Potiron en cuisson sous vide

Le potiron en cuisson sous vide, la base parfaite pour devenir un accompagnement, une farce pour tartes salées ou pour pâtes farcies. Une recette simple mais c’est justement la force de la cuisson sous vide au micro-ondes, la simplicité.
Comme le potiron aigre-doux et la parmigiana de potiron en cuisson sous vide, cette recette cuit également dans un bocal au micro-ondes. Comme beaucoup d’entre vous le savent, tous les aliments cuits en cuisson sous vide auront un goût amplifié, en plus d’être un mode de cuisson qui préserve les vitamines et les nutriments. Le potiron cuit en bocal cuira en seulement 5 minutes et vous pourrez le conserver pendant 15 jours, grâce au vide d’air. Je vous propose cette recette aromatisée de noix de muscade et d’ail mais, si vous préférez, vous pouvez cuire le potiron nature et l’utiliser ensuite pour toutes les recettes que votre imagination éveillera.
Moi, à un bocal de potiron, j’ai ajouté des cubes de pain grillé, cassé 2 œufs à l’intérieur, posé le couvercle en verre et fait cuire au micro-ondes jusqu’à ce que le blanc d’œuf soit pris. J’ai ainsi obtenu un plat unique que j’ai pu déguster en quelques minutes.
Si vous préparez cette recette, n’oubliez pas d’utiliser les hashtags #cuissonsousvideaumicroondes et de taguer @Daltegamealvasetto sur Instagram et @Dal tegame al vasetto sur Facebook.

Maintenant, prêts, bocaux et en avant pour préparer le potiron en cuisson sous vide!

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potiron cuit en bocal au micro-ondes avec la technique de la cuisson sous vide
  • Difficulté: Très facile
  • Coût: Très économique
  • Temps de repos: 20 Minutes
  • Temps de préparation: 10 Minutes
  • Portions: 1
  • Méthodes de cuisson: Micro-ondes
  • Cuisine: Italienne
  • Saisonnalité: Automne, Hiver
174,23 Kcal
calories par portion
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  • Puissance 174,23 (Kcal)
  • Glucides 26,92 (g) dont sucres 6,65 (g)
  • Protéines 3,04 (g)
  • Matières grasses 8,23 (g) dont saturé 1,41 (g)dont insaturés 0,24 (g)
  • Fibres 4,75 (g)
  • Sodium 400,08 (mg)

Valeurs indicatives pour une portion de 310 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.

* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Liste des courses pour faire le potiron cuit en bocal

  • 300 g potiron de Mantoue (déjà nettoyé)
  • 1/2 gousse ail
  • 1 cuillère à café huile d'olive extra vierge
  • 1 pincée sel
  • 1 pincée noix de muscade (facultatif)

Ce qu’il faut pour faire le potiron en cuisson sous vide au micro-ondes

Vous pouvez acheter les bocaux adaptés à la cuisson sous vide, équipés de 4 clips, sur le site Décorations Sucrées, en utilisant le code de réduction WECK10.

  • 1 Bocal à joint mince de 500 ml

Comment faire le potiron cuit en bocal

  • Coupez le potiron en gros cubes. Répartissez les morceaux dans le bocal et assaisonnez avec le sel, le morceau d’ail entier, la noix de muscade et l’huile.

  • Nettoyez le bord du bocal, fermez et clipsez. Programmez le micro-ondes à pleine puissance* (moi à 900 watts), insérez le bocal et lancez la cuisson pendant 5 minutes.

  • À la fin de la cuisson, laissez reposer le bocal fermé pendant 20 minutes. Dès que le bocal sera à température ambiante, vous pourrez le mettre au réfrigérateur et/ou l’ouvrir selon les instructions.

Les conseils de Rosella…

Utiliser la pleine puissance du micro-ondes et l’utilisation de bocaux à joint mince, permettra de faire évaporer les liquides qui se formeront dans le bocal. Obtenir un potiron plus sec.

Utiliser la pleine puissance du micro-ondes et l’utilisation de bocaux à joint mince, permettra de faire évaporer les liquides qui se formeront dans le bocal. Obtenir un potiron plus sec.

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daltegamealvasetto

Rosella Errante, blogueuse culinaire et écrivaine, spécialisée dans la cuisson en bocal, au micro-ondes et au multicooker, avec des recettes à la friteuse à air.

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