Saumon gratiné au four savoureux et délicieux. Aujourd’hui, je veux briser un mythe que j’ai remarqué chez de nombreuses personnes qui suivent mon blog et mes recettes. On croit souvent que préparer du poisson à la maison nécessite des compétences culinaires particulières, mais je peux vous assurer de mon humble expérience que ce n’est pas du tout le cas. Il suffit de choisir d’excellentes matières premières et avec une cuisson courte, nous pouvons apporter à table un plat principal de poisson bon et savoureux. Pour plus de praticité, nous pouvons également choisir de faire nettoyer ou fileter le poisson par notre poissonnier de confiance ou opter pour du poisson déjà en tranches comme les tranches de saumon que j’ai préparées aujourd’hui. Simples et savoureuses tranches de saumon recouvertes d’une délicieuse chapelure parfumée au citron que j’ai cuite au four. Le résultat était un plat de poisson pratiquement parfait qui a conquis tout le monde à table. Je l’ai accompagné de courgettes grillées, mais vous pouvez choisir l’accompagnement que vous préférez, les pommes de terre s’y marient très bien ! Alors, courons en cuisine et préparons ensemble le Saumon au four
ET NE MANQUEZ PAS AUSSI CES RECETTES :

- Difficulté: Facile
- Coût: Moyen
- Temps de préparation: 10 Minutes
- Portions: Pour 4 personnes
- Méthodes de cuisson: Four
- Cuisine: Italienne
- Puissance 328,91 (Kcal)
- Glucides 7,34 (g) dont sucres 2,00 (g)
- Protéines 28,68 (g)
- Matières grasses 20,75 (g) dont saturé 5,49 (g)dont insaturés 13,28 (g)
- Fibres 0,48 (g)
- Sodium 299,24 (mg)
Valeurs indicatives pour une portion de 165 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.
* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingrédients du Saumon au four gratiné
- 4 tranches saumon
- 40 g chapelure
- q.b. huile d'olive extra vierge
- 1 gousse ail
- 1 zeste de citron (non traité)
- 1 brin persil
- 1 pincée poivre
- q.b. sel
Comment préparer le Saumon gratiné au four
Pour préparer cette recette, vous pouvez choisir d’utiliser soit des tranches de saumon soit des filets. Lavez-les, épongez-les avec des feuilles de papier absorbant et essayez, à l’aide d’une pince, de retirer les arêtes mobiles que vous pouvez sentir avec vos mains.
Mélangez dans un bol la chapelure avec le persil, l’ail haché et le zeste de citron râpé. Ajoutez une pincée de sel et une pincée de poivre. Huilez les tranches de saumon de tous côtés et disposez-les côte à côte dans un plat à gratin huilé.
Répartissez sur la surface toute la panure en pressant légèrement avec le dos d’une cuillère pour la faire adhérer au poisson. Un filet d’huile et faites cuire le Saumon au four chaud à 190° pour environ 18-20 minutes. Les temps de cuisson dépendent aussi de la taille des tranches de poisson que vous utilisez.
À demain pour une nouvelle recette, bisous, Loredana
Les Conseils de Loredana
Si vous avez du saumon restant, conservez-le dans un contenant au réfrigérateur pendant 1-2 jours. Il vous suffira de le réchauffer quelques minutes au four ou au micro-ondes
Si vous préférez, vous pouvez omettre la gousse d’ail et remplacer le persil par du thym, de l’origan ou des herbes mélangées
Ne manquez pas aussi la recette de la Bar à l’eau folle