Si tu cherches une recette légère, savoureuse et ultra rapide à préparer, ce burrito de poulet crémeux deviendra l’un de tes préférés ! Riche en protéines et avec très peu d’ingrédients, il est parfait pour un déjeuner sain sans renoncer au goût. Le burrito de poulet crémeux peut être cuit dans une friteuse à air, une poêle ou au four : dans le procédé tu trouveras toutes les indications. C’est une préparation simple, adaptée à toute la famille, prête en quelques minutes et tellement bonne qu’elle plaira à tout le monde. Une idée gourmande et équilibrée à déguster quand tu as peu de temps mais une grande envie de quelque chose de spécial.
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- Difficulté: Facile
- Coût: Économique
- Temps de préparation: 10 Minutes
- Portions: 2Pièces
- Méthodes de cuisson: Friture à air
- Cuisine: Italienne
- Saisonnalité: Toutes les saisons
Ingrédients
- 2 tortillas ou galettes
- 2 tranches poulet
- 180 g ricotta
- 1 cuillère à café paprika fumé (ou doux ou piquant)
- 2 tranches provola (facultatif)
- q.s. sel
Outils
- Friteuse à air
Étapes
Tout d’abord, faisons cuire les tranches de poulet. Nous avons choisi la friteuse à air, sans ajouter même une pulvérisation d’huile (croyez-nous : la viande sera très tendre et juteuse) en réglant la température à 190°C pendant environ 10 minutes (cela dépend de l’épaisseur de la viande), en retournant les tranches quelques minutes avant la fin pour un brunissage uniforme. Alternativement, il est possible de les cuire dans une poêle antiadhésive bien chaude (une plaque ou une poêle en fonte fonctionnent aussi très bien), quelques minutes de chaque côté suffisent. Nous déconseillons la cuisson au four si le poulet n’est pas assaisonné, car il aurait tendance à sécher.
Une fois cuit, découpons le poulet en petits morceaux directement dans un bol : nous nous sommes aidés d’un ciseau de cuisine pour aller plus vite. Ajoutons ensuite la ricotta, une cuillère à café de paprika fumé (doux ou piquant, selon les goûts) et du sel. Mélangeons bien le tout jusqu’à obtenir un mélange crémeux et bien homogène.
À ce stade, prenons une galette ou une tortilla (ces dernières sont plus élastiques et faciles à rouler), distribuons au centre la moitié du mélange et, si nous le désirons, ajoutons également une fine tranche de provola pour une touche fondante. Replions les côtés vers l’intérieur et roulons pour former notre burrito. Répétons la même opération avec le second.
Pour la cuisson finale, remettons les burritos dans la friteuse à air à 200°C pendant 3-5 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés. Alternativement, nous pouvons les chauffer dans une poêle antiadhésive, à feu moyen, en les retournant délicatement sur tous les côtés pour les rendre croustillants à l’extérieur. Si vous préférez utiliser le four, nous vous conseillons de les chauffer à 200°C pendant environ 8-10 minutes, en les plaçant sur une plaque avec du papier sulfurisé.
À l’intérieur, ils seront très crémeux… Bon appétit !
Conseils pour vous
• Alternatives à la ricotta: vous pouvez la remplacer par un fromage à tartiner léger, du yaourt grec épais ou même du stracchino, pour une garniture toujours crémeuse et légère.
• Version épicée: ajoutez une pincée de piment ou quelques gouttes de sauce piquante pour un petit plus.
• Version végétarienne: vous pouvez remplacer le poulet et enrichir la garniture avec des courgettes grillées, des poivrons rôtis ou des épinards déjà cuits pour la rendre encore plus complète et équilibrée.
• Galette ou tortilla: la galette fonctionne très bien, mais si vous cherchez plus d’élasticité ou voulez les rouler sans les casser, préférez les tortillas ou galettes roulables (il en existe plusieurs sur le marché).
• Conservation: les burritos peuvent être préparés à l’avance et conservés au réfrigérateur pendant 1-2 jours, bien emballés dans du film plastique. Au moment de les servir, il suffit de les réchauffer dans la friteuse à air ou à la poêle pendant quelques minutes.
• Pour la cuisson, j’ai utilisé la friteuse à air Cosori Dual Blaze de 6.4 litres qui possède aussi la double résistance. Vous la trouverez ici : friteuse à air.
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