PANCAKES CORÉENS AUX LÉGUMES (Recette végane et sans lactose)

Après avoir cédé à l’achat d’une nouvelle et brillante poêle à omelette à quatre emplacements, malgré mon espace restreint dans la cuisine, j’ai décidé que mon instinct obsessionnel compulsif devait trouver un sens dans une préparation utile qui le mettrait en valeur ! Et c’est alors que les mythiques pancakes coréens sont venus à mon secours. Si vous ne les connaissez pas encore, vous devez absolument y remédier ! Ce sont de délicieuses petites crêpes sans œufs et sans lactose, donc véganes avec des légumes râpés ou coupés en julienne très fine, puis cuits à la poêle. Inutile de dire que vous pouvez également les réaliser dans une poêle à crêpes ordinaire et que même si leur forme n’est pas parfaite, peu importe, elles seront tout de même délicieuses ! En effet, elles s’enchaînent, excellentes à déguster chaudes en apéritif informel ou en plat principal de légumes accompagnés d’une salade fraîche. Évidemment, comme pour toutes ces recettes dont je m’inspire, j’essaie de donner ma touche personnelle, une sorte de signature à ce plat ! Et ici, le choix se porte sur l’ajout d’un peu de paprika doux et dans la pâte d’une part de farine de maïs, précisément la typologie fumetto, à la texture très fine par rapport à la fioretto et qui, selon moi, donnera une saveur beaucoup plus intense ! Servez-les accompagnés de sauce soja ou d’une petite sauce à base de yaourt grec et d’herbes aromatiques, elles seront vraiment irrésistibles !

  • Difficulté: Très facile
  • Coût: Économique
  • Temps de préparation: 15 Minutes
  • Portions: 8-10 pancakes
  • Méthodes de cuisson: Plaque de cuisson
  • Cuisine: Coréenne
  • Saisonnalité: Toutes les saisons

Ingrédients:

  • 80 g farine 00
  • 50 g farine de maïs (très fine)
  • 200 g eau pétillante (très froide)
  • 1 cuillère à café paprika doux
  • q.s. huile d'olive extra vierge
  • 1 pincée sel
  • 2 carottes (petites ou 1 grande)
  • 1 courgette blanche (moyenne)
  • 1 oignon rouge (petit)
  • 1 oignon frais

Outils:

  • 1 Couteau
  • 1 Planche à découper
  • 1 Bol
  • 1 Cuillère
  • 1 Poêle à crêpes

Étapes:

  • Commencez par laver et éplucher les légumes. Coupez ensuite la courgette et la carotte en julienne, et l’oignon rouge et l’oignon frais en rondelles très fines (fig. 1).

  • Dans un saladier, tamisez les farines avec une pincée de sel (fig. 2), puis ajoutez le paprika doux et mélangez bien (fig. 3).

  • Versez l’eau froide en filet, en travaillant avec un fouet à main (fig. 4), jusqu’à obtenir une pâte lisse et homogène (fig. 5).

  • Ajoutez les légumes coupés et mélangez bien pour incorporer tous les ingrédients (fig. 6).

  • Dans une poêle à quatre trous ou une poêle antiadhésive bien chaude et bien huilée, versez deux cuillères à la fois de cette pâte pour former les petites crêpes (fig. 7). Après quelques minutes, retournez-les avec une spatule et poursuivez la cuisson jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées (fig. 8).

  • Éteignez et servez !

  • Et voilà… vos pancakes coréens aux légumes sont prêts à être dégustés !

  • Bon Appétit de la Cuisine de FeFè !

DANS CETTE RECETTE, IL Y A UN OU PLUSIEURS LIENS D’AFFILIATION.

Conservation

👉 Vous pouvez conserver les pancakes coréens aux légumes au réfrigérateur dans un contenant hermétique pendant 1 à 2 jours maximum. Si vous le souhaitez, vous pouvez anticiper en préparant la pâte un jour à l’avance et la placer au réfrigérateur couverte de film plastique. Dans ce cas, elle devra être mélangée à nouveau avant utilisation.

👉 Vous pouvez conserver les pancakes coréens aux légumes au réfrigérateur dans un contenant hermétique pendant 1 à 2 jours maximum. Si vous le souhaitez, vous pouvez anticiper en préparant la pâte un jour à l’avance et la placer au réfrigérateur couverte de film plastique. Dans ce cas, elle devra être mélangée à nouveau avant utilisation.

Conseils, notes, variations et suggestions

🟣 En plus de cette version végétarienne, vous pouvez également essayer la variante avec l’ajout de viande ou de poisson ou réaliser une version sucrée avec des pâtes à tartiner.

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lacucinadifefe

Mon blog se concentre sur une cuisine simple, légère et rapide, tout en portant une attention particulière à l'aspect sain des plats que l'on sert à table, sans jamais tomber dans la banalité.

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