Crème de ricotta et fruits

La crème de ricotta et fruits frais est un dessert à la cuillère prêt à l’instant, une excellente mousse pour un repas léger, le petit-déjeuner ou le goûter. Grand-mère Benedetta la prépare à la maison pour ses petits-enfants comme collation légère et fraîche. Sans sucre, c’est un dessert apprécié aussi par les diabétiques ou ceux qui suivent une alimentation saine.

Quels fruits utiliser? Naturellement ceux de saison.

Période de récolte fruits d’été:

#abricots – de mai à août

#pastèque – de juin à septembre

#bananes italiennes – d’avril à novembre

#barattiere – de mai à août

#carosello – de mai à août

#cerises – de mai à début août

figues – de juillet à octobre

#fraises – de mars à septembre

#fruitsdesbois – tout l’été

#framboises – de juin à août

citron – toute l’année, excellents ceux du printemps

#melon – de juin à septembre

#myrtilles – de mai à août

#mûres – de juillet à octobre

poires – de juin à décembre

#pêches – de mai à septembre

prunes – de juin à octobre

#groseilles – de juin à septembre

Période de récolte fruits automnauxhivernaux:

#oranges – d’octobre à juillet

#avocat – d’octobre à juin

#clémentines – d’octobre à février

#feijoa – de septembre à décembre

#kiwi – de septembre à avril

#kumquat – de fin novembre à début avril

#mangue – de fin juillet à novembre

#mapo – – d’octobre à janvier

#pommes – d’août à décembre

melon d’hiver – de septembre à novembre

#miyagawa satsuma – de septembre à décembre

#poires – de juin à décembre

#raisins – de fin juillet à novembre

Fruits exotiques – disponibles toute l’année car importés de l’étranger

– ananas

– noix de coco

RECETTES avec fruits mélangés

crème de ricotta et fruits
  • Difficulté: Facile
  • Coût: Économique
  • Temps de préparation: 15 Minutes
  • Portions: 2
  • Méthodes de cuisson: Sans cuisson
  • Cuisine: Santé
  • Saisonnalité: Toutes les saisons
181,60 Kcal
calories par portion
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  • Puissance 181,60 (Kcal)
  • Glucides 17,00 (g) dont sucres 13,40 (g)
  • Protéines 10,43 (g)
  • Matières grasses 8,30 (g) dont saturé 5,17 (g)dont insaturés 2,66 (g)
  • Fibres 1,43 (g)
  • Sodium 84,35 (mg)

Valeurs indicatives pour une portion de 200 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.

* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Crème de ricotta et fruits

utiliser des FRUITS de SAISON du moment

  • 150 g ricotta
  • 40 g yaourt nature (ou 60 grammes de kéfir ou 20 grammes de lait)
  • 1 cuillère sucre (et/ou 1 cuillère à café de miel vegan – tout édulcorant peut être omis)
  • 2 abricots (ou melon)
  • 60 g pastèque (ou raisin)
  • 60 g pêches (ou fruits des bois)

Si vous le souhaitez, ajoutez un arôme en poudre (moulu à l’instant) : vanille, cannelle, cardamome, fève de Tonka, poivre long, piment ou gingembre.

Outils

  • 1 Mixeur plongeant

Crème de ricotta et fruits

  • Préparer la mousse de ricotta
    Mettre dans un bol ou un verre mélangeur : la ricotta, le yaourt* (le kéfir ou le lait) et éventuellement le sirop d’érable (ou le sucre), mélanger avec un fouet à main ou avec le mixer à immersion jusqu’à l’obtention d’une sauce lisse et uniforme. Laisser reposer au réfrigérateur.
    * ajouter peu de yaourt (kéfir ou lait) à la fois pour atteindre la consistance désirée

  • Préparer les fruits: les laver et les couper en tranches

  • ou en dés

  • Mettre des tranches de fruits au fond de la coupe

  • et par-dessus une couche de mousse à la ricotta

  • recouvrir le tout avec une dadolada de fruits.

    À volonté, saupoudrer de noix de coco râpée, de graines (de tournesol ou de courge), de copeaux de fruits secs (arachides, amandes, noisettes, noix, pignons, pistaches), de meringues émiettées ou de pépites de chocolat ou de fèves de cacao.
    Décorer avec des feuilles de menthe ou de sauge ananas.

Alternatives GOURMANDES

Préparer une base de biscuits et d’huile (ou beurre fondu), comme pour un cheesecake.

Mélanger les morceaux de fruits à la mousse et décorer avec de la crème fouettée.

Association super gourmande : farcir avec du Nutella ou de la crème de noisettes vegan.

CONSERVATION

La mousse de ricotta peut être préparée à l’avance et conservée au réfrigérateur pendant au maximum 3 jours.

Il est préférable de composer les verrines avec les fruits, peu avant de servir.

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Sara Grissino

Recettes italiennes simples et saisonnières, souvent végétaliennes ou végétariennes, avec des ingrédients frais et durables pour une cuisine saine et savoureuse.

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