Crème de ricotta et fruits

La crème de ricotta et fruits frais est un dessert à la cuillère prêt à l’instant, une excellente mousse pour un repas léger, le petit déjeuner ou le goûter. Grand-mère Benedetta la prépare chez elle pour ses petits-enfants comme un en-cas léger et frais. Sans sucre, c’est un dessert apprécié aussi par les diabétiques ou ceux qui suivent un régime sain.

Quel fruit utiliser? Naturellement celui de saison.

Période de récolte des fruits d’été :

#abricots – de mai à août

#pastèques – de juin à septembre

#bananes italiennes – d’avril à novembre

#barattieres – de mai à août

#carosello – de mai à août

#cerises – de mai à début août

figues – de juillet à octobre

#fraises – de mars à septembre

#fruitsdesbois – tout l’été

#framboises – de juin à août

citron – toute l’année, excellents au printemps

#melon – de juin à septembre

#myrtilles – de mai à août

#mûres – de juillet à octobre

poires – de juin à décembre

#pêches – de mai à septembre

prunes – de juin à octobre

#groseilles – de juin à septembre

Période de récolte des fruits automnauxhivernaux :

oranges – d’octobre à juillet

avocat – d’octobre à juin

clémentines – d’octobre à février

kiwis – de septembre à avril

kumquat – de fin novembre à début avril

mangue – de fin juillet à novembre

mapo – – d’octobre à janvier

pommes – d’août à décembre

melon d’hiver – de septembre à novembre

miyagawa satsuma – de septembre à décembre

poires – de juin à décembre

raisins – de fin juillet à novembre

Fruits exotiques – disponibles toute l’année car importés

– ananas

– noix de coco

RECETTES avec fruits variés

crème de ricotta et fruits
  • Difficulté: Facile
  • Coût: Économique
  • Temps de préparation: 15 Minutes
  • Portions: 2
  • Méthodes de cuisson: Sans cuisson
  • Cuisine: Saine
  • Saisonnalité: Toutes les saisons
181,60 Kcal
calories par portion
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  • Puissance 181,60 (Kcal)
  • Glucides 17,00 (g) dont sucres 13,40 (g)
  • Protéines 10,43 (g)
  • Matières grasses 8,30 (g) dont saturé 5,17 (g)dont insaturés 2,66 (g)
  • Fibres 1,43 (g)
  • Sodium 84,35 (mg)

Valeurs indicatives pour une portion de 200 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.

* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Crème de ricotta et fruits

utiliser des FRUITS de SAISON du moment

  • 150 g ricotta
  • 40 g yaourt nature (ou 60 grammes de kéfir ou 20 grammes de lait)
  • 1 cuillère sucre (et/ou 1 cuillère à café de miel vegan – on peut omettre tout édulcorant)
  • 2 abricots (ou melon)
  • 60 g pastèque (ou raisins)
  • 60 g pêches (ou fruits des bois)

Si souhaité, ajouter un arôme en poudre (fraîchement moulu) : vanille, cannelle, cardamome, fève de Tonka, poivre long, piment ou gingembre.

Outils

  • 1 Mixeur plongeant

Crème de ricotta et fruits

  • Préparer la mousse de ricotta
    Mettre dans un bol ou dans le verre du mixeur : la ricotta, le yaourt* (le kéfir ou le lait) et le sirop d’érable éventuel (ou le sucre), mélanger avec un fouet à main ou avec le mixeur plongeant jusqu’à obtenir une sauce lisse et homogène. Laissez reposer au réfrigérateur.
    * ajoutez peu de yaourt (kéfir ou lait) à la fois pour obtenir la bonne consistance

  • Préparer les fruits : les laver et les couper en tranches

  • ou en dés

  • Mettre des tranches de fruits au fond de la coupe

  • et par-dessus une couche de mousse à la ricotta

  • recouvrir le tout d’une dadolada de fruits.

    À votre goût, saupoudrez de noix de coco râpée, de graines (de tournesol ou de courge), d’éclats de noix (cacahuètes, amandes, noisettes, noix, pignons, pistaches), de meringues émiettées ou de pépites de chocolat ou de fèves de cacao.
    Décorer avec des feuilles de menthe ou de sauge ananas.

Alternatives GOURMANDES

Préparer une base de biscuits et huile (ou beurre fondu), comme pour un cheesecake.

Mélanger les fruits en morceaux à la mousse et décorer avec de la crème fouettée.

Accord super gourmand : garnir avec de la Nutella ou de la crème de noisettes vegan.

CONSERVATION

La mousse de ricotta peut être préparée à l’avance et conservée au réfrigérateur pour un maximum de 3 jours.

Mieux vaut composer les verres avec les fruits, peu avant de servir.

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Sara Grissino

Recettes italiennes simples et saisonnières, souvent végétaliennes ou végétariennes, avec des ingrédients frais et durables pour une cuisine saine et savoureuse.

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