Aujourd’hui, je suis vraiment satisfaite du résultat obtenu avec cette recette étonnante, Pain de lentilles rouges sans farine rapide. Parmi les légumineuses, je préfère personnellement les lentilles, si vous les appréciez également, essayez de réaliser aussi ces Boulettes avec lentilles et thon. J’étais sur Instagram quand je suis tombée sur cette vidéo relative au pain de lentilles d’une excellente coach nutritionnelle Ilaria Moretti. Je dois dire que je me suis mise tout de suite à l’œuvre et au début j’étais sceptique. D’habitude ce genre de levains sont humides et durs, mais j’ai voulu essayer quand même. Amies, la satisfaction de voir ce pain protéiné lever au four était vraiment grande. Idéal pour ceux qui ne peuvent pas manger de farine et veulent faire le plein de légumineuses. Idéal aussi pour ceux qui sont pressés et ne veulent pas attendre trop longtemps les temps de levée. Ce pain peut être réalisé avec tous les types de lentilles mais avec les lentilles rouges décortiquées, selon moi, c’est mieux car beaucoup plus digestible.
Voici la recette
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- Difficulté: Très facile
- Coût: Très économique
- Temps de repos: 30 Minutes
- Temps de préparation: 10 Minutes
- Portions: 4
- Méthodes de cuisson: Four
- Cuisine: Italienne
- Saisonnalité: Toutes les saisons
- Puissance 457,43 (Kcal)
- Glucides 64,35 (g) dont sucres 0,01 (g)
- Protéines 24,93 (g)
- Matières grasses 12,78 (g) dont saturé 1,88 (g)dont insaturés 2,62 (g)
- Fibres 11,37 (g)
- Sodium 976,93 (mg)
Valeurs indicatives pour une portion de 100 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.
* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingrédients
- 400 g lentilles rouges
- 40 g huile d'olive extra vierge
- 10 g gros sel
- 20 g graines de sésame
- 6 g levure de bière déshydratée
Outils
- 1 Moule à Cake
- Robot de cuisine minipiner
Étapes
La première chose à faire la veille est de bien laver les lentilles sous l’eau courante et de les laisser tremper jusqu’au matin.
Le matin, les égoutter soigneusement
Transférer dans un bol et ajouter l’huile d’olive extra vierge
Ajouter les graines de sésame
le gros sel, la levure
Avec le mixeur plongeant, réduire le tout en crème
Verser dans le moule à cake
Ajouter à la surface les graines de sésame et cuire dans un four traditionnel préchauffé à 180° pendant 45 mn
Conseils
Je vous conseille de bien laisser refroidir le pain avant de le consommer.
Vous pouvez conserver le pain de lentilles dans un sac à pain fermé pour max 3 jours