Roulés de poivrons froids, recette légère

Roulés de poivrons froids, une recette estivale très facile à servir en entrée ou comme plat unique frais et léger. Ces roulés sont une variante végétarienne des roulés de courgettes avec jambon et fromage.

Je vous avoue qu’ils ont conquis même la plus sceptique de la maison, malgré le fait qu’elle dit toujours qu’elle mange les poivrons seulement rouges et crus. Mais ceux-ci sont cuits, ou plutôt rôtis dans une friteuse à air. Ce qui m’a le plus surpris, c’est de découvrir qu’elle ne s’est même pas aperçue que la farce était faite avec de la feta. Un fromage que seule j’apprécie dans la famille et que tous détestent! Bon, avec quelques petites astuces, j’ai réussi cette fois encore à mettre tout le monde d’accord. Évidemment, j’ai ajouté de la roquette et une gousse d’ail dont j’ai retiré la partie interne moins digeste.

Comme déjà mentionné ci-dessus, j’ai rôti les poivrons dans une friteuse à air. Une alliée fidèle en cuisine, surtout ces jours-ci, où la chaleur se fait de plus en plus sentir et la volonté d’allumer le four est de moins en moins là. Vous pouvez évidemment aussi utiliser le four classique, en prolongeant cependant le temps de cuisson. Si vous êtes curieux de découvrir la recette, suivez-moi en cuisine car les roulés de poivrons froids seront prêts en un clic!

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roulés de poivrons froids recette légère
  • Difficulté: Très facile
  • Coût: Très économique
  • Temps de préparation: 20 Minutes
  • Portions: 4 personnes
  • Méthodes de cuisson: Friture à air
  • Cuisine: Italienne
  • Saisonnalité: Été
130,13 Kcal
calories par portion
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  • Puissance 130,13 (Kcal)
  • Glucides 5,16 (g) dont sucres 2,32 (g)
  • Protéines 6,80 (g)
  • Matières grasses 9,47 (g) dont saturé 5,80 (g)dont insaturés 2,37 (g)
  • Fibres 1,09 (g)
  • Sodium 481,21 (mg)

Valeurs indicatives pour une portion de 50 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.

* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Ingrédients

  • 1 poivron rouge
  • 170 g feta
  • 10 g roquette
  • 1 gousse ail
  • 30 g lait
  • poivre (q.b.)

Outils

  • Friteuse à air
  • Mélangeur
  • Planche à découper
  • Couteau

Étapes

  • Tout d’abord, lavez le poivron, tamponnez-le avec du papier absorbant et faites-le rôtir dans une friteuse à air à 190°C pendant 15 minutes. Alternativement, vous pouvez rôtir le poivron au four à 180°C pendant 30 ou 40 minutes.

    Une fois le temps de cuisson écoulé, laissez légèrement tiédir le poivron et pelez-le. Vous verrez que la peau se détachera très facilement. Retirez ensuite également le pédoncule et les filaments internes et divisez-le en lanières ou en bandes d’une épaisseur de 2 cm.

    À part, nettoyez une gousse d’ail en retirant également la partie interne moins digeste et placez-la avec la feta et la roquette dans le verre du mixeur. Ajoutez ensuite le lait et mixez jusqu’à obtenir une crème lisse et homogène.

    Reprenez maintenant les poivrons et répartissez une cuillerée de crème et enroulez-les pour former des roulés.

    préparation des roulés de poivrons froids
  • Disposez de la roquette sur une assiette et répartissez les roulés froids de poivrons.

    répartissez un peu de roquette sur l'assiette et disposez les roulés froids de poivrons

Variations et conseils

Les roulés de poivrons froids peuvent être préparés à l’avance et conservés au réfrigérateur pendant un ou deux jours. S’il vous reste de la crème de feta et de roquette, vous pouvez la tartiner sur des crostini pour un apéritif léger et savoureux.

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Blog de recettes Cuit en un clic par Clara Riva Praticité et passion réduisent le temps de moitié.

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