La dorade à l’eau folle, dans le vaste répertoire de la cuisine méditerranéenne, est un plat qui incarne la fraîcheur de la mer et la simplicité des ingrédients locaux. Ce plat apprécié pour sa délicatesse, son goût et surtout pour sa simplicité a des racines anciennes, qui remontent aux traditions culinaires des pêcheurs côtiers de la Méditerranée. Peu d’ingrédients et vous aurez un second plat de poisson sain et rapide à réaliser: dorade, tomates cerises et… Voulez-vous connaître tous les ingrédients de cette recette? Continuez à lire et vous découvrirez les autres ingrédients dont vous aurez besoin pour préparer avec une méthode de cuisson saine, une recette délicieuse, authentique et savoureuse qui conquérira certainement même les palais les plus raffinés.
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- Difficulté: Facile
- Coût: Moyen
- Temps de préparation: 20 Minutes
- Portions: 4Personnes
- Méthodes de cuisson: Cuisinière
- Cuisine: Italienne
- Saisonnalité: Toutes les saisons
- Puissance 400,45 (Kcal)
- Glucides 8,63 (g) dont sucres 9,27 (g)
- Protéines 52,73 (g)
- Matières grasses 16,83 (g) dont saturé 3,79 (g)dont insaturés 6,79 (g)
- Fibres 0,94 (g)
- Sodium 975,07 (mg)
Valeurs indicatives pour une portion de 275 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.
* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingrédients
- 900 g dorade
- 300 g tomates cerises
- 30 g huile d'olive extra vierge
- 2 gousses ail
- 40 g vin blanc
- 2 brins persil
- q.s. sel
- q.s. poivre
- Demi verre eau
Procédure
Pour préparer la dorade à l’eau folle, commencez par nettoyer la dorade. Après l’avoir écaille, faites une incision sur le ventre (j’utilise généralement des ciseaux) et procédez à l’éviscération de la dorade. Assurez-vous également de bien la nettoyer à l’intérieur en la rinçant sous l’eau fraîche courante.
Prenez une grande poêle et enduisez le fond d’huile d’olive extra vierge, puis déposez-y les dorades. Épluchez ensuite les deux gousses d’ail et coupez-les en deux, elles dégageront mieux leur arôme. Nettoyez et rincez les tomates cerises sous l’eau courante, coupez-les en quartiers ou en deux si vous préférez, et ajoutez-les dans la poêle avec le brin de persil. Ajoutez ensuite le sel, le poivre et enfin l’eau et le vin blanc.
Faites cuire les dorades à l’eau folle en couvrant avec un couvercle à feu moyen pendant environ 15 à 20 minutes (cela dépend de la taille des dorades), en les retournant à mi-cuisson pour obtenir une cuisson homogène du poisson. Pour savoir si elles sont cuites, retirez une épine de la nageoire dorsale. Si elle sort facilement et est dépourvue de chair, votre dorade est prête. Éteignez et commencez à nettoyer le poisson.
Disposez la dorade sur une assiette et commencez par enlever la peau, puis divisez la partie supérieure en 2 filets en veillant à enlever l’arête centrale, les arêtes latérales et enfin la tête. Une fois que vous avez tout nettoyé, placez-le sur un plat de service, arrosez-le avec le jus de cuisson, un filet d’huile d’olive extra vierge à cru et du persil finement haché. Servez la dorade à l’eau folle immédiatement et bon appétit!
Conservation
Vous pouvez conserver la dorade à l’eau folle dans un récipient en verre hermétique pendant un ou deux jours maximum au réfrigérateur.
Vous pouvez conserver la dorade à l’eau folle dans un récipient en verre hermétique pendant un ou deux jours maximum au réfrigérateur.

