Les panceci sont des pancakes véganes vraiment simples et délicieux, réalisés avec de la farine de pois chiches. Je les ai appelés ainsi, car grâce à ma poêle à quatre compartiments pratique, je peux obtenir une forme parfaitement circulaire, qui évoque un peu les pancakes ! Appelez-les galettes, petites crêpes, cela ne change rien ! Évidemment, ils peuvent être réalisés sans cette poêle, il vous suffira d’utiliser un emporte-pièce ou d’ajouter une petite louche dans une poêle à crêpes pour créer aussi des formes irrégulières. Je les ai préparés en ajoutant des asperges, légumes printaniers particulièrement purifiants et diurétiques, capables de nous aider à drainer le corps des toxines et des excès de liquides. En plus d’être particulièrement saines et hypocaloriques, elles sont également de saison, donc avec cette recette, vous ferez le plein de vitamines, de fibres et d’antioxydants ! Ils sont parfaits à déguster comme plat protéiné végane, très léger et rassasiant, accompagné d’une salade fraîche ou de légumes grillés ou d’autres asperges cuites à la vapeur. Idéaux comme finger food dans un apéritif informel ou pour un apéritif frugal avec des amis. Essayez-les avec d’autres types de légumes, peut-être en les présentant tous ensemble à table de manière spectaculaire, pour que chaque convive puisse choisir celui qu’il préfère !
Si vous aimez les recettes légères mais savoureuses, voici quelques autres idées pour vous inspirer :
- GALETTES DE POIS CHICHES À LA POÊLE AVEC LÉGUMES GRILLÉS (Recette sans œufs et sans gluten)
- GALETTES DE CAROTTES AU FOUR AVEC FARINE DE POIS CHICHES (Recette sans gluten)
- FARINATA CROQUANTE AUX COURGETTES, TOMATES ET OIGNONS ROUGES
- ESCALOPES DE POIS CHICHES (Recette végane et sans farine de pois chiches)
- CRÊPES À LA FARINE DE COURGE (Recette sans œufs)
- Difficulté: Facile
- Coût: Économique
- Temps de repos: 15 Minutes
- Temps de préparation: 15 Minutes
- Portions: 15 panceci env.
- Méthodes de cuisson: Cuisinière
- Cuisine: Italienne
- Saisonnalité: Printemps
Ingrédients :
- 500 g asperges
- 200 g farine de pois chiches
- 35 g fécule de maïs
- 380 ml eau (t.a.)
- 1 cuillère à café levure instantanée pour préparations salées
- 1 cuillère à café moutarde blanche en poudre
- q.s. herbes aromatiques (thym, ciboulette, origan et romarin)
- 1 cuillère à café sel
Outils :
- 1 Planche à découper
- 1 Couteau
- 1 Casserole
- 1 Écumoire
- 1 Bol
- 1 Fouet à main
- 1 Poêle à crêpes
- 1 Cuillère
- 1 Spatule
Étapes :
Commencez par déposer les asperges sur une planche à découper. Retirez la partie finale, plus blanche et dure, en vous assurant d’égaliser la longueur des asperges, afin d’obtenir ensuite une cuisson homogène, puis avec l’aide d’un éplucheur, retirez la partie filandreuse, séparez les pointes des tiges et réduisez ces dernières en rondelles (fig. 1).
Blanchissez les asperges dans de l’eau légèrement salée pendant 8′, en ajoutant les pointes les 3 dernières minutes de cuisson (fig. 2). Égouttez avec l’aide d’une écumoire et laissez tiédir (fig. 3).
Tamisez la farine de pois chiches et la fécule de maïs dans un bol. Ajoutez l’eau en filet et commencez à mélanger avec l’aide d’un fouet à main. Ajoutez également le sel et la levure tamisée, puis remuez encore avec des mouvements circulaires de bas en haut, pour aérer la pâte (fig. 4). Assaisonnez avec la moutarde en poudre et les herbes aromatiques (fig. 5).
Une fois les asperges égouttées, versez-les dans la pâte et remuez une dernière fois (fig. 6). Formez vos panceci au fur et à mesure, en prenant une paire de cuillères à soupe de pâte à la fois et en les laissant tomber dans une poêle antiadhésive pour crêpes ou, comme dans mon cas, dans une poêle à compartiments bien huilée et puis tamponnée avec du papier absorbant. Il vous suffira de le faire seulement la première fois (fig. 7).
Dès que des bulles se forment à la surface, retournez-les avec l’aide d’une spatule et laissez-les cuire à feu doux pendant une minute supplémentaire ou un peu plus (fig. 8).
Servez immédiatement, si vous le souhaitez, accompagnés d’une salade de saison ou comme je l’ai fait avec d’autres asperges cuites à la vapeur et assaisonnées d’huile, sel et poivre.
Et voilà…vos panceci aux asperges sont prêts à être dégustés !
Bon Appétit de La Cucina di FeFè !
Conservation
👉 Vous pouvez conserver vos panceci au réfrigérateur pendant 1 à 2 jours dans des contenants adaptés ou les congeler, pour les avoir toujours prêts à l’emploi.
Conseils
🟣 Vous pouvez préparer la pâte la veille et la mettre au réfrigérateur, couverte d’un film alimentaire, pour l’avoir déjà prête pour toutes les occasions.

