Le risotto aux fanes de navet est un plat principal que je prépare souvent en cette période.

Les fanes de navet apparaissent et j’en ai tout de suite profité pour les cuisiner aujourd’hui pour le déjeuner.

Jusqu’à il y a quelques années, je ne les avais jamais goûtées.

C’est grâce à une chère amie qui un jour m’a invitée à passer quelques jours en Calabre et un jour pour le déjeuner, j’ai goûté les fanes de navet.

Je les ai beaucoup aimées et depuis cette fois-là, quand cette période arrive, je les achète toujours pour préparer quelque délice.

Et puis les légumes en général sont très bénéfiques pour notre santé.

Aujourd’hui par exemple je les ai dégustées avec du riz 🙂

Comme je n’avais pas encore posté la recette, j’en ai profité maintenant pour l’écrire 😉

Comme toujours, c’est un plat principal simple et léger.

Si vous voulez préparer le bouillon de légumes à la maison, vous pouvez suivre cette recette : Bouillon de légumes

À la fin de la cuisson, vous pouvez ajouter du fromage reggiano râpé si vous le souhaitez.

P.S. : Essayez aussi cette recette :

  • Difficulté: Facile
  • Coût: Économique
  • Temps de préparation: 20 Minutes
  • Portions: 4 personnes
  • Méthodes de cuisson: Cuisinière
  • Cuisine: Italienne
  • Saisonnalité: Automne, Hiver et Printemps
457,51 Kcal
calories par portion
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  • Puissance 457,51 (Kcal)
  • Glucides 89,51 (g) dont sucres 2,02 (g)
  • Protéines 9,75 (g)
  • Matières grasses 5,86 (g) dont saturé 0,96 (g)dont insaturés 0,40 (g)
  • Fibres 6,48 (g)
  • Sodium 653,74 (mg)

Valeurs indicatives pour une portion de 150 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.

* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Ingrédients pour le risotto aux fanes de navet

  • 350 g riz
  • 1 kg fanes de navet
  • q.s. bouillon de légumes
  • 1 oignon
  • 2 cuillères à soupe huile d'olive extra vierge
  • q.s. sel
  • q.s. poivre

Outils

  • 1 Casserole
  • 1 Poêle
  • 1 Couteau
  • 1 Cuillère
  • 1 Louche

Étapes du risotto aux fanes de navet

  • Nettoyez les fanes de navet en essayant d’enlever les feuilles les plus abîmées, les tiges les plus dures et coupez-les avec un couteau.

    Blanchissez-les quelques minutes dans une casserole pleine d’eau et réservez-les.

    Dans une poêle, chauffez l’huile et ajoutez l’oignon haché et laissez-le flétrir pendant 5 minutes.

    Si nécessaire, ajoutez du bouillon de légumes.

    Incorporez le riz en ajoutant plus de bouillon de légumes et continuez à remuer avec une cuillère.

    Vers la fin de la cuisson, ajoutez les fanes de navet puis salez et poivrez selon vos goûts.

    Après quelques minutes, éteignez et servez le risotto aux fanes de navet chaud.

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rilassarsicucinando

Blog de cuisine. Beaucoup de recettes saines et savoureuses préparées pour la plupart sans utiliser de beurre ni d'œufs.

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