Le cabillaud avec oignons est un plat principal léger qui plaira à tout le monde.
Ce matin, je suis allée un peu à la mer vu que j’habite près du rivage 🙂 et je me suis vraiment relaxée.
C’est une belle journée ensoleillée ici et je crois que vous m’enviez un peu 😉
Les vacances sont loin et donc de temps en temps moi aussi je profite de l’occasion pour me reposer un peu dans ces magnifiques endroits.
Une fois rentrée à la maison, je voulais préparer un plat de poisson.
J’avais du cabillaud fraîchement acheté et au lieu de le cuire au four, je l’ai fait cuire à la poêle en ajoutant des oignons.
Pour le rendre plus savoureux pendant la cuisson, vous pouvez aussi ajouter un peu de vinaigre.
C’est un plat principal léger idéal en cette période de chaleur.
En été, je le cuisine souvent et d’autres fois à la place des oignons j’utilise des aubergines, des poivrons, des pommes de terre ou des légumes mélangés.
Cela prend peu de temps à préparer et généralement tout le monde l’aime.
Pour le rendre encore plus léger, je n’ai pas utilisé d’huile pour en apprécier pleinement le goût.
P.S. : Je vous conseille d’essayer aussi le :

- Difficulté: Facile
- Coût: Moyen
- Temps de préparation: 10 Minutes
- Portions: 4 personnes
- Méthodes de cuisson: Plaque de cuisson
- Cuisine: Italienne
- Saisonnalité: Toutes saisons
- Puissance 139,40 (Kcal)
- Glucides 6,14 (g) dont sucres 2,73 (g)
- Protéines 20,79 (g)
- Matières grasses 3,84 (g) dont saturé 0,65 (g)dont insaturés 0,59 (g)
- Fibres 1,15 (g)
- Sodium 256,15 (mg)
Valeurs indicatives pour une portion de 150 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.
* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingrédients pour le cabillaud avec oignons
- 600 g filets de cabillaud
- 2 Oignons blancs
- 1 filet huile d'olive extra vierge
- q.b. sel
- q.b. poivre
Outils
- 1 Poêle
- 1 Couteau
- 1 Cuillère en bois
Préparation du cabillaud avec oignons
Laver les filets de cabillaud.
Faire chauffer une poêle avec un filet d’huile, ajouter les oignons coupés avec un peu d’eau et cuire jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
Déposer les filets de cabillaud et cuire pendant environ 3 minutes.
Les retourner et les laisser cuire encore 3 minutes.
Ajouter du sel et du poivre selon votre goût.
La cuisson varie selon l’épaisseur du poisson.
Les miens étaient des filets de cabillaud coupés fins.
Le cabillaud avec oignons doit être servi chaud immédiatement.Bon appétit et à la prochaine recette 😀
Notes
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