Carottes et petits pois mijotés

Carottes et petits pois mijotés sont un accompagnement facile, rapide et au goût délicat, parfait pour compléter n’importe quel menu. L’association entre carottes et petits pois est un grand classique, surtout dans les pays anglo-saxons. Si vous avez vu le film Forrest Gump, vous vous souvenez peut-être d’une des phrases emblématiques du protagoniste : « Jenny et moi, c’était comme du pain et du beurre » – ainsi dans l’adaptation italienne ; mais dans la version originale, la comparaison était avec « peas and carrots », c’est-à-dire « petits pois et carottes », une expression qui souligne à quel point ces deux ingrédients sont inséparables et harmonieux. Même si en France cette combinaison n’est pas aussi enracinée, elle est néanmoins appréciée, non seulement pour l’équilibre des saveurs mais aussi pour le contraste de couleurs plaisant qui apporte de la vivacité à table. La recette que je vous propose fait un clin d’œil à la tradition anglo-saxonne, surtout par l’utilisation du beurre. Bien que ce ne soit pas un ingrédient que j’utilise souvent avec les légumes, dans certains cas – comme pour les carottes au beurre – il s’avère un choix gagnant. Si c’est la saison, je vous conseille d’utiliser des petits pois frais pour un résultat encore plus savoureux, mais ceux surgelés iront très bien aussi. Carottes et petits pois mijotés est un accompagnement simple et coloré, parfait pour accompagner des plats principaux de viande ou de poisson, mais peut être servi aussi comme plat unique léger avec l’ajout de riz ou de couscous.
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carottes et petits pois mijotés à la poêle avec beurre et oignon recette accompagnement rapide et savoureux le chicco di mais
  • Difficulté: Très facile
  • Coût: Très économique
  • Temps de préparation: 5 Minutes
  • Portions: 4Personnes
  • Méthodes de cuisson: Plaque de cuisson
  • Cuisine: Internationale
  • Saisonnalité: Toutes saisons
204,92 Kcal
calories par portion
Info Fermer
  • Puissance 204,92 (Kcal)
  • Glucides 20,99 (g) dont sucres 9,24 (g)
  • Protéines 5,17 (g)
  • Matières grasses 11,95 (g) dont saturé 4,90 (g)dont insaturés 2,51 (g)
  • Fibres 7,14 (g)
  • Sodium 227,88 (mg)

Valeurs indicatives pour une portion de 170 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.

* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Ingrédients pour petits pois et carottes mijotés

  • 400 g carottes
  • 300 g petits pois (frais ou surgelés)
  • 300 ml bouillon de légumes (environ)
  • 1/4 oignon
  • 2 cuillères à soupe huile d'olive extra vierge
  • 30 g beurre
  • 1 pincée sel
  • au goût poivre
  • Quelques feuilles basilic

Outils

  • 1 Planche à découper
  • 1 Couteau
  • 1 Casserole

Comment préparer carottes et petits pois mijotés

  • Pour préparer carottes et petits pois mijotés, commencez par gratter les carottes, puis coupez-les en dés de la taille approximative des petits pois (1). Hachez finement l’oignon et faites-le dorer dans une poêle avec l’huile et le beurre (2). Ajoutez ensuite les carottes (3) et laissez-les s’imprégner d’arômes pendant une minute ou deux.

    carottes et petits pois recette accompagnement rapide le chicco di mais 1 cuire les carottes
  • Ajoutez ensuite les petits pois (4), salez, poivrez et laissez cuire environ une minute en remuant souvent. Versez ensuite le bouillon de légumes chaud (5). Couvrez avec un couvercle et laissez cuire les carottes et petits pois pendant environ 15 minutes à feu moyen, puis retirez le couvercle et laissez l’excès d’eau s’évaporer (6). Les carottes et les petits pois doivent être cuits mais pas réduits en purée. Terminez avec quelques feuilles de basilic.

    carottes et petits pois recette accompagnement rapide le chicco di mais 2 ajouter les petits pois
  • Servez carottes et petits pois immédiatement, comme accompagnement pour des viandes ou des œufs.

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Conservation

Vous pouvez conserver carottes et petits pois mijotés au réfrigérateur, dans un contenant en verre, pendant 3 ou 4 jours. Il faudra ensuite les réchauffer brièvement à la poêle ou au micro-ondes.

Conseils et variantes

Si vous souhaitez éviter le beurre, vous pouvez le remplacer par 2 autres cuillères à soupe d’huile. À la place du basilic, un peu de ciboulette hachée peut également convenir.

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ilchiccodimais

Recettes faciles et savoureuses, illustrées étape par étape avec des photos, conçues aussi pour ceux qui doivent cuisiner sans gluten et ne veulent pas renoncer au goût !

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