Carottes et petits pois mijotés

Les carottes et petits pois mijotés sont un accompagnement facile, rapide et au goût délicat, parfait pour compléter n’importe quel menu. L’association entre carottes et petits pois est un grand classique, surtout dans les pays anglophones. Si vous avez vu le film Forrest Gump, vous vous souvenez peut-être d’une des phrases emblématiques du protagoniste : « Jenny et moi étions comme le pain et le beurre » – ainsi dans l’adaptation italienne ; mais dans la version originale, la comparaison était avec « peas and carrots », c’est-à-dire « petits pois et carottes », une expression qui souligne combien ces deux ingrédients sont inséparables et harmonieux. Même si en France cette combinaison n’est pas aussi ancrée, elle reste appréciée, non seulement pour l’équilibre des saveurs mais aussi pour le contraste chromatique agréable qui apporte de la vivacité à table. La recette que je vous propose fait un clin d’œil à la tradition anglophone, notamment par l’utilisation du beurre. Bien que je n’utilise pas souvent cet ingrédient avec les légumes, dans certains cas – comme pour les carottes au beurre – il s’avère être un choix gagnant. Si c’est la saison, je vous conseille d’utiliser des petits pois frais pour un résultat encore plus savoureux, mais ceux surgelés feront aussi très bien l’affaire. Les carottes et petits pois mijotés sont un accompagnement simple et coloré, parfait pour accompagner des plats principaux de viande ou de poisson, mais peut aussi être servi comme plat unique léger avec l’ajout de riz ou de couscous.
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carottes et petits pois mijotés à la poêle avec beurre et oignon recette accompagnement rapide et savoureux le chicco di mais
  • Difficulté: Très facile
  • Coût: Très économique
  • Temps de préparation: 5 Minutes
  • Portions: 4Personnes
  • Méthodes de cuisson: Plaque de cuisson
  • Cuisine: Internationale
  • Saisonnalité: Toutes les saisons
204,92 Kcal
calories par portion
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  • Puissance 204,92 (Kcal)
  • Glucides 20,99 (g) dont sucres 9,24 (g)
  • Protéines 5,17 (g)
  • Matières grasses 11,95 (g) dont saturé 4,90 (g)dont insaturés 2,51 (g)
  • Fibres 7,14 (g)
  • Sodium 227,88 (mg)

Valeurs indicatives pour une portion de 170 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.

* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Ingrédients pour petits pois et carottes mijotés

  • 400 g carottes
  • 300 g petits pois (frais ou surgelés)
  • 300 ml bouillon de légumes (environ)
  • 1/4 oignon
  • 2 cuillères à soupe huile d'olive extra vierge
  • 30 g beurre
  • 1 pincée sel
  • q.s. poivre
  • Quelques feuilles basilic

Outils

  • 1 Planche à découper
  • 1 Couteau
  • 1 Casserole

Comment préparer carottes et petits pois mijotés

  • Pour préparer les carottes et petits pois mijotés, commencez par gratter les carottes, puis coupez-les en cubes de taille à peu près égale aux petits pois (1). Hachez finement l’oignon et faites-le blondir dans une casserole avec l’huile et le beurre (2). Ajoutez ensuite les carottes (3) et laissez-les s’imprégner pendant une ou deux minutes.

    carottes et petits pois recette accompagnement rapide le chicco di mais 1 cuire les carottes
  • Ajoutez ensuite les petits pois (4), salez, poivrez et laissez cuire pendant environ une minute, en remuant souvent. Versez ensuite le bouillon de légumes chaud (5). Couvrez avec un couvercle et laissez cuire les carottes et petits pois pendant environ 15 minutes à feu modéré, puis retirez le couvercle et laissez évaporer l’excès d’eau (6). Les carottes et petits pois doivent être cuits mais pas écrasés. Complétez avec quelques feuilles de basilic.

    carottes et petits pois recette accompagnement rapide le chicco di mais 2 ajouter les petits pois
  • Servez immédiatement les carottes et petits pois, comme accompagnement pour des seconds plats de viande ou d’œufs.

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Conservation

Vous pouvez conserver les carottes et petits pois mijotés au réfrigérateur, dans un récipient en verre, pendant 3 ou 4 jours. Ils devront être réchauffés brièvement à la poêle ou au micro-ondes.

Conseils et variantes

Si vous voulez éviter le beurre, vous pouvez le remplacer par 2 autres cuillères à soupe d’huile. À la place du basilic, un peu de ciboulette ciselée peut également convenir.

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ilchiccodimais

Recettes faciles et savoureuses, illustrées étape par étape avec des photos, conçues aussi pour ceux qui doivent cuisiner sans gluten et ne veulent pas renoncer au goût !

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