Vous le savez maintenant, j’aime le tofu (nous aimons le tofu). Et comme la cuisson à la pizzaiola est l’une de nos préférées, devinez quoi… le tofu à la pizzaiola est l’une des recettes avec du tofu que je fais le plus souvent ! 🙂😉
La cuisson à la pizzaiola, bien qu’habituellement associée à la viande, nous plaît avec tout, avec de la viande, du poisson, des œufs, même avec des légumineuses et des produits alternatifs comme le tofu, mais aussi avec du seitan et du tempeh, bien que j’utilise ces derniers moins souvent. Mais tout ce qui peut être fait à la pizzaiola nous plaît toujours et ne nous lasse jamais. Est-ce pareil pour vous ?
Et puis, c’est une méthode de cuisson d’une simplicité extrême, en plus d’être un succès garanti. Très souvent, cela me sauve le dîner, dans toutes les versions et avec n’importe quel aliment. Aussi parce que la sauce, incontournable, donne un petit plus à tout (même au tofu !).
Essayez aussi, quand vous ne savez pas quoi cuisiner, préparez une pizzaiola, ça marche toujours ! Et si vous faites partie des détracteurs du tofu, essayez-le ainsi avec beaucoup de tomate et beaucoup de bon origan, le tofu s’imprègne parfaitement, parole de scout. Juste hier soir, je l’ai cuisiné pour la énième fois et nous aurions tous les quatre pris une deuxième fois, si ce n’était pas parti en un instant. Vraiment bon.
La rubrique Light and Tasty du lundi vous propose aujourd’hui des recettes de plats principaux simples et rapides, et voici ma proposition, un plat principal végétalien à très faible teneur en calories, simple à préparer et prêt en une demi-heure, et délicieux. Bref, le tofu à la pizzaiola est light et aussi tasty ! 😋
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Si vous aimez aussi le tofu, comme nous, voici trois autres idées + la collection : 👇
- Difficulté: Très facile
- Coût: Économique
- Temps de préparation: 5 Minutes
- Portions: 2
- Méthodes de cuisson: Cuisinière
- Cuisine: Végétalienne
- Saisonnalité: Toutes saisons
Ingrédients
- 250 g tofu (2 blocs)
- 400 g purée de tomate
- 1 cuillère à café origan séché
- 1 gousse ail
- 2 cuillères à café huile d'olive extra vierge
- 1 pincée poivre
Outils
- 1 Poêle antiadhésive
- 2 Assiettes rectangulaires
Étapes
Rincer brièvement le tofu à l’eau pour le laver de la saumure, puis le tamponner avec du papier cuisine.
Couper le bloc en tranches, fines ou épaisses à votre convenance.
Couper la gousse d’ail en petits morceaux et la faire revenir quelques secondes dans une poêle avec les deux cuillères à café d’huile.
Ajouter les tranches de tofu et les faire dorer quelques minutes de chaque côté.
Verser la purée de tomate et ajouter une bonne pincée d’origan et une pincée de poivre (ou de piment si vous préférez le rendre piquant).
Cuire pendant environ 30 minutes, ou jusqu’à ce que la sauce ait réduit.
Dresser et servir bien chaud, en décorant le plat à votre guise avec un peu plus d’origan.
Ou bien… apportez directement la poêle à table 😉 et n’oubliez pas le pain pour la sauce ! 😋
Conseils sans sel
Pour ceux qui ne le savent pas encore, je cuisine sans ajouter de sel. Si vous êtes curieux d’en savoir plus, j’ai tout raconté dans cet article. 😊
Si vous êtes intéressé par la réduction ou l’élimination du sel, souvenez-vous toujours de :
▫ Réduire le sel progressivement, le palais doit s’habituer petit à petit et ne doit pas se rendre compte de la réduction progressive.
▫ Utiliser des épices. Piment, poivre, curry, muscade, cannelle, clous de girofle, cumin…
▫ Utiliser des herbes aromatiques. Basilic, persil, origan, thym, sauge, marjolaine, romarin, menthe…
▫ Utiliser des graines. Sésame, pignons de pin, amandes, noix…
▫ Utiliser des légumes piquants ou des fruits. Ail, oignon, citron, orange…
▫ Utiliser mon granulé végétal sans sel et le gomasio.
▫ Privilégier les aliments frais.
▫ Éviter les cuissons à l’eau, préférer les cuissons qui ne dispersent pas les saveurs (grill, papillote, vapeur, micro-ondes)
▫ Éviter de mettre la salière sur la table !
▫ Se permettre parfois un écart aux règles. C’est bon pour le moral et aide à persévérer.
Si vous ne voulez pas, ou ne pouvez pas, renoncer au sel :
▫ Vous pouvez quand même essayer mes recettes en salant selon vos habitudes.
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Light and Tasty :
Et mes collègues du Team Light and Tasty je me demande ce qu’ils ont cuisiné comme deuxième plat ! 😀 Je suis curieuse de le découvrir !
Carla Emilia: Cœur au vin blanc
Cinzia: Börek turc végétarien avec pâte phyllo
Daniela: Rouleaux de dinde à la pizzaiola
Elena: Foie à l’orange
Milena: Petits fromages à la ricotta avec légumes rôtis
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Cinzia: Börek turc végétarien avec pâte phyllo
Daniela: Rouleaux de dinde à la pizzaiola
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