Lasagnes au four radicchio et choux de Bruxelles – Recette végétarienne rapide

Mes lasagnes au four avec radicchio et choux de Bruxelles sont une recette végétarienne rapide et savoureuse. Assaisonnées avec des poireaux, du parmesan, radicchio rouge et choux de Bruxelles, ces petites lasagnes sont légères, très savoureuses et aussi rapides à préparer si, comme moi, vous choisissez les lasagnes très fines du rayon frais (au grand désespoir des vraies cuisinières). Les lasagnes très fines, qu’on trouve partout et de nombreuses marques, ont beaucoup d’avantages. Étant justement très fines, avec 250 gr de pâte, on obtient un plat pour quatre personnes. De plus, elles vont directement au four, sans précuisson, et cuisent rapidement. Elles sont donc idéales quand on veut faire vite et obtenir un plat de lasagnes savoureux mais léger. Bien sûr, si on s’organise à l’avance, les lasagnes au four avec radicchio et choux de Bruxelles seront bien meilleures avec une pâte maison. Pour ce plat, j’utilise une béchamel légère, faite avec un bouillon spécial : j’ajoute du gingembre et du poivre noir en grains et les feuilles extérieures du poireau à l’eau dans laquelle je blanchis les choux de Bruxelles. Aucun de ces ingrédients ne donnera un goût fort à la béchamel, mais tous ensemble offriront à la sauce un excellent parfum et un goût intense et aromatique.
Si cette recette végétarienne rapide vous plaît, jetez aussi un œil aux lasagnes au four avec fenouil, orange et safran, délicieuses et originales.

  • Difficulté: Facile
  • Coût: Économique
  • Temps de préparation: 45 Minutes
  • Portions: 4
  • Méthodes de cuisson: Four
  • Cuisine: Italienne
681,80 Kcal
calories par portion
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  • Puissance 681,80 (Kcal)
  • Glucides 75,04 (g) dont sucres 12,13 (g)
  • Protéines 24,06 (g)
  • Matières grasses 33,88 (g) dont saturé 11,78 (g)dont insaturés 6,28 (g)
  • Fibres 9,14 (g)
  • Sodium 2 935,79 (mg)

Valeurs indicatives pour une portion de 200 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.

* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Ingrédients pour les lasagnes au four radicchio et choux de Bruxelles

  • 1 paquet lasagnes fines aux œufs
  • 100 g poireau
  • 375 g choux de Bruxelles
  • 150 g radicchio rouge de Trévise IGP, précoce
  • 120 g parmigiano Reggiano DOP (râpé)
  • 30 g beurre
  • 60 g farine
  • 800 ml bouillon de légumes
  • 2 cuillères à soupe huile d'olive extra vierge
  • 50 g noix (cerneaux, grossièrement cassés)
  • 10 g sel
  • 10 kg gingembre frais
  • 3 g poivre noir en grains
  • 3 g cannelle en poudre

Quels outils sont nécessaires?

Pour moi, les paniers en bambou pour la cuisson à la vapeur sont très utiles et indispensables.
Les miens sont ceux-ci, un double panier avec couvercle en bambou naturel qui existe en différents diamètres : découvre mon avis sur le cuiseur vapeur en bambou Paderno 49603-30”

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Comment préparer les lasagnes radicchio et choux de Bruxelles

  • Commençons par bien laver le poireau, enlever les feuilles extérieures et en trancher finement un morceau, que nous mettrons dans une poêle avec 2 cuillères à soupe d’huile et deux d’eau. Laisser évaporer à feu vif. En attendant, lavons le radicchio et coupons-le très finement pour l’ajouter dans la poêle avec un peu de sel.
    En attendant, mettons un litre d’eau dans une grande casserole basse et large, et portons à ébullition avec les feuilles extérieures du poireau, le gingembre en tranches et quelques grains de poivre noir. Ensuite, plaçons sur la casserole un panier en bambou, dans lequel nous mettrons les choux lavés et nettoyés pour les cuire à la vapeur sur ce bouillon parfumé. Ajoutons une pincée de sel et fermons le couvercle. Laissez bouillir pendant sept à huit minutes, puis éteignons le feu, coupez les choux en quatre et rajoutez-les au radicchio dans la poêle. Faites revenir le tout ensemble, éteignez le feu et mélangez les légumes avec 60 gr de parmesan râpé et une pincée de cannelle.

  • Sur la béchamel légère, ses utilisations, ses avantages et sur la préparation j’ai écrit un petit article que vous trouverez ICI.

    Faites fondre le beurre dans une petite casserole antiadhésive, ajoutez la farine et formez une pâte que nous laisserons rissoler un moment, avant de verser lentement le bouillon sur lequel nous avons bouilli les choux. En remuant constamment, laissez cuire jusqu’à ce que le mélange devienne une sauce douce et veloutée. Il n’est pas dit que tout le bouillon soit nécessaire : j’en ai utilisé 800 ml. Rappelons-nous de goûter le sel.

    Ceux qui préfèrent une béchamel plus crémeuse peuvent recourir à la recette traditionnelle et utiliser du lait entier à la place du bouillon de légumes.

  • Étalez une cuillère de béchamel au fond d’un plat à gratin, puis disposez une feuille fine de lasagne. Assaisonnez-la avec les légumes, deux cuillères de béchamel, une bonne quantité de parmesan et noix, et fermez avec une autre lasagne, que nous assaisonnerons à nouveau de la même manière. Continuez ainsi jusqu’à obtenir au moins cinq couches superposées. Occupons-nous ensuite de la décoration finale : fermez avec toute la béchamel restante et puis, avec une feuille de poireau, formez de nombreuses bandes pour décorer le plat, formant une grille savoureuse. Ajoutez les légumes restants dans la poêle et quelques noix. Puis saupoudrez le tout de parmesan et versez un filet d’huile avant d’enfourner les lasagnes dans le four déjà préchauffé, à 200° pour quinze minutes.

Notes de la cuisinière

Ce type de préparations végétariennes, rapides, savoureuses et digestes, me plaisent beaucoup. Ce sont des plats sains, rapides à préparer et très bons à déguster. Ces petites lasagnes, en particulier, cuisent rapidement et sont du plus bel effet.

Retour à la HOME pour mieux me connaître en lisant Qui je suis, découvre les Plats végétariens, les Recettes ligures, et toutes les bonnes choses que prépare la Reine en cuisine.

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Note: dans cette recette, des liens d’affiliation sont présents.

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lareginadelfocolare

Silvia Tavella est l'auteure de deux blogs de cuisine. Passionnée de cuisine, elle considère chaque recette comme un cadeau. C'est pourquoi elle tisse des suggestions et des souvenirs dans des histoires de cuisine racontée qui accompagnent toujours les recettes. Membre de l'Association Nationale des Food Bloggers https://www.aifb.it/soci/silvia-tavella/, elle promeut la culture alimentaire sous tous ses aspects. En plus de ce blog, Silvia s'occupe également de son blog de recettes et récits : https://www.lareginadelfocolare.it/

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