- Difficulté: Très facile
- Coût: Économique
- Temps de repos: 20 Minutes
- Temps de préparation: 15 Minutes
- Portions: 2
- Méthodes de cuisson: Micro-ondes
- Cuisine: Italienne
- Puissance 307,20 (Kcal)
- Glucides 30,98 (g) dont sucres 7,89 (g)
- Protéines 5,84 (g)
- Matières grasses 20,44 (g) dont saturé 2,91 (g)dont insaturés 1,18 (g)
- Fibres 7,88 (g)
- Sodium 355,50 (mg)
Valeurs indicatives pour une portion de 145 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.
* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Variantes pour le porridge protéiné en bocal
Pour enrichir en protéines votre porridge, une fois le bocal ouvert, vous pouvez ajouter 60 ml de blancs d’œufs, mélanger et cuire pendant une minute et demie à votre puissance testée (moi à 750 watts).
En alternative aux blancs d’œufs, vous pouvez utiliser 60 g de thon à l’huile égoutté.
Porridge végan en cuisson bocal
Au lieu des protéines animales, après avoir ouvert votre bocal, vous pouvez ajouter 30 g de noix de cajou hachées.
