Choux de Bruxelles à la poêle

Les choux de Bruxelles à la poêle sont un accompagnement végétarien simple à réaliser 🙂

Il ne faut que quelques ingrédients et ils peuvent être accompagnés de plats à base de viande ou de poisson.

En cette période où on les trouve sur les étals de légumes, j’en achète toujours un peu.

Souvent je les fais cuire au four ou j’ajoute aussi des fromages que j’ai à disposition à ce moment-là pour les rendre plus appétissants.

Cette fois, j’ai voulu les préparer de manière simple en les cuisant à la poêle.

Si vous préférez, vous pouvez ajouter du lard fumé, du jambon cru ou de la pancetta.

Ce matin, j’ai fait mes courses habituelles et j’ai trouvé ces choux de Bruxelles. Je les ai achetés et une fois rentrée à la maison, je les ai tout de suite préparés.

Malheureusement, étant pressée, je n’avais pas beaucoup de temps et j’ai finalement choisi la cuisson à la poêle.

Ils étaient cependant tout aussi bons et appétissants.

P.S. : Je vous conseille d’essayer aussi :

choux de Bruxelles à la poêle
  • Difficulté: Facile
  • Coût: Économique
  • Temps de préparation: 10 Minutes
  • Portions: 4 personnes
  • Méthodes de cuisson: Cuisinière
  • Cuisine: Italienne
  • Saisonnalité: Automne, Hiver
95,40 Kcal
calories par portion
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  • Puissance 95,40 (Kcal)
  • Glucides 14,26 (g) dont sucres 4,17 (g)
  • Protéines 4,48 (g)
  • Matières grasses 3,76 (g) dont saturé 0,57 (g)dont insaturés 0,23 (g)
  • Fibres 5,23 (g)
  • Sodium 217,53 (mg)

Valeurs indicatives pour une portion de 120 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.

* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Ingrédients pour les choux de Bruxelles à la poêle

  • 500 g choux de Bruxelles
  • 1 oignon
  • 1 filet huile d'olive extra vierge
  • q.b. sel
  • q.b. poivre

Outils

  • 1 Poêle
  • 1 petit couteau
  • 1 Couteau
  • 1 Louche

Étapes des choux de Bruxelles à la poêle

  • Nettoyer les choux en coupant la base avec un petit couteau et enlever les feuilles extérieures les plus fanées.

    Les laver sous l’eau froide du robinet et les couper en deux.

    Dans une grande poêle, faire chauffer un filet d’huile et ajouter l’oignon haché ou tranché en le laissant cuire quelques minutes sans trop le colorer.

    Ajouter les choux et un peu d’eau si nécessaire, couvrir avec un couvercle et cuire pendant environ 20 – 25 minutes.

    À la fin, ajouter sel et poivre à votre goût.

    Servir tout de suite et bon appétit 😉

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rilassarsicucinando

Blog de cuisine. Beaucoup de recettes saines et savoureuses préparées pour la plupart sans utiliser de beurre ni d'œufs.

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