- Difficulté: Facile
- Coût: Économique
- Temps de préparation: 20 Minutes
- Portions: 3-4
- Méthodes de cuisson: Four
- Puissance 245,02 (Kcal)
- Glucides 23,72 (g) dont sucres 0,82 (g)
- Protéines 20,30 (g)
- Matières grasses 7,65 (g) dont saturé 1,84 (g)dont insaturés 4,21 (g)
- Fibres 1,63 (g)
- Sodium 506,22 (mg)
Valeurs indicatives pour une portion de 130 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.
* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Conseils et variantes
La quantité de thon se réfère au poids indiqué sur l’emballage, 320 g de thon à l’huile correspondent à environ 210 g de thon égoutté.
Vous pouvez utiliser des olives taggiasches, vertes, noires, grecques ou d’autres variétés. Vous pouvez augmenter ou diminuer la quantité selon votre goût.
Vous pouvez utiliser du pain de mie ou du pain de campagne sans croûte. Ajustez la consistance du mélange en ajoutant de la chapelure si nécessaire.
Vous pouvez parfumer avec d’autres herbes aromatiques, en plus du persil. Vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de grana râpé ou une gousse d’ail hachée, à votre goût.
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