PÂTES AUX COURGETTES ET THON au parfum de citron, un plat principal facile et rapide, idéal pour le déjeuner et le dîner.

Un plat léger et rapide que nous pouvons mettre sur la table en quelques minutes. La sauce est préparée avec peu d’ingrédients et juste pendant le temps de cuisson des pâtes.

Parfait pour les déjeuners et dîners de dernière minute, la recette est parfaite pour ceux qui sont pressés mais ne veulent pas renoncer au goût. Le plat est simple et économique, mais si nous voulons ajouter une touche supplémentaire, il suffit d’ajouter la peau du citron râpé, cela donne un parfum et un goût merveilleux.

C’est à essayer, croyez-moi.

Mais maintenant, allons en cuisine et je vous montre comment préparer les PÂTES AUX COURGETTES ET THON

Difficulté: Très facile
Coût: Économique
Temps de préparation: 5 Minutes
Portions: 4
Méthodes de cuisson: Plaque de cuisson
Cuisine: Italienne
Saisonnalité: Printemps, Été

249,49 Kcal

calories par portion

Info Fermer

Puissance 249,49 (Kcal)
Glucides 27,32 (g) dont sucres 1,24 (g)
Protéines 18,98 (g)
Matières grasses 6,95 (g) dont saturé 1,20 (g)dont insaturés 3,07 (g)
Fibres 2,38 (g)
Sodium 1 149,52 (mg)

Valeurs indicatives pour une portion de 125 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données ^CREA* et FoodData ^Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.

^* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ^** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Ingrédients

VOYONS ENSEMBLE CE DONT NOUS AVONS BESOIN POUR PRÉPARER

320 g pâtes (strié)
2 courgettes
1/2 oignon
180 g thon à l'huile
1/2 jus de citron
q.b. zeste de citron (râpé)
q.b. sel
10 feuilles menthe (ou persil)
q.b. huile d'olive extra vierge

Outils

1 Casserole
1 Poêle
1 Cuillère en bois

Étapes

Commençons à préparer les

Préparons nos pâtes aux courgettes et thon : faites cuire les pâtes dans une casserole avec de l’eau bouillante salée
Entre-temps, dans une poêle chauffez un filet d’huile et faites revenir l’oignon haché
Coupez les courgettes en morceaux.
Ajoutez les courgettes dans la poêle, salez et laissez cuire environ 10 minutes
Déglacez avec le jus de citron, puis ajoutez le thon bien égoutté, mélangez et laissez infuser.
Égouttez les pâtes al dente et remettez-les dans la poêle, en remuant pour répartir la sauce uniformément.
Ajoutez la menthe hachée à volonté.
Versez-les dans un joli plat de service et servez à table avec une belle pincée de zeste de citron râpé.
Et bon appétit !!