Pakora, beignets de légumes indiens

La Pakora est un délicieux frit indien, souvent servi comme entrée ou comme finger food. C’est une recette très simple et rapide. Pour la réaliser, on part d’un ou au maximum deux légumes, parmi lesquels l’oignon, la courgette, les épinards, le chou-fleur, la carotte ou la tomate. Ces ingrédients sont ensuite plongés dans une pâte faite avec de la farine de pois chiches et ensuite frits. Un street food aromatique souvent accompagné de sauces particulières. De plus, l’ajout d’épices comme le curcuma et le curry donne à ce plat une saveur tout à fait particulière. Outre la variété avec les légumes, il existe également celle réalisée avec le Paneer : un fromage indien typique très doux.

Aujourd’hui, je vous propose ma version avec les légumes et pour la réaliser, j’ai utilisé la carotte et l’oignon. Après les avoir râpés, je les ai ajoutés à une pâte réalisée avec de la farine de pois chiches, de la farine de riz et de l’eau gazeuse très froide. Ces beignets conviennent donc aussi aux coeliaques, car ils sont sans gluten. Vous pouvez donc vous amuser à réaliser cette recette et utiliser les légumes que vous aimez le plus. Maintenant, suivez-moi en cuisine, car la Pakora de légumes avec oignons et carottes sera prête en un clin d’œil !

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pakora beignets de légumes indiens
  • Difficulté: Très facile
  • Coût: Très économique
  • Temps de préparation: 15 Minutes
  • Portions: 15 beignets
  • Méthodes de cuisson: Réchaud
  • Cuisine: Indienne
  • Saisonnalité: Toutes saisons
213,17 Kcal
calories par portion
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  • Puissance 213,17 (Kcal)
  • Glucides 22,60 (g) dont sucres 3,39 (g)
  • Protéines 5,62 (g)
  • Matières grasses 11,55 (g) dont saturé 1,53 (g)dont insaturés 9,27 (g)
  • Fibres 3,24 (g)
  • Sodium 183,69 (mg)

Valeurs indicatives pour une portion de 80 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.

* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Ingrédients

  • 1 carotte
  • 1 oignon blanc
  • 100 g farine de pois chiches
  • 50 g farine de riz
  • 150 ml eau gazeuse (froide)
  • 1 cuillère à café curry
  • 1/2 cuillère à café curcuma en poudre
  • 1 cuillère à café paprika fumé
  • sel (q.b.)
  • huile de graines (q.b. pour frire)

Outils

  • Bol
  • Râpe
  • Fouet à main
  • Wok
  • 2 Cuillères

Étapes

  • Tout d’abord, nettoyez la carotte en enlevant les deux extrémités, épluchez-la avec un économe et rincez-la sous l’eau. Enlevez également les deux extrémités de la courgette après l’avoir lavée et râpez-les dans un bol avec une râpe à gros trous.

    Ajoutez ensuite la farine de pois chiches, celle de riz, les épices, le sel et l’eau gazeuse très froide. Mélangez donc à l’aide d’un fouet jusqu’à obtenir une pâte lisse et sans grumeaux. Vous devez obtenir une pâte souple mais pas trop liquide.

    Dans une autre poêle, chauffez l’huile et une fois qu’elle a atteint la bonne température, à l’aide de 2 cuillères, prélevez un peu de pâte, versez-la dans l’huile et faites frire les beignets des deux côtés.

    préparation de la pakora
  • Lorsque les beignets sont dorés des deux côtés, égouttez-les sur du papier absorbant et servez.

    égouttez les beignets sur du papier absorbant et servez

Variantes et conseils

La Pakora est une entrée frite qui doit être consommée immédiatement lorsqu’elle est encore chaude. Vous pouvez éventuellement les conserver un jour au maximum.

Pour une version plus légère, vous pouvez cuire les beignets au four à 180°C pendant 10 ou 15 minutes. Si vous préférez, vous pouvez également utiliser uniquement de la farine de pois chiches.

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