Frittata aux cimes de navet

Frittata aux cimes de navet, un second plat végétarien savoureux, idéal avec une salade crue.

Les cimes de navet ont de fortes propriétés détoxifiantes pour aider notre organisme à éliminer les toxines. Elles sont riches en vitamines (A, C, K, folates), en minéraux (fer, calcium, potassium, magnésium) et en fibres, offrant des bienfaits tels qu’une action antioxydante, le soutien du système immunitaire, l’amélioration de la digestion et de la régularité intestinale, des propriétés diurétiques et dépuratives, ainsi qu’un soutien pour la santé cardiovasculaire et osseuse.

Les cimes de navet se cuisinent de bien des façons avec des orecchiette, braisées ou encore dans une focaccia….

Mais maintenant allons en cuisine et je vous montre comment préparer la Frittata aux cimes de navet

  • Difficulté: Très facile
  • Coût: Économique
  • Temps de préparation: 10 Minutes
  • Portions: 3
  • Méthodes de cuisson: Sur la cuisinière
  • Cuisine: Italienne
  • Saisonnalité: Hiver

Ingrédients

Voyons ensemble ce qu’il nous faut pour préparer

  • 500 g cimes de navet
  • 6 oeufs
  • 50 g fromage (râpé)
  • sel
  • poivre
  • huile d'olive extra vierge
  • 40 eau gazeuse

Ustensiles

  • 1 Poêle
  • 1 Bol
  • 1 Casserole

Étapes

Commençons la préparation

  • Commençons à préparer la frittata aux cimes de navet : nettoyez bien les cimes de navet, enlevez les feuilles extérieures abîmées et les tiges trop épaisses qui pourraient rester dures pendant la cuisson.
    Rincez-les soigneusement sous l’eau et blanchissez-les 5 minutes dans de l’eau bouillante salée. Égouttez-les puis passez-les immédiatement sous l’eau froide pour fixer la chlorophylle. Essorez-les bien et hachez-les légèrement au couteau.

    Omelette aux feuilles de navet
  • Cassez les oeufs dans le bol avec les cimes de navet et ajoutez le lait, le fromage râpé, le sel et un tour de moulin de poivre, puis mélangez.

    Versez un filet d’huile d’olive extra vierge dans une poêle, faites-la bien chauffer, puis versez le mélange d’oeufs et de cimes de navet. Laissez cuire la frittata à feu moyen jusqu’à ce que la base soit prise. Couvrez avec un couvercle pour aider le dessus à se solidifier.
    Ensuite, à l’aide d’une assiette plate, retournez-la et poursuivez la cuisson pendant une minute supplémentaire.

    Retirez maintenant la poêle du feu et déposez la Frittata aux cimes de navet sur le plat de service. Voici notre frittata prête, à table.

    Et bon appétit !!

Les conseils de Marge

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Image de l’auteur

Margherita Caramia

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