Les pancakes soufflés sont les pancakes japonais hauts, moelleux et très légers qui ont conquis tout le monde ces dernières années. Il suffit de les regarder pour en tomber amoureux : ils ressemblent à de petits nuages dorés, moelleux et délicats, parfaits pour un petit déjeuner spécial ou pour un goûter différent de l’ordinaire. Je les ai préparés pour la première fois par curiosité et je dois te dire que le résultat m’a vraiment surprise. Ils sont simples à réaliser, mais il faut quelques petites attentions pour obtenir cette consistance haute et mousseuse qui les rend si particuliers.
Si toi aussi tu aimes les petits déjeuners faits maison, sur le blog tu trouveras plein d’idées gourmandes comme mes pancakes moelleux, parfaits pour bien commencer la journée, ou les crêpes sucrées, idéales à garnir de multiples façons. Et si tu aimes les desserts moelleux qui fondent en bouche, je te recommande d’essayer aussi le gâteau tenerina au cœur fondant, un vrai cocon pour ceux qui aiment les desserts irrésistibles.
Cette recette de pancakes soufflés se prépare avec peu d’ingrédients et sans levure : le secret réside dans les blancs d’œufs montés en neige qui donnent du volume et de la légèreté à la pâte. Avec une cuisson lente et délicate, tu obtiendras des pancakes hauts, moelleux et extrêmement tendres, exactement comme ceux des cafés les plus célèbres. À faire absolument !
À bientôt, Susy
- Difficulté: Très facile
- Coût: Très économique
- Temps de préparation: 10 Minutes
- Portions: 2
- Méthodes de cuisson: Feu doux
- Cuisine: Japonais
- Puissance 124,77 (Kcal)
- Glucides 16,45 (g) dont sucres 10,94 (g)
- Protéines 4,07 (g)
- Matières grasses 5,09 (g) dont saturé 1,52 (g)dont insaturés 3,46 (g)
- Fibres 0,98 (g)
- Sodium 34,62 (mg)
Valeurs indicatives pour une portion de 40 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.
* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingrédients pour les pancakes soufflés
- 1 œuf
- 15 ml lait
- 15 g farine
- 5 g huile de maïs
- 1 cuillère à café extrait de vanille
- 20 g sucre
Outils utiles
- Poêle – antiadhésive
Préparation des pancakes soufflés
Je sépare le blanc du jaune. Dans un bol, je mets le jaune avec le lait, la farine, l’huile de maïs et l’extrait de vanille. Avec un fouet à main, je mélange bien tous les ingrédients jusqu’à obtenir une crème lisse et sans grumeaux, puis je mets de côté momentanément.
Dans un autre bol, avec l’aide des fouets électriques, je monte le blanc en neige ferme en ajoutant le sucre petit à petit. Je dois obtenir une meringue brillante et stable.
À ce stade, j’incorpore la meringue à la pâte des jaunes. Je l’incorpore petit à petit en mélangeant délicatement de bas en haut avec une spatule, en prenant soin de ne pas casser le mélange. Cette étape est fondamentale pour obtenir des pancakes soufflés hauts et moelleux.
Je mets sur le feu une poêle antiadhésive légèrement huilée et je la chauffe à feu très doux. Avec une louche, je verse la pâte en créant des pancakes assez hauts, en ajoutant la pâte en deux fois pour favoriser la croissance.
Je verse ensuite une cuillère à café d’eau dans la poêle pour créer l’effet de vapeur, je couvre avec le couvercle et je laisse cuire environ trois minutes. Une fois le temps écoulé, je retourne délicatement les pancakes et je continue la cuisson de l’autre côté jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
Les pancakes soufflés sont prêts. Je peux les servir avec du sirop d’érable, du miel, du chocolat fondu ou simplement les déguster nature pour apprécier toute leur douceur.
Conseils pour des pancakes soufflés parfaits
Les blancs d’œufs doivent être montés en neige ferme : s’ils sont mous, les pancakes auront tendance à dégonfler.
J’incorpore toujours la meringue avec des mouvements délicats de bas en haut.
La cuisson doit être lente et à feu doux pour permettre aux pancakes de gonfler sans brûler.
Le couvercle est fondamental car il crée la vapeur qui aide les pancakes soufflés à grandir.
Je sers les pancakes tout de suite après la cuisson car ils ont tendance à perdre du volume en refroidissant.
Variante au chocolat
Pour une version encore plus gourmande, je peux ajouter une cuillère à café de cacao amer tamisé dans la pâte des jaunes ou incorporer des petites pépites de chocolat dans la pâte avant la cuisson. J’obtiendrai des pancakes soufflés parfumés et irrésistibles.
Questions fréquentes
Pourquoi les pancakes soufflés se dégonflent-ils ?
Cela se produit lorsque la meringue n’est pas montée correctement ou lorsque la pâte est mélangée trop vigoureusement. Une cuisson trop rapide peut également compromettre la structure.
Puis-je cuire les pancakes soufflés sans couvercle ?
Le couvercle est recommandé car il crée l’effet de vapeur qui aide les pancakes à grandir et à cuire uniformément.
Puis-je préparer les pancakes soufflés à l’avance ?
Il est préférable de les préparer et de les déguster immédiatement car avec le temps, ils perdent du volume et de la douceur.

