Farinata au micro-ondes

La farinata au micro-ondes est un excellent moyen de la cuire en quelques minutes. Aussi appelée cecina, la farinata est une excellente façon de consommer des pois chiches. Donc parfaite même en belle saison. Comme la focaccia façon Recco au micro-ondes et galette de potiron au micro-ondes, cette recette cuit également en quelques minutes. La cuisson au micro-ondes ne lui enlèvera rien en goût et en consistance, excellente aussi bien chaude que froide ! Je dois dire que même ma fille, qui n’aime pas les légumineuses, adore déguster la farinata. Je ne vous dis pas la surprise de ma fille, elle a écarquillé les yeux et m’a dit « ne me dis pas que tu l’as aussi cuite au micro-ondes » ?! Avant de le confirmer, j’ai dû suggérer de goûter avant de juger. Cette fois, inutile de le dire, j’ai gagné… elle a mangé une plaque de farinata cuite au micro-ondes !

tarte salée à la farine de pois chiche cuite au micro-ondes
  • Difficulté: Très facile
  • Coût: Très économique
  • Temps de repos: 5 Minutes
  • Temps de préparation: 15 Minutes
  • Portions: 2 plaques de 28 cm
  • Méthodes de cuisson: Micro-ondes
  • Cuisine: Italienne
  • Saisonnalité: Toutes les saisons
293,66 Kcal
calories par portion
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  • Puissance 293,66 (Kcal)
  • Glucides 28,94 (g) dont sucres 5,44 (g)
  • Protéines 11,20 (g)
  • Matières grasses 15,01 (g) dont saturé 2,01 (g)dont insaturés 2,24 (g)
  • Fibres 5,42 (g)
  • Sodium 234,09 (mg)

Valeurs indicatives pour une portion de 200 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.

* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Ingrédients pour faire la cecina au micro-ondes

  • 200 g farine de pois chiche
  • 750 ml eau
  • 2 cuillères huile d'olive extra vierge (+ pour graisser la plaque)
  • 4 pincées sel
  • 1 brin romarin

Équipement nécessaire pour la recette

  • 1 Four à micro-ondes
  • 1 Plaque antiadhésive pour micro-ondes
  • 1 Bol
  • 1 Fouet à main
  • Film alimentaire

Conseils pour la farinata cuite au micro-ondes

La recette est pour 8 personnes, si vous le souhaitez, vous pouvez diviser les doses par deux et cuire une seule plaque de farinata au micro-ondes

Farinata garnie au micro-ondes

Vous pouvez garnir la surface de la farinata avec des tranches d’oignon rouge, ou, pendant les 3 dernières minutes de cuisson, vous pouvez ajouter du gorgonzola.

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daltegamealvasetto

Rosella Errante, blogueuse culinaire et écrivaine, spécialisée dans la cuisson en bocal, au micro-ondes et au multicooker, avec des recettes à la friteuse à air.

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