Pâtes aux légumes

Les pâtes aux légumes. Un plat simple, rustique et super savoureux, riche en couleurs, libérant au mieux leur saveur exceptionnelle.

Poivrons, aubergines et courgettes pour un plat végétarien à s’en lécher les babines !

Un plat principal pour tous les jours, mais aussi pour quand vous avez des invités et que vous voulez apporter à table quelque chose de simple et savoureux.

Pour préparer les Pâtes aux Légumes, vous pouvez vous amuser à utiliser tous les types de légumes que vous aimez le plus ou que vous avez à disposition, une recette savoureuse parfaite également comme recette vide-frigo pour préparer un plat pour le dîner, ou pour le déjeuner, différent de l’ordinaire.

Les Pâtes aux Légumes sont également excellentes à déguster froides, obtenant ainsi une Salade de Pâtes aux Légumes parfaite pour un pique-nique en plein air.

Parfaites aussi pour une pause déjeuner savoureuse au travail, au lieu d’un sandwich frugal ! Tout le bon goût des légumes de saison mis en valeur dans un seul plat !

Comme pâtes, j’ai utilisé un mélange de format Insalatonde à partir de l’union de 4 variétés de pâtes différentes dans le format, mais les penne, les farfalles, bref, utilisez le format de pâtes que vous aimez le plus.

Quant aux légumes, il y avait l’embarras du choix au marché ce matin. J’ai pris des oignons nouveaux, quelques poivrons, des courgettes, une belle grappe de tomates cerises et des aubergines.

J’ai utilisé le basilic que j’ai sur ma terrasse et vous devez le croire, il a un parfum incroyable.

Vous verrez quel beau plat coloré et parfumé, et vos papilles gustatives, en un rien de temps, en feront l’un de vos plats préférés et si vous le servez quand vous avez des invités, vous verrez quel grand succès, vous serez sûrement submergé de compliments et la demande de bis ne tardera pas à arriver!

Mais allons aux fourneaux.

Pâtes aux légumes
  • Difficulté: Très facile
  • Coût: Économique
  • Temps de préparation: 15 Minutes
  • Portions: 4
  • Méthodes de cuisson: Cuisinière
  • Cuisine: Italienne
  • Saisonnalité: Printemps, Été et Automne
261,93 Kcal
calories par portion
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  • Puissance 261,93 (Kcal)
  • Glucides 35,38 (g) dont sucres 7,88 (g)
  • Protéines 7,65 (g)
  • Matières grasses 10,73 (g) dont saturé 1,56 (g)dont insaturés 0,55 (g)
  • Fibres 5,41 (g)
  • Sodium 967,69 (mg)

Valeurs indicatives pour une portion de 190 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.

* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Ingrédients pour les Pâtes aux légumes

  • 320 pâtes (fusilli, maccheroni ou autre)
  • 2 poivrons (1 rouge 1 jaune)
  • 2 courgettes (petites ou 1 grande)
  • 1 aubergine (moyenne)
  • 1 oignon nouveau
  • 1 botte basilic
  • q.b. tomates cerises
  • q.b. huile d'olive vierge extra
  • sel
  • poivre

Outils

  • Poêle
  • Casserole
  • Passoire

Étapes pour les Pâtes aux légumes

  • Hachez l’oignon nouveau et faites-le revenir dans une casserole avec l’huile et un piment

  • Lavez, épluchez l’aubergine et les courgettes, et nettoyez le poivron en éliminant les graines et les filaments. Puis coupez tous les légumes en morceaux de la même taille.

  • Mettez les légumes dans la poêle et faites-les sauter à feu vif pendant quelques minutes.

    Ajoutez un peu d’eau de cuisson des pâtes si nécessaire.

  • Faites cuire au début avec le couvercle, puis sans, en veillant à ce que les légumes cuisent tout en restant croquants.

    Ils ne doivent pas être trop mous.

    Ajoutez deux tomates cerises coupées en quartiers.

    Ajoutez quelques feuilles de basilic, rectifiez l’assaisonnement et mélangez.

  • Égouttez les pâtes al dente et mettez-les directement dans la poêle avec la sauce, mélangez bien et faites sauter à feu vif pendant quelques instants.

    Voilà, les Pâtes aux Légumes sont prêtes à être servies et consommées bien chaudes ou même froides.

    Ajoutez du basilic frais, servez et dégustez !

    Pâtes aux légumes
  • Bon appétit.

    Pâtes aux légumes

Conseils

Laissez libre cours à votre imagination et utilisez dans ces pâtes tous les légumes de saison que vous aimez le plus ! Et pour ajouter une touche de saveur plus prononcée, ajoutez quelques câpres pour assaisonner !

Pour le type de pâtes, je préfère les Insalatonde, mais vous pouvez aussi choisir d’autres formats, cette recette va bien avec des types de pâtes comme les fusilli, les rigatoni, les paccheri ou les demi-manches rigate ou les farfalles.

Conservation

Si vous ne la consommez pas tout de suite, vous pouvez la conserver au réfrigérateur dans un contenant hermétique pendant au maximum 2 jours.

Il est déconseillé de congeler.

Si vous avez aimé cette recette, cliquez sur beaucoup d’étoiles, merci infiniment.

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gustoamoreefantasie

Salut à tous, je m'appelle Angela Lerici, née à La Spezia. J'ai toujours eu la passion de cuisiner, aussi bien le sucré que le salé, mais ce n'est que maintenant que j'ai décidé de vous faire découvrir quelques-unes de mes idées et recettes. Suivez-moi, merci !

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