Omelette aux courgettes et ricotta au four, un plat principal rapide et très simple, parfait pour un dîner d’été ou de printemps au quotidien, ou comme entrée lors d’occasions spéciales. La recette est très simple et ceux qui me connaissent savent que j’adore les omelettes au four et que je préfère moins celles à la poêle.
L’autre jour, j’avais des courgettes au réfrigérateur et je voulais les sauter à la poêle comme accompagnement, mais j’ai dû changer. Giorgia ne les aime pas particulièrement, à moins qu’elles ne soient avec des pâtes ou, comme pour cette recette, avec l’omelette au four.
J’ai donc pensé préparer une omelette pour tout le monde, avec de la ricotta et des courgettes. Pour cette recette, il ne sera pas nécessaire de cuire les courgettes à la poêle. L’important sera de les couper en tranches assez fines, afin de permettre la cuisson au four avec les œufs et la ricotta. Un plat principal donc super rapide et, pendant qu’il cuit au four, vous pouvez vous consacrer à autre chose. Excellent à servir chaud ou froid. Parfait donc aussi pour un déjeuner sur le pouce.
Vous pouvez bien sûr remplacer la ricotta par un autre fromage frais à tartiner à votre goût et ajouter des herbes, comme la menthe. Pour moi, c’était déjà un vrai plaisir d’accommoder tout le monde comme ça, donc je me suis contentée de cette association. Et maintenant, tablier à la main et aux fourneaux, car l’omelette aux courgettes et ricotta au four haute et moelleuse sera prête en un clin d’œil !
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- Difficulté: Très facile
- Coût: Très économique
- Temps de préparation: 15 Minutes
- Portions: 4Personnes
- Méthodes de cuisson: Four
- Cuisine: Italienne
- Saisonnalité: Printemps, Été
- Puissance 173,54 (Kcal)
- Glucides 2,92 (g) dont sucres 0,07 (g)
- Protéines 15,53 (g)
- Matières grasses 11,45 (g) dont saturé 6,30 (g)dont insaturés 4,99 (g)
- Fibres 0,68 (g)
- Sodium 754,40 (mg)
Valeurs indicatives pour une portion de 136 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.
* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingrédients
- 275 g courgettes (à nettoyer)
- 100 g ricotta
- 5 œufs
- 45 g parmesan râpé
- sel (q.s.)
- poivre (q.s.)
Outils
- Moule à gâteau 24 cm
- Bassin
- Planche à découper
- Couteau
- Papier sulfurisé
Étapes
Comme déjà mentionné dans l’introduction, pour cette recette, il ne sera pas nécessaire de cuire les courgettes à la poêle, mais elles cuiront au four avec le mélange d’œufs et de ricotta. Commencez donc par les laver très bien sous l’eau. Ensuite, séchez-les et enlevez les extrémités. Coupez-les ensuite en fines rondelles avec un couteau et mettez-les de côté.
Cassez ensuite les œufs dans un bol et ajoutez la ricotta et le fromage râpé. Assaisonnez ensuite avec du sel et du poivre et mélangez jusqu’à ce que tous les ingrédients soient amalgamés. Ajoutez ensuite les courgettes préalablement coupées et mélangez à nouveau.
Humidifiez un moule de 24 cm de diamètre avec un peu d’eau, ou graissez-le légèrement. Cette étape servira à faire adhérer le papier sulfurisé au plat et à éviter qu’il ne bouge lorsque vous verserez le mélange.
Tapissez donc le moule avec le papier sulfurisé et versez le mélange d’œufs et de courgettes. Nivelez la surface et faites cuire au four préchauffé à 180°C avec fonction statique pendant 30 minutes et pendant 5 minutes supplémentaires avec fonction ventilée, jusqu’à ce que la surface soit dorée.
Sortez l’omelette du four, coupez-la en tranches et servez-la à table chaude ou froide.
Conservation et conseils pour l’omelette aux courgettes et ricotta au four
L’omelette au four peut être préparée à l’avance et conservée au réfrigérateur pendant 1 ou 2 jours maximum dans un contenant hermétique.
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FAQ Questions et Réponses pour l’omelette aux courgettes et ricotta au four
Par quoi puis-je remplacer la ricotta ?
En alternative à la ricotta, vous pouvez utiliser un autre fromage frais à tartiner de votre choix.

