 g poivrons
- 90 g poireau
- 1 cuillère à soupe huile d'olive extra vierge
- q.s. marjolaine
- q.s. romarin
- q.s. poivre
Outils
- 6 Moules individuel en silicone
- Four Sfornatutto
Procédé
Préparer la pâte brisée intégrale : verser dans un bol la farine intégrale, l’eau et l’huile. Pétrir à la main brièvement pour obtenir une boule, puis la couvrir d’un film plastique, ou simplement d’une assiette.
Cuire les pommes de terre : les éplucher, les couper en morceaux, les tremper dans de l’eau froide pendant une dizaine de minutes, les égoutter et les cuire.
Comme toujours, je les ai cuites au micro-ondes, pour 400 grammes j’ai pris 5 minutes et demie (plus 5 minutes de repos), mais vous pouvez les cuire comme vous le préférez.
Une fois cuites, écraser les pommes de terre avec une fourchette, les assaisonner avec un filet d’huile et les laisser tiédir.
Assembler les tartelettes : diviser la pâte brisée en 6 parts, les étaler finement avec le rouleau, plus ou moins comme des petites galettes (mais des galettes de Rimini hein 😃).
Mettre la pâte dans des moules à tartelettes ou à crostatines (j’ai utilisé des moules en silicone).
Si vous n’avez pas de moules, vous pouvez également travailler sur une feuille de papier sulfurisé, la garniture est sèche et ne coule pas.
Couper l’excédent de pâte en utilisant un couteau ou une roulette.
Les chutes (pour éviter qu’elles ne sèchent) il est bon de les ajouter à la pâte encore à utiliser (dans le bol couvert avec une assiette).
Garnir la pâte avec les pommes de terre écrasées, la ricotta (ou le quark) et les légumes.
J’ai utilisé le quark dans les versions avec le poireau et la ricotta dans celles avec les poivrons.
Aromatiser chaque couche avec du romarin et de la marjolaine et avec une pincée de poivre. Si vous le souhaitez, pour plus de saveur, avec aussi de l’ail haché (*).
Comme dernière couche, disposer les poivrons (crus) coupés en lanières et le poireau en rondelles.
Pour une garniture plus abondante, vous pouvez doubler la quantité de légumes en ajoutant une couche intérieure entre les pommes de terre et le fromage.
Sinon, pour une version vegan, vous pouvez remplacer la couche de fromage par une seconde couche de pommes de terre, ou mieux encore de tofu mixé réduit en purée, pour ne pas éliminer la composante protéique.
Replier le bord de la pâte brisée.
J’ai badigeonné le bord avec un peu de lait (mais c’est un passage facultatif).
Enfourner à 180 degrés.
Cuire les tartelettes pendant 20-25 minutes, temps variable en fonction des moules utilisés, la cuisson directe sur le papier sulfurisé est un peu plus courte que celle avec les moules.
Et maintenant je vous montre la tartelette aux carottes que j’ai dû faire pour mon fils car il ne mange ni poivrons ni poireaux 😅
Je n’ai pas mis la carotte dans la liste des ingrédients donc… à vous de voir si vous essayez aussi cette variante ou pas ! 😃
Et si vous préférez faire vos tartelettes de pâte brisée façon crostatine, voici comment les compléter :
Il ne me reste plus qu’à vous souhaiter un bon déjeuner à emporter, un bon goûter à emporter, une bonne pause déjeuner au bureau, une bonne sortie dominicale, une bonne fête d’anniversaire, un bon apéritif sur la terrasse, un bon… bon !
Elles sont vraiment bonnes ces tartelettes de pâte brisée intégrale avec poireaux, poivrons et carottes !! 😃😋🤗
(*) Conseils sans sel
Voici quelques astuces pour assaisonner mais sans utiliser de sel ces tartelettes de pâte brisée.
Tout d’abord, l’ajout de ail haché que je vous suggérais dans le procédé, et l’ajout d’autres herbes aromatiques, par exemple persil et menthe. De plus, il est utile et savoureux de couvrir le bord avec des graines de sésame (après avoir badigeonné le bord avec du lait pour faire adhérer les graines), pendant la cuisson le sésame se torréfiera en libérant son parfum et son goût inimitable.
Enjoy!
Si vous êtes intéressé par réduire ou éliminer le sel, souvenez-vous toujours de:
▫ Réduire le sel progressivement, le palais doit s’habituer petit à petit et ne doit pas se rendre compte de la réduction progressive.
▫ Utiliser les épices. Piment, poivre, curry, noix de muscade, cannelle, clous de girofle, cumin…
▫ Utiliser les herbes aromatiques. Basilic, persil, origan, thym, sauge, marjolaine, romarin, menthe…
▫ Utiliser les graines. Sésame, pignons, amandes, noix…
▫ Utiliser des légumes piquants ou des fruits. Ail, oignon, citron, orange…
▫ Utiliser mon granulé végétal sans sel et le gomasio.
▫ Privilégier les aliments frais.
▫ Éviter les cuissons à l’eau, privilégier les cuissons qui ne dissipent pas les saveurs (gril, papillote, vapeur, micro-ondes).
▫ Éviter de mettre la salière à table !
▫ Se permettre parfois une exception à la règle. Ça fait du bien au moral et aide à persévérer.
Si vous ne voulez pas, ou ne pouvez pas, renoncer au sel:
▫ Vous pouvez essayer mes recettes en salant selon vos habitudes.
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Les autres recettes Light and Tasty:
Quelles idées à emporter mes collègues ont-elles concoctées ! Vous les trouverez aux liens suivants : 👇
Carla Emilia : Aubergines farcies
Daniela : Petits carrés de pain azyme avec pissenlit, roquette, épinards et ricotta
Elena : Gâteau moelleux aux pommes au yaourt
Franca : Salade de haricots « cosaruciari »
Mary : Crumble aux pommes en portion individuelle
Milena: Salade à emporter

