Fenouils gratinés au parmesan cuits au four en quelques minutes. Cette année, je fais de grandes dégustations de fenouils! Si bons et polyvalents, ils se prêtent toujours à la préparation de nombreuses recettes. Même si ils sont excellents crus simplement en salade, malheureusement je ne parviens à les digérer que cuits, donc j’aime préparer toujours de nouvelles recettes. La recette que je veux vous raconter aujourd’hui est celle de fenouils gratinés au four croquants et délicieux. Il suffit de trancher les fenouils très finement, puis de les saupoudrer de chapelure et directement au four. Parfaits pour un accompagnement savoureux et simple ou même un plat principal léger. Peu d’ingrédients simples et en quelques minutes vous les mettez au four pour un résultat super croquant. Ne manquez pas non plus la recette des fenouils frits et la recette de ma velouté de fenouils. Allons en cuisine et préparons ensemble les fenouils au four
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- Difficulté: Facile
- Coût: Économique
- Portions: 4Personnes
- Méthodes de cuisson: Four, Friture à air
- Cuisine: Italienne
- Puissance 80,96 (Kcal)
- Glucides 4,76 (g) dont sucres 1,44 (g)
- Protéines 4,01 (g)
- Matières grasses 4,83 (g) dont saturé 1,86 (g)dont insaturés 0,92 (g)
- Fibres 1,89 (g)
- Sodium 181,78 (mg)
Valeurs indicatives pour une portion de 100 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.
* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingrédients des Fenouils gratinés au four
- 2 fenouils
- 50 g parmesan râpé
- 40 g chapelure
- q.b. huile d'olive extra vierge
- 1 branche persil
- q.b. sel
Comment préparer les Fenouils au four
Nettoyez les fenouils. Coupez la plupart des tiges, la base la plus dure et les parties extérieures les plus abîmées. Lavez-les sous l’eau courante et laissez-les égoutter. Coupez les fenouils en fines tranches.
Tapissez une plaque de cuisson de papier sulfurisé. Badigeonnez-la d’huile d’olive. Disposez les tranches de fenouil côte à côte sur la plaque. Salez-les. Couvrez les fenouils de chapelure et de parmesan râpé. Terminez avec le persil haché et enfin un filet d’huile d’olive.
Faites cuire les fenouils dans le four chaud à 190° en mode statique pendant 20 minutes. Si vous préférez, vous pouvez les cuire dans une friteuse à air à 185° pendant 16-18 minutes.
À demain pour une nouvelle recette, un câlin, Loredana
Les Conseils de Loredana
Si vous avez des restes de fenouils, conservez-les dans un récipient au réfrigérateur pendant 1-2 jours. Il vous suffira de les réchauffer quelques minutes au four, à la friteuse ou au micro-ondes
Pour des fenouils plus savoureux, vous pouvez ajouter à la panure des câpres, des filets d’anchois en petits morceaux et/ou des tomates cerises
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