La petite soupe de moules en cuisson sous vide au micro-ondes cuit en seulement 4 minutes par bocal et, comme le prévoit ma technique, se conserve pendant une semaine grâce au sous-vide. Parfaites à servir en apéritif ou comme sauce pour un plat principal, cette soupe de moules au safran cuite en bocal, vous ravira ! Imaginez que l’un de mes premiers essais, ceux qui m’ont fait découvrir que je pouvais conserver longtemps en bocaux sous vide, a été la soupe de moules et palourdes en cuisson sous vide. Je me souviens qu’il me restait des moules ouvertes et j’ai décidé d’en faire une sauce pour les pâtes, pensant que je la consommerais 2 jours après, mais le bocal a fini au fond du réfrigérateur et, après 2 semaines, cette recette sous vide semblait comme fraîchement faite.
En quelques étapes, vous aurez un plat de grand gourmet. Champagne, safran, huile, ail et persil, voici les ingrédients pour la petite soupe de moules. Je l’ai dégustée en la servant accompagnée de crostini à l’ail.
Maintenant, prêts, bocaux et c’est parti !
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- Difficulté: Très facile
- Coût: Moyen
- Temps de repos: 20 Minutes
- Temps de préparation: 10 Minutes
- Portions: 2
- Méthodes de cuisson: Micro-ondes, Cuisson sous vide
- Cuisine: Italienne
- Saisonnalité: Noël
- Puissance 305,94 (Kcal)
- Glucides 7,94 (g) dont sucres 0,72 (g)
- Protéines 23,61 (g)
- Matières grasses 19,45 (g) dont saturé 3,64 (g)dont insaturés 3,80 (g)
- Fibres 0,09 (g)
- Sodium 582,09 (mg)
Valeurs indicatives pour une portion de 100 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.
* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Liste de courses pour la soupe de moules en bocal
- 400 g moules (à demi-coquille et surgelées)
- 2 gousses ail
- 2 cuillères champagne
- 1/2 sachet safran
- 2 cuillères huile d'olive extra vierge
- 2 brins persil
Ce qu’il faut pour faire la petite soupe en cuisson sous vide
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- 1 Four à micro-ondes
- 2 Bocaux de 500 ml à joint fin
Comment faire la soupe de moules en cuisson sous vide
Distribuez les moules encore surgelées* dans les bocaux, en les plaçant avec la coquille tournée vers le bas. Ajoutez dans chaque bocal : une pincée de safran, une cuillère d’huile, une de champagne, une gousse d’ail, laissée en chemise, et un brin de persil haché.
Nettoyez le bord du bocal, fermez et attachez. Réglez le micro-ondes à votre puissance testée (pour moi à 600 watts), insérez le bocal de moules et lancez la cuisson pour 4 minutes.
Entre-temps, occupez-vous de préparer le second bocal. Dès que le premier bocal de petite soupe de moules est prêt, sortez-le du micro-ondes et laissez-le reposer fermé pendant 20 minutes. Procédez à la cuisson du deuxième bocal. Une fois que les bocaux sont à température ambiante, vous pourrez les placer au réfrigérateur.
Les conseils de Rosella…
Les moules, comme tous les mollusques et crustacés, ont une cuisson délicate. Pour éviter que, lors de l’ouverture du bocal au micro-ondes, les moules ne soient trop cuites, chauffez à peine et tirez ensuite le joint. Cette recette se conserve pendant 1 semaine au réfrigérateur.
*Utiliser des mollusques congelés permet que cette viande si délicate ne dépasse pas la cuisson.
Servez la petite soupe de moules en cuisson sous vide avec des crostini de pain ou utilisez-la pour assaisonner des spaghettis.
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Avant de servir, sortez les moules du bocal et mélangez au fond de cuisson une cuillère de crème fraîche liquide.