Toast à l’avocat avec œufs brouillés : le brunch idéal, simple et délicieux

Toast à l’avocat avec œufs brouillés, l’une des recettes les plus appréciées et partagées ces dernières années, un vrai symbole du brunch moderne.

Né comme plat tendance dans les établissements internationaux, il est aujourd’hui devenu une préparation simple et à la portée de tous, parfaite à reproduire même à la maison. La raison de son succès est claire : il allie goût, praticité et bien-être en une seule tranche de pain.

Cette version avec œufs brouillés est idéale pour ceux qui recherchent un petit-déjeuner nourrissant ou un déjeuner rapide sans renoncer au plaisir. Les œufs, source naturelle de protéines, se marient parfaitement avec l’avocat et la base rustique du pain complet aux céréales, créant un équilibre parfait entre saveur et substance. Pour compléter le tout, une couche de fromage frais à tartiner qui rend chaque bouchée encore plus riche.

Vous pouvez le servir nature, avec un filet d’huile d’olive extra vierge et une pincée de poivre noir, ou l’enrichir avec des herbes aromatiques fraîches, comme quelques feuilles de basilic, pour une touche supplémentaire. C’est une recette qui s’adapte à tous les moments de la journée : excellente le matin pour faire le plein d’énergie, parfaite à midi pour une pause légère mais nourrissante, irrésistible le week-end en tant que protagoniste d’un brunch à la maison.

Que vous souhaitiez surprendre vos invités ou simplement vous offrir un repas sain et satisfaisant, le toast à l’avocat avec œufs brouillés est toujours un choix gagnant. Une tendance qui ne se démode pas et qui, une fois essayée, entre facilement dans les habitudes quotidiennes.

À la fin de la recette, dans la section FAQ, j’ai répondu à quelques questions concernant cette préparation. Si vous avez d’autres questions ou curiosités, laissez un commentaire ou utilisez le formulaire de contact approprié que vous trouverez en bas de la page.

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Toast à l'avocat avec œufs brouillés
  • Difficulté: Facile
  • Coût: Moyen
  • Temps de préparation: 20 Minutes
  • Portions: 4Personnes
  • Méthodes de cuisson: Cuisinière
  • Cuisine: Italienne
  • Saisonnalité: Toutes les saisons
262,09 Kcal
calories par portion
Info Fermer
  • Puissance 262,09 (Kcal)
  • Glucides 11,28 (g) dont sucres 1,74 (g)
  • Protéines 9,17 (g)
  • Matières grasses 20,68 (g) dont saturé 5,69 (g)dont insaturés 6,78 (g)
  • Fibres 3,24 (g)
  • Sodium 267,92 (mg)

Valeurs indicatives pour une portion de 100 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.

* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Ingrédients des Toasts à l’avocat avec œufs brouillés

  • 1 avocat
  • 3 œufs
  • 50 g fromage frais à tartiner
  • 4 tranches pain complet multi-céréales
  • 2 cuillères à soupe lait
  • 20 g beurre
  • 2 cuillères à soupe huile d'olive extra vierge
  • q.s. sel
  • q.s. poivre noir
  • 1 brin basilic (facultatif)

Outils

  • Bols
  • Poêle
  • Planche à découper
  • Fouet à main

Recette des Toasts à l’avocat avec œufs brouillés

  • Commencez la préparation des toasts à l’avocat avec œufs brouillés en cassant les œufs dans un bol. Ajoutez également le lait et assaisonnez avec du sel et du poivre noir.

  • Battez les œufs avec un fouet ou une fourchette jusqu’à obtenir un mélange homogène.
    Ajoutez à votre goût quelques feuilles de basilic frais.

  • Chauffez dans une poêle l’huile d’olive extra vierge avec une noisette de beurre.
    Ajoutez les œufs battus.

  • Faites cuire les œufs à feu très doux en remuant fréquemment pour les brouiller.
    Faites attention à ne pas les laisser trop sécher.
    Laissez-les tiédir.

  • Coupez le pain en tranches d’environ 2 cm d’épaisseur.
    Je ne l’ai pas grillé mais si vous préférez vous pouvez le faire à la poêle ou au four.

  • Tartinez le pain avec le fromage frais à tartiner.
    Ajoutez également deux cuillères à soupe d’œufs brouillés.

  • Coupez l’avocat en deux et retirez le noyau central.
    Extrayez la pulpe avec une cuillère.
    Coupez chaque moitié en tranches très fines sur le côté court.

  • Ajoutez un quart d’avocat sur chaque tranche de pain.
    Terminez avec encore un peu de poivre noir.
    Apportez immédiatement à table les toasts à l’avocat avec œufs brouillés.

  • Toast à l'avocat avec œufs brouillés

Toast à l’avocat avec œufs brouillés : le brunch idéal, simple et délicieux

Consultez cette section pour éclaircir vos doutes. Si vous ne trouvez pas la réponse à votre question, laissez un commentaire ou écrivez-moi en utilisant le formulaire ci-dessous.

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FAQ (Questions et Réponses)

  • Puis-je préparer le toast à l’avocat à l’avance ?

    Mieux vaut éviter : l’avocat a tendance à s’oxyder et les œufs perdent de leur onctuosité. Vous pouvez toutefois griller le pain à l’avance et préparer les œufs peu avant de servir.

  • Quel pain est-il préférable d’utiliser pour le toast à l’avocat ?

    Le pain complet multi-céréales est idéal car rustique et riche en fibres, mais vous pouvez aussi utiliser du pain de seigle, du pain aux graines ou simplement du pain de campagne.

  • Comment éviter que l’avocat ne noircisse ?

    Il suffit de l’arroser de quelques gouttes de jus de citron ou de lime immédiatement après l’avoir coupé. De cette façon, il conservera plus longtemps sa couleur vert vif.

  • Puis-je remplacer le fromage à tartiner ?

    Oui, vous pouvez utiliser de la ricotta, du fromage de chèvre frais ou une fine couche de yaourt grec pour une version plus légère.

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Lydia en Cuisine est mon espace dédié à la passion pour la nourriture, où je partage des recettes simples, saisonnières et créatives. J'aime expérimenter sans préjugés, en alternant des plats traditionnels avec des idées originales, sucrées et salées, avec une attention particulière à la convivialité et au plaisir d'être à table.

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