Les asperges gratinées sont un accompagnement savoureux, léger et parfait pour rehausser l’un des légumes emblématiques du printemps. En cette saison, en effet, les asperges sont particulièrement tendres et savoureuses, et peuvent être les protagonistes de nombreuses recettes délicieuses. La recette des asperges gratinées est simple et rapide, mais conquiert tout le monde avec sa croûte dorée et son goût intense. Pour préparer ces asperges au four, il suffit de quelques ingrédients : des asperges fraîches, à blanchir brièvement ou cuire à la vapeur, du beurre et beaucoup de parmesan râpé. Un bref passage au four donnera un effet gratiné irrésistible. En alternative, on peut enrichir la recette avec de la béchamel, comme indiqué à la fin de la recette, ou avec de la chapelure, comme dans les asperges croquantes au four. Parfaites comme accompagnement de saison, les asperges gratinées sont idéales pour accompagner des plats de viande ou de poisson, mais peuvent également être servies comme une entrée originale. Elles sont aussi un excellent moyen de faire manger des légumes aux enfants, qui apprécient souvent le goût délicat des asperges rehaussé par l’assaisonnement de beurre et de fromage. Si vous vous demandez comment cuisiner les asperges autrement que d’habitude, c’est l’une des solutions les plus simples et délicieuses. Essayez-les vous aussi : votre table printanière sera encore meilleure !
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- Difficulté: Très facile
- Coût: Économique
- Temps de préparation: 15 Minutes
- Portions: 4Personnes
- Méthodes de cuisson: Four, Cuisson à la vapeur
- Cuisine: Italienne
- Saisonnalité: Printemps
- Puissance 134,48 (Kcal)
- Glucides 5,51 (g) dont sucres 2,71 (g)
- Protéines 7,19 (g)
- Matières grasses 10,14 (g) dont saturé 6,57 (g)dont insaturés 3,54 (g)
- Fibres 2,94 (g)
- Sodium 175,22 (mg)
Valeurs indicatives pour une portion de 160 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.
* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingrédients pour les asperges gratinées
- 800 g asperges
- 30 g beurre
- 50 g Parmesan Reggiano DOP (râpé)
- 1 pincée sel
Outils
- 1 Planche à découper
- 1 Couteau
- 1 Panier de cuisson à la vapeur
- 1 Plat à gratin 28×22 cm environ
Comment préparer les asperges gratinées avec beurre et parmesan
Pour préparer les asperges gratinées, commencez par nettoyer les asperges : retirez la partie finale de la tige, la plus dure et fibreuse, là où elle se casse en pliant (1). Faites-les cuire à la vapeur pendant environ 10 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Si vous n’avez pas de cuiseur vapeur ou de panier pour cuisson à la vapeur, vous pouvez les blanchir dans de l’eau bouillante pendant environ 8 minutes. Égouttez-les et laissez-les tiédir. Beurrez un plat à gratin avec un peu de beurre et disposez-y les asperges, si possible en une seule couche (2). Sinon, vous pouvez aussi les superposer légèrement.
Disposez dessus le beurre en morceaux et beaucoup de parmesan râpé (3). Faites cuire les asperges dans le four préchauffé à 180° (statique) pendant une dizaine de minutes ; pour gratiner au mieux la surface, vous pouvez allumer le grill du four dans les 2 dernières minutes de cuisson (4).
Servez les asperges gratinées tout juste sorties du four, comme entrée ou comme accompagnement différent de l’habitude.
Conservation
Vous pouvez conserver les asperges gratinées au réfrigérateur pendant quelques jours, puis les réchauffer brièvement au four ou au micro-ondes avant de les consommer.
Conseils et variantes
Pour une version plus riche, au lieu du beurre, vous pouvez couvrir les asperges avec 200 ml de béchamel et saupoudrer le tout avec quelques cuillères à soupe de parmesan.

