Parmi les douces collines de l’Haute Tuscia viterbese, où le temps semble s’écouler avec la lenteur des saisons paysannes, une tradition agricole ancienne renaît aujourd’hui grâce au projet « Tourisme et Culture – Déguster la Tuscia », promu par la Chambre de Commerce de Rieti et Viterbo en collaboration avec l’entreprise Spéciale Centre Italie. Au centre de cette redécouverte se trouve un plat simple mais profondément identitaire : les haricots en greppa, préparés avec une variété locale qui raconte des siècles d’histoire rurale, le Haricot Secondo ou Haricot de la Stoppia de San Lorenzo Nuovo.
Ce type particulier d’haricot doit son nom aux modalités de culture étroitement liées aux cycles naturels du blé. Le semis avait lieu exclusivement dans la troisième décennie de juin, juste après la moisson du blé, en exploitant les résidus culturaux – les soi-disant chaumes – comme substrat naturel. D’où les dénominations traditionnelles : « secondo », en tant que récolte successive, et « della stoppia », pour le contexte agricole dans lequel il prenait vie. La récolte avait déjà lieu à la fin août, permettant ainsi aux familles paysannes de remplir leurs réserves en vue de l’automne.
Aujourd’hui, ce légume a été inclus dans le panier des produits typiques de la Communauté Montagnarde Haute Tuscia Laziale, témoignant de la valeur culturelle et gastronomique qu’il représente encore pour le territoire. Les haricots en greppa – cuisinés traditionnellement avec de l’ail, de la tomate, des herbes aromatiques et un filet d’huile d’olive extra-vierge locale – sont l’exemple parfait de la manière dont un plat modeste peut devenir un symbole de mémoire et d’identité. À travers la valorisation de produits comme celui-ci, le projet « Déguster la Tuscia » vise à promouvoir un tourisme conscient, qui unit saveurs, paysages et traditions dans une expérience authentique et engageante.

J’aimerais vous faire découvrir quelques recettes avec des légumineuses

haricots en greppa
  • Difficulté: Très facile
  • Coût: Économique
  • Temps de repos: 12 Heures
  • Temps de préparation: 5 Minutes
  • Portions: 4 personnes
  • Méthodes de cuisson: Cuisinière
  • Cuisine: Italienne
  • Saisonnalité: Toutes les saisons
286,00 Kcal
calories par portion
Info Fermer
  • Puissance 286,00 (Kcal)
  • Glucides 45,39 (g) dont sucres 2,58 (g)
  • Protéines 11,85 (g)
  • Matières grasses 6,70 (g) dont saturé 0,74 (g)dont insaturés 1,24 (g)
  • Fibres 6,62 (g)
  • Sodium 550,35 (mg)

Valeurs indicatives pour une portion de 250 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.

* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Ingrédients pour les haricots en greppa

  • 300 g haricots secs (Haricot secondo della stoppia de San Lorenzo)
  • 1 oignon blanc (petit)
  • q.b. huile d'olive extra-vierge
  • q.b. sel
  • 4 tranches pain de campagne (rassis)

Outils

  • Bol
  • Autocuiseur

Préparation des haricots en greppa

  • Faites tremper les haricots 12 heures avant leur utilisation, en ajoutant éventuellement deux feuilles de laurier et une cuillère à soupe de bicarbonate de soude.

  • À la fin du trempage, faites cuire les haricots. Si vous utilisez l’autocuiseur, ils seront prêts en 40 minutes, sinon il faudra environ deux heures. Ces haricots en particulier resteront tout de même bien fermes.

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FAQ (Questions et Réponses)

  • Comment cuire les haricots secs ?

    Trempage
    Le trempage réduit le temps de cuisson et améliore la digestibilité :
    ➤ Long trempage (préféré) :
    Couvrez les haricots avec beaucoup d’eau froide (3:1 eau : haricots).
    Laissez-les tremper pendant 8-12 heures ou toute la nuit.
    Égouttez et rincez bien.
    ➤ Trempage rapide (alternative) :
    Portez les haricots à ébullition dans l’eau.
    Éteignez le feu, couvrez et laissez reposer pendant 1 heure.
    Égouttez et rincez.

    Cuisson
    Méthode classique (casserole normale) :
    Placez les haricots égouttés dans une grande casserole.
    Couvrez-les de 3-4 fois le volume d’eau froide.
    Portez à ébullition, puis baissez le feu.
    Laissez mijoter doucement avec le couvercle à demi-ouvert.
    Sans sel (peut les durcir) jusqu’à presque la fin de la cuisson.
    Cuisez pendant 45 minutes à 2 heures, selon le type.
    Méthode autocuiseur :
    Après le trempage, faites cuire sous pression pendant 15-30 minutes (selon le type).
    Attention au liquide : ne dépassez pas la moitié de l’autocuiseur.

    Aromatisants (facultatif mais recommandé)
    Ajoutez oignon, ail, laurier, céleri ou carotte pendant la cuisson pour enrichir le goût.

    Sel et acides :
    Sel : ajoutez seulement dans les 10-15 dernières minutes.
    Tomates, citron, vinaigre : ajoutez seulement à la fin de la cuisson, sinon ils ralentissent le ramollissement.

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Ferri Micaela

Chimiste de profession et amatrice de cuisine par vocation. Entre un tube à essai et un rapport, j'aime raconter ma région à travers mon blog et mes réseaux sociaux. Je suis passionnée de cuisine à 360° : j'adore particulièrement la nourriture de l'Extrême-Orient, mais j'ai toujours un petit morceau de cœur attaché à ma terre.

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