Risotto aux calamars et courgettes

Risotto aux calamars et courgettes, crémeux et délicat, très simple à réaliser mais adapté à toutes les occasions. Une préparation facile et rapide, avec des calamars frais et des courgettes en dés, un plat principal délicieux parfait pour un beau menu de fruits de mer. Essayez cette recette, et si vous le souhaitez, jetez un œil à ces propositions :

risotto aux calamars et courgettes
  • Difficulté: Facile
  • Coût: Économique
  • Temps de préparation: 15 Minutes
  • Portions: 2
  • Méthodes de cuisson: Cuisinière
  • Saisonnalité: Toutes les saisons
395,09 Kcal
calories par portion
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  • Puissance 395,09 (Kcal)
  • Glucides 68,02 (g) dont sucres 0,94 (g)
  • Protéines 19,42 (g)
  • Matières grasses 4,77 (g) dont saturé 1,33 (g)dont insaturés 1,26 (g)
  • Fibres 2,11 (g)
  • Sodium 514,93 (mg)

Valeurs indicatives pour une portion de 330 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.

* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Ingrédients

  • 160 g riz Carnaroli
  • 300 g calamars (frais)
  • 2 courgettes
  • Demi verre vin blanc
  • 1 gousse ail (au goût)
  • zeste de citron (au goût)
  • bouillon de légumes
  • huile d'olive extra vierge
  • sel
  • poivre

Outils

  • Casserole
  • Poêle
  • Casserole
  • Mixeur plongeant

Préparation

  • Tout d’abord, nettoyez les calamars: retirez la peau, les entrailles, le cartilage et le bec, lavez-les bien et coupez les poches en anneaux.

    Chauffez une poêle avec un filet d’huile, ajoutez les calamars, faites-les cuire quelques minutes à feu moyen.

  • Déglacez avec le vin blanc, assaisonnez de sel, éteignez le feu et mettez de côté.

    Coupez les courgettes et coupez-les en dés. Faites-les cuire dans une casserole avec un filet d’huile et une gousse d’ail (au goût). Lorsqu’elles sont tendres, retirez-les du feu et transférez-les sur une assiette.

  • Mixez avec un mixeur plongeant une partie des courgettes, environ la moitié ou plus, selon votre goût.

    Dans la même casserole, faites griller le riz à feu vif, puis mouillez avec un peu de bouillon de légumes et avec le liquide libéré par les calamars pendant la cuisson.

  • Continuez la cuisson du risotto, en remuant fréquemment et en ajoutant plus de bouillon si nécessaire.

    Après la moitié du temps, ajoutez les calamars, les courgettes en dés et celles mixées. Assaisonnez de sel et de poivre.

  • À la fin de la cuisson, éteignez et parfumez selon votre goût avec un peu de zeste de citron râpé. Si vous préférez un risotto plus crémeux, vous pouvez ajouter un petit morceau de beurre ou une demi-cuillère de fromage à tartiner.

    Votre risotto aux calamars et courgettes est prêt, servez-le dans les assiettes et dégustez-le chaud… bon appétit!

    risotto avec courgettes et calamars

Conseils et notes

Je vous conseille d’utiliser des calamars frais de petite taille : ils cuisent en quelques minutes et sont tendres et savoureux. Si vous n’en trouvez pas, vous pouvez les remplacer par des encornets.

Vous pouvez mixer toutes les courgettes, ou les laisser toutes en dés, selon votre goût.

Vous pouvez ajouter des herbes aromatiques comme le persil ou le basilic.

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pelledipollo

Beaucoup de nouvelles recettes simples et rapides à réaliser, pour ceux qui ont peu de temps mais qui ne veulent pas renoncer au goût et à la satisfaction de la cuisine maison.

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