- Difficulté: Très facile
- Coût: Très économique
- Temps de préparation: 5 Minutes
- Portions: 2
- Méthodes de cuisson: Sans cuisson
- Cuisine: Italienne
- Saisonnalité: Printemps, Été
- Puissance 301,24 (Kcal)
- Glucides 37,37 (g) dont sucres 28,33 (g)
- Protéines 7,51 (g)
- Matières grasses 14,61 (g) dont saturé 9,06 (g)dont insaturés 4,76 (g)
- Fibres 3,15 (g)
- Sodium 61,93 (mg)
Valeurs indicatives pour une portion de 257 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.
* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Simo et Cicci recommandent
Il est préférable de consommer le smoothie à la banane immédiatement.
Pour le rendre plus frais, vous pouvez également ajouter des glaçons et utiliser des bananes coupées en tranches et congelées pour obtenir un milkshake encore plus crémeux.
Vous pouvez remplacer la glace à la vanille par de la glace à la crème, fiordilatte, ou de la glace à la banane. Ou encore par de la glace à la noix de coco ou au chocolat.
Si vous voulez réaliser à chaque fois un milkshake à la banane différent, essayez d’ajouter du beurre de cacahuète ou d’amande, ou même de la crème de noisette ou de la Nutella.
Pour un smoothie plus léger, vous pouvez remplacer la glace par du yaourt grec ou au goût de banane, ou dans la variante sans lactose ou végétale.
Bien sûr, pour ceux qui sont intolérants au lactose, il suffira d’utiliser du lait et de la glace sans lactose ou d’origine végétale, par exemple de soja, de coco ou d’amande. Dans ce cas, il sera parfait aussi pour les vegans.
Pour décorer votre milkshake à la banane, vous pouvez également utiliser un nappage au caramel au chocolat ou des cerises ou fruits rouges comme des fraises ou des framboises.
