Omelette aux asperges : un classique printanier savoureux et polyvalent
Une ode au printemps
L’omelette aux asperges est un plat simple et rapide à préparer, parfait pour un déjeuner léger ou un dîner gourmand. C’est une excellente idée pour utiliser les asperges fraîches de saison, des légumes délicieux et riches en nutriments qui donnent un goût unique à cette recette. C’est un plat polyvalent qui peut être dégusté chaud ou froid, seul ou accompagné d’un accompagnement de légumes frais.
Recette simple et ingrédients authentiques
Pour préparer une omelette aux asperges parfaite, il suffit de quelques ingrédients : œufs, asperges, huile d’olive extra vierge, sel et poivre. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter d’autres ingrédients pour enrichir le goût de l’omelette, comme du fromage râpé, du lard, du speck ou de la scamorza. La préparation est vraiment simple : il suffit de laver les asperges et de les couper en morceaux, puis de battre les œufs avec une pincée de sel et de poivre. Faites chauffer l’huile dans une poêle antiadhésive et faites cuire les asperges pendant quelques minutes. Versez le mélange d’œufs dans la poêle et faites cuire l’omelette à feu doux jusqu’à ce qu’elle soit dorée des deux côtés.
Une touche de créativité en cuisine
L’omelette aux asperges est un plat qui se prête à différentes variantes. Si vous aimez les saveurs fortes, vous pouvez ajouter à l’omelette des herbes aromatiques comme le basilic, la menthe ou le persil. Pour un goût plus prononcé, vous pouvez utiliser des fromages affinés comme le pecorino romano ou le parmesan. Elle peut également être une idée pour un apéritif gourmand : coupée en cubes et servie sur des cure-dents, elle sera un succès garanti.

- Difficulté: Très facile
- Coût: Très économique
- Temps de préparation: 15 Minutes
- Méthodes de cuisson: Cuisinière
- Cuisine: Italienne
- Saisonnalité: Printemps, Été
- Puissance 311,38 (Kcal)
- Glucides 5,93 (g) dont sucres 1,90 (g)
- Protéines 18,16 (g)
- Matières grasses 24,48 (g) dont saturé 11,77 (g)dont insaturés 7,99 (g)
- Fibres 2,15 (g)
- Sodium 475,59 (mg)
Valeurs indicatives pour une portion de 195 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.
* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingrédients
- 300 g asperges (fines)
- 6 œufs
- 50 g parmesan râpé
- 1 cuillère farine
- 2 cuillères lait
- 100 g provolone fumé (coupé en dés)
- q.s. sel
- q.s. poivre
- 50 g beurre
- 1 botte ciboulette
Outils
- Poêle MOPITA Q.b. GIRAFRITTATA Anti-adhésive Ø20 cm Poêle à omelette pour tous les feux (Sauf Induction)
Étapes
Commençons par les asperges, que nous laverons et couperons en morceaux, en laissant les pointes entières. Ensuite, faites cuire les asperges à l’eau pendant quelques minutes et faites-les revenir dans une poêle avec le beurre et les dés de provolone fumé. Réservez
Battez dans un bol les œufs avec le parmesan râpé, la farine, le lait, la ciboulette finement hachée, le sel et le poivre. Une fois le mélange homogène, ajoutez-le dans la poêle avec les asperges et remettez sur le feu pendant environ 2/3 minutes à feu vif, puis baissez la flamme, couvrez et faites cuire pendant environ 10 minutes, ou jusqu’à ce que les bords de l’omelette soient dorés. À ce stade, en vous aidant d’un couvercle ou en utilisant la poêle appropriée, retournez l’omelette et faites-la dorer quelques minutes de ce côté également. Servez sur un plat de service et coupez-la en tranches
Conseils pour une omelette aux asperges parfaite
Pour obtenir une omelette aux asperges parfaite, il est important d’utiliser des ingrédients frais et de qualité. Les asperges doivent être vertes et fermes, avec les pointes fermées. Les œufs doivent être à température ambiante. Si vous souhaitez une omelette plus moelleuse, vous pouvez ajouter une cuillère de lait ou de crème au mélange d’œufs.
FAQ (Questions et Réponses)
Comment doit-on cuire l’omelette aux asperges ?
Il est important de cuire l’omelette à feu doux pour éviter qu’elle ne brûle et pour la cuire de manière uniforme.