La crème de ricotta et fruits frais est un dessert à la cuillère prêt à l’instant, une excellente mousse pour un repas léger, le petit-déjeuner ou le goûter. Grand-mère Benedetta la prépare à la maison pour ses petits-enfants comme collation légère et fraîche. Sans sucre, c’est un dessert apprécié aussi par les diabétiques ou ceux qui suivent une alimentation saine.
Quels fruits utiliser? Naturellement ceux de saison.
Période de récolte fruits d’été:
#abricots – de mai à août
#pastèque – de juin à septembre
#bananes italiennes – d’avril à novembre
#barattiere – de mai à août
#carosello – de mai à août
#cerises – de mai à début août
figues – de juillet à octobre
#fraises – de mars à septembre
#fruitsdesbois – tout l’été
#framboises – de juin à août
citron – toute l’année, excellents ceux du printemps
#melon – de juin à septembre
#myrtilles – de mai à août
#mûres – de juillet à octobre
poires – de juin à décembre
#pêches – de mai à septembre
prunes – de juin à octobre
#groseilles – de juin à septembre
Période de récolte fruits automnaux – hivernaux:
#oranges – d’octobre à juillet
#avocat – d’octobre à juin
#clémentines – d’octobre à février
#feijoa – de septembre à décembre
#kiwi – de septembre à avril
#kumquat – de fin novembre à début avril
#mangue – de fin juillet à novembre
#mapo – – d’octobre à janvier
#pommes – d’août à décembre
melon d’hiver – de septembre à novembre
#miyagawa satsuma – de septembre à décembre
#poires – de juin à décembre
#raisins – de fin juillet à novembre
Fruits exotiques – disponibles toute l’année car importés de l’étranger
– ananas
– noix de coco
RECETTES avec fruits mélangés
- Difficulté: Facile
- Coût: Économique
- Temps de préparation: 15 Minutes
- Portions: 2
- Méthodes de cuisson: Sans cuisson
- Cuisine: Santé
- Saisonnalité: Toutes les saisons
- Puissance 181,60 (Kcal)
- Glucides 17,00 (g) dont sucres 13,40 (g)
- Protéines 10,43 (g)
- Matières grasses 8,30 (g) dont saturé 5,17 (g)dont insaturés 2,66 (g)
- Fibres 1,43 (g)
- Sodium 84,35 (mg)
Valeurs indicatives pour une portion de 200 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.
* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Crème de ricotta et fruits
utiliser des FRUITS de SAISON du moment
- 150 g ricotta
- 40 g yaourt nature (ou 60 grammes de kéfir ou 20 grammes de lait)
- 1 cuillère sucre (et/ou 1 cuillère à café de miel vegan – tout édulcorant peut être omis)
- 2 abricots (ou melon)
- 60 g pastèque (ou raisin)
- 60 g pêches (ou fruits des bois)
Si vous le souhaitez, ajoutez un arôme en poudre (moulu à l’instant) : vanille, cannelle, cardamome, fève de Tonka, poivre long, piment ou gingembre.
Outils
- 1 Mixeur plongeant
Crème de ricotta et fruits
Préparer la mousse de ricotta
Mettre dans un bol ou un verre mélangeur : la ricotta, le yaourt* (le kéfir ou le lait) et éventuellement le sirop d’érable (ou le sucre), mélanger avec un fouet à main ou avec le mixer à immersion jusqu’à l’obtention d’une sauce lisse et uniforme. Laisser reposer au réfrigérateur.
* ajouter peu de yaourt (kéfir ou lait) à la fois pour atteindre la consistance désirée
Préparer les fruits: les laver et les couper en tranches
ou en dés
Mettre des tranches de fruits au fond de la coupe
et par-dessus une couche de mousse à la ricotta
recouvrir le tout avec une dadolada de fruits.
À volonté, saupoudrer de noix de coco râpée, de graines (de tournesol ou de courge), de copeaux de fruits secs (arachides, amandes, noisettes, noix, pignons, pistaches), de meringues émiettées ou de pépites de chocolat ou de fèves de cacao.
Décorer avec des feuilles de menthe ou de sauge ananas.
Alternatives GOURMANDES
Préparer une base de biscuits et d’huile (ou beurre fondu), comme pour un cheesecake.
Mélanger les morceaux de fruits à la mousse et décorer avec de la crème fouettée.
Association super gourmande : farcir avec du Nutella ou de la crème de noisettes vegan.
CONSERVATION
La mousse de ricotta peut être préparée à l’avance et conservée au réfrigérateur pendant au maximum 3 jours.
Il est préférable de composer les verrines avec les fruits, peu avant de servir.

