Soupe de moules et haricots

La Soupe de moules et haricots est un plat typiquement des Abruzzes. L’équilibre entre les saveurs de la terre et celles plus délicates de la mer donne à ce plat un goût authentique. Elle est excellente aussi bien chaude que tiède, à déguster avec des croûtons parfumés à l’ail et au persil.

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soupe de moules et haricots
  • Difficulté: Facile
  • Coût: Économique
  • Temps de préparation: 30 Minutes
  • Portions: 4
  • Méthodes de cuisson: Cuisinière
  • Cuisine: Italienne
  • Saisonnalité: Toutes les saisons

Ingrédients

  • 500 g haricots borlotti frais
  • 1 kg moules
  • 1 oignon
  • 1 carotte
  • 1 branche céleri
  • 1 gousse Ail
  • Quelques brin persil
  • 2 pommes de terre
  • 300 g Tomates cerises
  • q.s. piment frais
  • 40 ml huile d'olive extra vierge

Outils

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  • Balance de cuisine
  • Poêle
  • Hachoir
  • Marmite en terre cuite

Étapes

  • Laver les moules sous l’eau courante, les gratter et enlever le byssus. Les mettre dans une poêle avec une gousse d’ail, quelques feuilles de céleri et du persil et les faire ouvrir. Une fois refroidies, les décoquiller en en réservant quelques-unes et filtrer le liquide. Entre-temps, préparer un hachis avec du céleri, de la carotte, de l’oignon, de l’ail et les faire revenir avec un filet d’huile. Couper la pomme de terre en dés, écossés les haricots et tout ajouter en continuant à faire revenir. Couper les tomates cerises en morceaux et les ajouter également en laissant les ingrédients s’imprégner de saveurs pendant quelques minutes. Verser le liquide filtré des moules réchauffé et un peu d’eau bouillante (le liquide dans la casserole doit dépasser de trois doigts le contenu car les haricots doublent de volume). Ne pas saler. Laisser cuire à feu doux et à couvert pendant environ 1 heure.

    soupe de moules et haricots
  • Ajouter les moules, mélanger et après 5 minutes éteindre, vérifier la sapidité et laisser reposer. Entre-temps, préparer les croûtons en grillant le pain en cubes au four puis en les faisant revenir dans une petite poêle avec de l’huile, de l’ail et du persil haché. Disposer dans l’assiette, en mettant un peu de croûtons, quelques moules entières ouvertes comme décoration, un peu de persil haché, un filet d’huile et si vous aimez, un peu de piment !

    soupe de moules et haricots

Conseils

Les haricots sont très nutritifs et riches en vitamines A, B, C et E, en plus de contenir des sels minéraux, du potassium, du fer, du calcium, du zinc, des fibres et du phosphore. Comme tous les légumineuses, ils sont riches en lécithine qui réduit le cholestérol.

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pattyeisuoipiatti

Voici ma cuisine, composée de recettes simples et traditionnelles à la portée de tous.

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