Côtelettes de cabillaud

Les côtelettes de cabillaud sont trop bonnes. Un deuxième plat de poisson savoureux et simple, parfait pour un déjeuner ou un dîner en famille. Vous pouvez également préparer les côtelettes au four, mais la friture reste toujours la friture !

Un plat délicieux et simple que nous pouvons également réaliser avec d’autres types de poissons, par exemple le bar ou l’espadon ou les filets de dorade.

J’ai mélangé la chapelure avec du paprika doux, mais pour l’aromatiser, nous pouvons aussi utiliser du romarin, du basilic et de l’origan hachés. Les herbes aromatiques peuvent être choisies en fonction de la saison à laquelle nous préparons les côtelettes ; le thym et le persil, par exemple, s’y marient très bien.

Ceux qui n’ont pas de problème d’intolérance au gluten peuvent utiliser une chapelure classique, les côtelettes seront délicieuses !

Tandis que ceux qui ont des problèmes de gluten peuvent utiliser de la farine de riz, un œuf battu et de la chapelure de farine de riz.

Si vous l’aimez légère et croustillante, faites une seule panure, mais si vous l’aimez plus moelleuse et épaisse, faites-en deux : un vrai délice.

Pour accompagner cette recette, nous vous suggérons de réaliser une belle salade verte, légère si préparée avec un peu de citron et d’huile, ou en alternative une salade de tomates, parfaite pour rappeler le goût de la mer.

Si vous avez peu de temps à disposition, il est possible de préparer à l’avance les côtelettes qui se conservent au réfrigérateur pendant quelques jours sans perdre leur saveur.

Voyons comment faire !

Côtelettes de cabillaud
  • Difficulté: Très facile
  • Coût: Moyen
  • Temps de préparation: 15 Minutes
  • Portions: 4Personnes
  • Méthodes de cuisson: Friture, Friture à l'air, Four électrique
  • Cuisine: Italienne
  • Saisonnalité: Toutes saisons
319,08 Kcal
calories par portion
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  • Puissance 319,08 (Kcal)
  • Glucides 35,37 (g) dont sucres 2,00 (g)
  • Protéines 33,30 (g)
  • Matières grasses 5,06 (g) dont saturé 1,75 (g)dont insaturés 3,06 (g)
  • Fibres 1,85 (g)
  • Sodium 810,73 (mg)

Valeurs indicatives pour une portion de 170 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.

* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Ingrédients

  • 4 filets de cabillaud
  • 2 œufs
  • q.s. farine 0 (ou d'avoine ou de riz)
  • q.s. chapelure (ou chapelure sans gluten ou de riz)
  • sel
  • paprika doux (facultatif)

Outils

  • Poêle
  • Papier absorbant
  • Papier paille

Étapes pour les Côtelettes de cabillaud

  • Prenez chaque filet de cabillaud et tamponnez-le bien avec une feuille de papier absorbant pour éliminer l’excès d’eau.

    Avec une pince à pêche, retirez les éventuelles arêtes.
    Mettez dans un bol la chapelure, dans le deuxième la farine et dans un autre battez les œufs avec le sel.
    Farinez le poisson des deux côtés et passez-le d’abord dans les œufs puis dans la chapelure.

  • Dans une grande poêle, chauffez l’huile, puis faites frire le poisson jusqu’à ce qu’il soit doré.


    Une fois sorti de la poêle, transférez-le dans une assiette avec du papier absorbant.

    Ajoutez une pincée de sel seulement après la cuisson.

    Côtelettes de cabillaud
  • Vos côtelettes de poisson sont prêtes à être servies.

Conseils

Vous voulez les essayer aussi au four? Faites-les cuire dans un four préchauffé statique à 180° pendant 20/25 minutes, cela dépend aussi de la taille des côtelettes, en tout cas jusqu’à ce qu’elles soient dorées.

 Placez les filets de cabillaud dans la friteuse à air (j’utilise l’accessoire grille approprié mais vous pouvez simplement les placer dans le panier classique fourni), vaporisez-les des deux côtés avec un peu d’huile d’olive extra vierge et activez la friteuse à 180 °C pendant 10 minutes en retournant le poisson à mi-cuisson. Et si besoin, prolongez la cuisson de quelques minutes : les cœurs de cabillaud panés doivent être bien dorés des deux côtés.

Une fois préparées, si elles restent, les côtelettes peuvent être conservées pendant quelques jours au réfrigérateur. Elles sont excellentes à température ambiante.

Si vous utilisez des filets de poisson fins, faire une deuxième panure est obligatoire, sinon ils se recroquevilleront pendant la cuisson.

Si cette recette vous a plu, cliquez sur beaucoup d’étoiles, merci infiniment.

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gustoamoreefantasie

Salut à tous, je m'appelle Angela Lerici, née à La Spezia. J'ai toujours eu la passion de cuisiner, aussi bien le sucré que le salé, mais ce n'est que maintenant que j'ai décidé de vous faire découvrir quelques-unes de mes idées et recettes. Suivez-moi, merci !

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