Un classique intemporel : Pourquoi les pâtes au thon et aux olives gagnent tout le monde

Amis gourmands, préparez-vous car aujourd’hui je vous emmène dans un monde de saveurs simples mais intenses avec une recette qui est un vrai atout en cuisine : les pâtes au thon et aux olives ! Cette sauce est la preuve qu’il n’est pas nécessaire d’avoir des ingrédients compliqués ou des heures aux fourneaux pour mettre sur la table un plat qui sent la mer, la maison et ces saveurs méditerranéennes que nous aimons tant. Parfait pour un dîner de dernière minute, un déjeuner rapide mais savoureux, ou lorsque l’envie de quelque chose de savoureux se fait sentir sans trop d’efforts.

Un plat aux origines simples mais savoureuses
Il n’existe pas d’histoire « officielle » avec une date précise pour la sauce thon et olives, mais il est indéniable qu’elle est née de la tradition de la cuisine méditerranéenne et du besoin de créer des plats savoureux avec des ingrédients facilement disponibles, particulièrement dans les régions avec une forte tradition maritime comme le sud de l’Italie. Le thon en boîte, ingrédient polyvalent et conservable, associé aux olives (souvent présentes sur les tables du sud), a donné naissance à un condiment riche en saveur et nutritif, capable de transformer un simple plat de pâtes en un repas complet. C’est l’emblème de cette cuisine « de récupération » et de « subsistance » qui a donné naissance à certains de nos plats les plus aimés, démontrant que la créativité en cuisine naît souvent de la capacité à valoriser quelques éléments simples.

Alors, êtes-vous prêts à préparer ce classique qui sent le soleil et la mer ? Faites-moi savoir comment cela s’est passé!

  • Difficulté: Très facile
  • Coût: Très économique
  • Temps de préparation: 15 Minutes
  • Portions: 2Personnes
  • Méthodes de cuisson: Réchaud
  • Cuisine: Italienne
  • Saisonnalité: Toutes les saisons
579,10 Kcal
calories par portion
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  • Puissance 579,10 (Kcal)
  • Glucides 42,25 (g) dont sucres 9,10 (g)
  • Protéines 33,74 (g)
  • Matières grasses 31,36 (g) dont saturé 5,62 (g)dont insaturés 7,82 (g)
  • Fibres 5,27 (g)
  • Sodium 1 536,25 (mg)

Valeurs indicatives pour une portion de 235 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.

* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Ingrédients spaghettis au thon et aux olives

  • 180 g pâtes (spaghetti, penne ou ce que vous préférez)
  • 160 g thon à l'huile (égoutté)
  • 40 g olives dénoyautées (vertes ou noires)
  • 1 botte persil
  • 2 anchois à l'huile
  • q.b. piment (facultatif)
  • 40 tomates séchées
  • 1 oignon jaune
  • q.b. huile d'olive extra vierge
  • q.b. sel
  • q.b. eau (de cuisson)

Outils

  • Poêle Lagostina Ligne Rouge Poêle, Aluminium, Ø 24cm
  • Casserole BERGNER Gourmet | Casserole pour Pâtes | Couvercle en Verre, Égouttoir et Capacité de 4,2L | Acier Inox | Très Résistante, Nettoyage Facile et Pour Tous les Types de Cuisson

Étapes pâtes au thon et aux olives

  • Préparons la base :  Émincez finement l’oignon. Dans une grande poêle, faites chauffer l’huile d’olive extra vierge à feu doux, et, si vous l’utilisez, le piment. Ajoutez les anchois et les tiges de persil. Faites revenir doucement pendant une minute ou deux, à ce moment, ajoutez les oignons et laissez mijoter doucement pendant 10 minutes, ajoutez le sel. De cette façon, ils perdront leur eau, deviendront tendres, sans avoir besoin d’ajouter d’autres liquides. Ce n’est qu’après que les oignons seront bien caramélisés, ils doivent paraître crémeux, ajoutez une louche d’eau.

  • Cuisez les pâtes : portez à ébullition l’eau salée pour les pâtes. Cuisez le format de pâtes choisi al dente, en suivant les temps indiqués sur l’emballage, ne mettez pas trop de sel. Quand il reste 3 minutes de cuisson aux pâtes, ajoutez le thon aux oignons, et égouttez les spaghettis al dente dans la poêle. Ajoutez une petite louche d’eau de cuisson des pâtes et mélangez le tout à feu doux afin que les pâtes s’imprègnent et qu’une délicieuse crème se forme. Hors du feu, décorez les spaghettis. Réalisez une brunoise d’olives et de tomates séchées pour encore plus de saveur, et ajoutez le persil frais haché. Servez!

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crienry

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